カルシウム624mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム624mgはこのぐらい
| オートミール | 1328g相当 | 221杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3120g相当 | 390杯（大さじ） |
| 米 | 12480g | 83合 |
| 中力粉 | 3671g相当 | 458杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3671g相当 | 458杯（大さじ） |
| フランスパン | 3900g相当 | |
| 食パン | 2837g相当 | 47枚（6枚切り） |
| おにぎり | 20800g | 173個 |
| ごはん | 20800g | 138膳 |
| そば | 6934g相当 | 34人前 |
| うどん | 10400g | 52玉 |
種実類でカルシウム624mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1328g相当 | 664粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 312g相当 | 104粒 |
| ヘーゼルナッツ | 480g相当 | 240粒 |
| ピスタチオ | 520g相当 | 520粒 |
| アーモンド | 250g相当 | 250粒 |
| らっかせい | 1274g相当 | 1274粒 |
| 栗 | 2714g相当 | 271個 |
野菜でカルシウム624mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 125g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4458g相当 | 636片 |
| えだまめ | 1076g相当 | 358さや |
| かぼちゃ | 2837g相当 | 1.8個 |
| れんこん | 3120g相当 | |
| ごぼう | 1357g相当 | 9本 |
| ブロッコリー | 1248g相当 | 4.9株 |
| にんじん | 2229g相当 | 14本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1734g相当 | 8.6本 |
| 玉ねぎ | 3671g相当 | 18個 |
| しそ | 272g相当 | 272枚 |
| ミニトマト | 5200g相当 | 260個 |
| オクラ | 679g相当 | 67本 |
| キャベツ | 1486g相当 | 1.2玉 |
| アスパラガス | 3285g相当 | 109本 |
| トマト | 8915g相当 | 44個 |
| ピーマン | 5673g相当 | 189個 |
| なす | 3467g相当 | 34本 |
| ほうれんそう | 1274g相当 | 6.3束 |
| パクチー | 743g相当 | |
| ズッキーニ | 2600g相当 | 13本 |
| 大根 | 2714g相当 | 2.7本 |
| きゅうり | 2400g相当 | 24本 |
| はくさい | 1452g相当 | 0.96玉 |
| セロリ | 1600g相当 | 10本 |
| もやし | 4458g相当 | 22袋 |
| レタス | 3285g相当 | 6.5玉 |
果物でカルシウム624mgはこのぐらい
| アボカド | 7800g相当 | 78個 |
|---|---|---|
| バナナ | 10400g | 86本 |
| マンゴー | 4160g相当 | 20個 |
| ぶどう | 10400g | 20房 |
| りんご | 15600g | 52個 |
| パイナップル | 5673g相当 | 3.7個 |
| キウイ（緑） | 2400g相当 | 24個 |
| みかん | 2972g相当 | 19個 |
| グレープフルーツ | 4160g相当 | 13個 |
| メロン | 7800g相当 | 5.2玉 |
| 梨 | 31200g | 104個 |
| もも | 15600g | 62個 |
| いちご | 3671g相当 | 122個 |
いも・でんぷん類でカルシウム624mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1560g相当 | 7.8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1560g相当 | 7.8個 |
| じゃがいも（調理済） | 15600g | 104個 |
| さといも（生） | 6240g相当 | 124個 |
| さといも（調理済） | 4458g相当 | 89個 |
| じゃがいも（生） | 15600g | 104個 |
乳製品でカルシウム624mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 100g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 190g相当 | |
| 牛乳 | 568g相当 | 2.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 480g相当 | 2.4杯 |
豆類でカルシウム624mgはこのぐらい
| きな粉 | 329g相当 | 41杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 347g相当 | |
| 納豆 | 686g相当 | 17パック |
| 豆腐竹輪 | 892g相当 | 9.9本 |
| 木綿豆腐 | 671g相当 | 2.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 832g相当 | 2.7丁 |
卵類でカルシウム624mgはこのぐらい
| 卵黄 | 446g相当 | 22個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1357g相当 | 22個 |
| ゆでたまご | 1328g相当 | 22個 |
魚介類でカルシウム624mgはこのぐらい
| かつお節 | 2229g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1452g相当 | |
| さんま | 2229g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 416g相当 | |
| 塩さば | 2312g相当 | |
| イクラ | 664g相当 | |
| うなぎ | 480g相当 | |
| ぶり | 12480g | |
| はまち | 3285g相当 | |
| ぎんざけ | 5200g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 624g相当 | |
| いわし | 844g相当 | |
| 魚肉ハム | 1387g相当 | |
| ししゃも | 190g相当 | |
| たい | 5673g相当 | |
| べにざけ | 6240g相当 | |
| 辛子明太子 | 2714g相当 | |
| まぐろの赤身 | 12480g | |
| あじ | 946g相当 | |
| ほっけ | 2837g相当 | |
| かまぼこ | 2496g相当 | |
| はんぺん | 4160g相当 | |
| かにかま | 520g相当 | |
| あまえび | 1248g相当 | |
| なると | 4160g相当 | |
| ブラックタイガー | 932g相当 | |
| するめいか | 5673g相当 | |
| かき | 743g相当 | |
| あさり | 946g相当 |
一般的食品でカルシウム624mgはこのぐらい
| チャーハン | 6240g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5200g相当 | |
| ハンバーグ | 2152g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 918g相当 | |
| お好み焼き | 1600g相当 |
藻類でカルシウム624mgはこのぐらい
| 焼きのり | 223g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 84g相当 | |
| いわのり | 726g相当 | |
| 塩昆布 | 223g相当 | |
| こんぶ | 80g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 416g相当 | |
| くきわかめ | 726g相当 | |
| ひじき | 650g相当 | |
| わかめ | 446g相当 | |
| うみぶどう | 1836g相当 | |
| もずく | 2837g相当 |
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