カルシウム641mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム641mgはこのぐらい
| オートミール | 1364g相当 | 227杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3205g相当 | 400杯（大さじ） |
| 米 | 12820g | 85合 |
| 中力粉 | 3771g相当 | 471杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3771g相当 | 471杯（大さじ） |
| フランスパン | 4007g相当 | |
| 食パン | 2914g相当 | 48枚（6枚切り） |
| おにぎり | 21367g | 178個 |
| ごはん | 21367g | 142膳 |
| そば | 7123g相当 | 35人前 |
| うどん | 10684g | 53玉 |
種実類でカルシウム641mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1364g相当 | 682粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 321g相当 | 107粒 |
| ヘーゼルナッツ | 494g相当 | 247粒 |
| ピスタチオ | 535g相当 | 535粒 |
| アーモンド | 257g相当 | 257粒 |
| らっかせい | 1309g相当 | 1309粒 |
| 栗 | 2787g相当 | 278個 |
野菜でカルシウム641mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 129g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4579g相当 | 654片 |
| えだまめ | 1106g相当 | 368さや |
| かぼちゃ | 2914g相当 | 1.9個 |
| れんこん | 3205g相当 | |
| ごぼう | 1394g相当 | 9.2本 |
| ブロッコリー | 1282g相当 | 5.1株 |
| にんじん | 2290g相当 | 15本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1781g相当 | 8.9本 |
| 玉ねぎ | 3771g相当 | 18個 |
| しそ | 279g相当 | 279枚 |
| ミニトマト | 5342g相当 | 267個 |
| オクラ | 697g相当 | 69本 |
| キャベツ | 1527g相当 | 1.2玉 |
| アスパラガス | 3374g相当 | 112本 |
| トマト | 9158g相当 | 45個 |
| ピーマン | 5828g相当 | 194個 |
| なす | 3562g相当 | 35本 |
| ほうれんそう | 1309g相当 | 6.5束 |
| パクチー | 764g相当 | |
| ズッキーニ | 2671g相当 | 13本 |
| 大根 | 2787g相当 | 2.7本 |
| きゅうり | 2466g相当 | 24本 |
| はくさい | 1491g相当 | 0.99玉 |
| セロリ | 1644g相当 | 10本 |
| もやし | 4579g相当 | 22袋 |
| レタス | 3374g相当 | 6.7玉 |
果物でカルシウム641mgはこのぐらい
| アボカド | 8013g相当 | 80個 |
|---|---|---|
| バナナ | 10684g | 89本 |
| マンゴー | 4274g相当 | 21個 |
| ぶどう | 10684g | 21房 |
| りんご | 16025g | 53個 |
| パイナップル | 5828g相当 | 3.8個 |
| キウイ（緑） | 2466g相当 | 24個 |
| みかん | 3053g相当 | 20個 |
| グレープフルーツ | 4274g相当 | 14個 |
| メロン | 8013g相当 | 5.3玉 |
| 梨 | 32050g | 106個 |
| もも | 16025g | 64個 |
| いちご | 3771g相当 | 125個 |
いも・でんぷん類でカルシウム641mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1603g相当 | 8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1603g相当 | 8個 |
| じゃがいも（調理済） | 16025g | 106個 |
| さといも（生） | 6410g相当 | 128個 |
| さといも（調理済） | 4579g相当 | 91個 |
| じゃがいも（生） | 16025g | 106個 |
乳製品でカルシウム641mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 102g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 195g相当 | |
| 牛乳 | 583g相当 | 2.9杯 |
| 低脂肪牛乳 | 494g相当 | 2.4杯 |
豆類でカルシウム641mgはこのぐらい
| きな粉 | 338g相当 | 42杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 357g相当 | |
| 納豆 | 705g相当 | 17パック |
| 豆腐竹輪 | 916g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 690g相当 | 2.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 855g相当 | 2.8丁 |
卵類でカルシウム641mgはこのぐらい
| 卵黄 | 458g相当 | 22個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1394g相当 | 23個 |
| ゆでたまご | 1364g相当 | 22個 |
魚介類でカルシウム641mgはこのぐらい
| かつお節 | 2290g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1491g相当 | |
| さんま | 2290g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 428g相当 | |
| 塩さば | 2375g相当 | |
| イクラ | 682g相当 | |
| うなぎ | 494g相当 | |
| ぶり | 12820g | |
| はまち | 3374g相当 | |
| ぎんざけ | 5342g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 641g相当 | |
| いわし | 867g相当 | |
| 魚肉ハム | 1425g相当 | |
| ししゃも | 195g相当 | |
| たい | 5828g相当 | |
| べにざけ | 6410g相当 | |
| 辛子明太子 | 2787g相当 | |
| まぐろの赤身 | 12820g | |
| あじ | 972g相当 | |
| ほっけ | 2914g相当 | |
| かまぼこ | 2564g相当 | |
| はんぺん | 4274g相当 | |
| かにかま | 535g相当 | |
| あまえび | 1282g相当 | |
| なると | 4274g相当 | |
| ブラックタイガー | 957g相当 | |
| するめいか | 5828g相当 | |
| かき | 764g相当 | |
| あさり | 972g相当 |
一般的食品でカルシウム641mgはこのぐらい
| チャーハン | 6410g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5342g相当 | |
| ハンバーグ | 2211g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 943g相当 | |
| お好み焼き | 1644g相当 |
藻類でカルシウム641mgはこのぐらい
| 焼きのり | 229g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 86g相当 | |
| いわのり | 746g相当 | |
| 塩昆布 | 229g相当 | |
| こんぶ | 83g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 428g相当 | |
| くきわかめ | 746g相当 | |
| ひじき | 668g相当 | |
| わかめ | 458g相当 | |
| うみぶどう | 1886g相当 | |
| もずく | 2914g相当 |
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