カルシウム633mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム633mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム633mgはこのぐらい
| オートミール | 1347g相当 | 224杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3165g相当 | 395杯（大さじ） |
| 米 | 12660g相当 | 84合 |
| 中力粉 | 3724g相当 | 465杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3724g相当 | 465杯（大さじ） |
| フランスパン | 3957g相当 | |
| 食パン | 2878g相当 | 47枚（6枚切り） |
| おにぎり | 21100g相当 | 175個 |
| ごはん | 21100g相当 | 140膳 |
| そば | 7034g相当 | 35人前 |
| うどん | 10550g相当 | 52玉 |
種実類でカルシウム633mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1347g相当 | 673粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 317g相当 | 105粒 |
| ヘーゼルナッツ | 487g相当 | 243粒 |
| ピスタチオ | 528g相当 | 528粒 |
| アーモンド | 254g相当 | 254粒 |
| らっかせい | 1292g相当 | 1292粒 |
| 栗 | 2753g相当 | 275個 |
野菜でカルシウム633mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 127g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4522g相当 | 646片 |
| えだまめ | 1092g相当 | 364さや |
| かぼちゃ | 2878g相当 | 1.9個 |
| れんこん | 3165g相当 | |
| ごぼう | 1377g相当 | 9.1本 |
| ブロッコリー | 1266g相当 | 5株 |
| にんじん | 2261g相当 | 15本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1759g相当 | 8.7本 |
| 玉ねぎ | 3724g相当 | 18個 |
| しそ | 276g相当 | 276枚 |
| ミニトマト | 5275g相当 | 263個 |
| オクラ | 689g相当 | 68本 |
| キャベツ | 1508g相当 | 1.2玉 |
| アスパラガス | 3332g相当 | 111本 |
| トマト | 9043g相当 | 45個 |
| ピーマン | 5755g相当 | 191個 |
| なす | 3517g相当 | 35本 |
| ほうれんそう | 1292g相当 | 6.4束 |
| パクチー | 754g相当 | |
| ズッキーニ | 2638g相当 | 13本 |
| 大根 | 2753g相当 | 2.7本 |
| きゅうり | 2435g相当 | 24本 |
| はくさい | 1473g相当 | 0.98玉 |
| セロリ | 1624g相当 | 10本 |
| もやし | 4522g相当 | 22袋 |
| レタス | 3332g相当 | 6.6玉 |
果物でカルシウム633mgはこのぐらい
| アボカド | 7913g相当 | 79個 |
|---|---|---|
| バナナ | 10550g相当 | 87本 |
| マンゴー | 4220g相当 | 21個 |
| ぶどう | 10550g相当 | 21房 |
| りんご | 15825g相当 | 52個 |
| パイナップル | 5755g相当 | 3.8個 |
| キウイ（緑） | 2435g相当 | 24個 |
| みかん | 3015g相当 | 20個 |
| グレープフルーツ | 4220g相当 | 14個 |
| メロン | 7913g相当 | 5.2玉 |
| 梨 | 31650g相当 | 105個 |
| もも | 15825g相当 | 63個 |
| いちご | 3724g相当 | 124個 |
いも・でんぷん類でカルシウム633mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1583g相当 | 7.9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1583g相当 | 7.9個 |
| じゃがいも（調理済） | 15825g相当 | 105個 |
| さといも（生） | 6330g相当 | 126個 |
| さといも（調理済） | 4522g相当 | 90個 |
| じゃがいも（生） | 15825g相当 | 105個 |
乳製品でカルシウム633mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 101g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 192g相当 | |
| 牛乳 | 576g相当 | 2.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 487g相当 | 2.4杯 |
豆類でカルシウム633mgはこのぐらい
| きな粉 | 334g相当 | 41杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 352g相当 | |
| 納豆 | 696g相当 | 17パック |
| 豆腐竹輪 | 905g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 681g相当 | 2.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 844g相当 | 2.8丁 |
卵類でカルシウム633mgはこのぐらい
| 卵黄 | 453g相当 | 22個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1377g相当 | 22個 |
| ゆでたまご | 1347g相当 | 22個 |
魚介類でカルシウム633mgはこのぐらい
| かつお節 | 2261g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1473g相当 | |
| さんま | 2261g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 422g相当 | |
| 塩さば | 2345g相当 | |
| イクラ | 674g相当 | |
| うなぎ | 487g相当 | |
| ぶり | 12660g相当 | |
| はまち | 3332g相当 | |
| ぎんざけ | 5275g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 633g相当 | |
| いわし | 856g相当 | |
| 魚肉ハム | 1407g相当 | |
| ししゃも | 192g相当 | |
| たい | 5755g相当 | |
| べにざけ | 6330g相当 | |
| 辛子明太子 | 2753g相当 | |
| まぐろの赤身 | 12660g相当 | |
| あじ | 960g相当 | |
| ほっけ | 2878g相当 | |
| かまぼこ | 2532g相当 | |
| はんぺん | 4220g相当 | |
| かにかま | 528g相当 | |
| あまえび | 1266g相当 | |
| なると | 4220g相当 | |
| ブラックタイガー | 945g相当 | |
| するめいか | 5755g相当 | |
| かき | 754g相当 | |
| あさり | 960g相当 |
一般的食品でカルシウム633mgはこのぐらい
| チャーハン | 6330g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5275g相当 | |
| ハンバーグ | 2183g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 931g相当 | |
| お好み焼き | 1624g相当 |
藻類でカルシウム633mgはこのぐらい
| 焼きのり | 227g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 85g相当 | |
| いわのり | 737g相当 | |
| 塩昆布 | 227g相当 | |
| こんぶ | 82g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 422g相当 | |
| くきわかめ | 737g相当 | |
| ひじき | 660g相当 | |
| わかめ | 453g相当 | |
| うみぶどう | 1862g相当 | |
| もずく | 2878g相当 |
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