カルシウム615mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム615mgはこのぐらい
| オートミール | 1309g相当 | 218杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3075g相当 | 384杯（大さじ） |
| 米 | 12300g | 82合 |
| 中力粉 | 3618g相当 | 452杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3618g相当 | 452杯（大さじ） |
| フランスパン | 3844g相当 | |
| 食パン | 2796g相当 | 46枚（6枚切り） |
| おにぎり | 20500g | 170個 |
| ごはん | 20500g | 136膳 |
| そば | 6834g相当 | 34人前 |
| うどん | 10250g | 51玉 |
種実類でカルシウム615mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1309g相当 | 654粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 308g相当 | 102粒 |
| ヘーゼルナッツ | 474g相当 | 237粒 |
| ピスタチオ | 513g相当 | 513粒 |
| アーモンド | 246g相当 | 246粒 |
| らっかせい | 1256g相当 | 1256粒 |
| 栗 | 2674g相当 | 267個 |
野菜でカルシウム615mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 123g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4393g相当 | 627片 |
| えだまめ | 1061g相当 | 353さや |
| かぼちゃ | 2796g相当 | 1.8個 |
| れんこん | 3075g相当 | |
| ごぼう | 1337g相当 | 8.9本 |
| ブロッコリー | 1230g相当 | 4.9株 |
| にんじん | 2197g相当 | 14本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1709g相当 | 8.5本 |
| 玉ねぎ | 3618g相当 | 18個 |
| しそ | 268g相当 | 268枚 |
| ミニトマト | 5125g相当 | 256個 |
| オクラ | 669g相当 | 66本 |
| キャベツ | 1465g相当 | 1.2玉 |
| アスパラガス | 3237g相当 | 107本 |
| トマト | 8786g相当 | 43個 |
| ピーマン | 5591g相当 | 186個 |
| なす | 3417g相当 | 34本 |
| ほうれんそう | 1256g相当 | 6.2束 |
| パクチー | 733g相当 | |
| ズッキーニ | 2563g相当 | 12本 |
| 大根 | 2674g相当 | 2.6本 |
| きゅうり | 2366g相当 | 23本 |
| はくさい | 1431g相当 | 0.95玉 |
| セロリ | 1577g相当 | 10本 |
| もやし | 4393g相当 | 21袋 |
| レタス | 3237g相当 | 6.4玉 |
果物でカルシウム615mgはこのぐらい
| アボカド | 7688g相当 | 76個 |
|---|---|---|
| バナナ | 10250g | 85本 |
| マンゴー | 4100g相当 | 20個 |
| ぶどう | 10250g | 20房 |
| りんご | 15375g | 51個 |
| パイナップル | 5591g相当 | 3.7個 |
| キウイ（緑） | 2366g相当 | 23個 |
| みかん | 2929g相当 | 19個 |
| グレープフルーツ | 4100g相当 | 13個 |
| メロン | 7688g相当 | 5.1玉 |
| 梨 | 30750g | 102個 |
| もも | 15375g | 61個 |
| いちご | 3618g相当 | 120個 |
いも・でんぷん類でカルシウム615mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1538g相当 | 7.6個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1538g相当 | 7.6個 |
| じゃがいも（調理済） | 15375g | 102個 |
| さといも（生） | 6150g相当 | 123個 |
| さといも（調理済） | 4393g相当 | 87個 |
| じゃがいも（生） | 15375g | 102個 |
乳製品でカルシウム615mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 98g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 187g相当 | |
| 牛乳 | 560g相当 | 2.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 474g相当 | 2.3杯 |
豆類でカルシウム615mgはこのぐらい
| きな粉 | 324g相当 | 40杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 342g相当 | |
| 納豆 | 676g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 879g相当 | 9.7本 |
| 木綿豆腐 | 662g相当 | 2.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 820g相当 | 2.7丁 |
卵類でカルシウム615mgはこのぐらい
| 卵黄 | 440g相当 | 22個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1337g相当 | 22個 |
| ゆでたまご | 1309g相当 | 21個 |
魚介類でカルシウム615mgはこのぐらい
| かつお節 | 2197g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1431g相当 | |
| さんま | 2197g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 410g相当 | |
| 塩さば | 2278g相当 | |
| イクラ | 655g相当 | |
| うなぎ | 474g相当 | |
| ぶり | 12300g | |
| はまち | 3237g相当 | |
| ぎんざけ | 5125g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 615g相当 | |
| いわし | 832g相当 | |
| 魚肉ハム | 1367g相当 | |
| ししゃも | 187g相当 | |
| たい | 5591g相当 | |
| べにざけ | 6150g相当 | |
| 辛子明太子 | 2674g相当 | |
| まぐろの赤身 | 12300g | |
| あじ | 932g相当 | |
| ほっけ | 2796g相当 | |
| かまぼこ | 2460g相当 | |
| はんぺん | 4100g相当 | |
| かにかま | 513g相当 | |
| あまえび | 1230g相当 | |
| なると | 4100g相当 | |
| ブラックタイガー | 918g相当 | |
| するめいか | 5591g相当 | |
| かき | 733g相当 | |
| あさり | 932g相当 |
一般的食品でカルシウム615mgはこのぐらい
| チャーハン | 6150g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5125g相当 | |
| ハンバーグ | 2121g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 905g相当 | |
| お好み焼き | 1577g相当 |
藻類でカルシウム615mgはこのぐらい
| 焼きのり | 220g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 82g相当 | |
| いわのり | 716g相当 | |
| 塩昆布 | 220g相当 | |
| こんぶ | 79g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 410g相当 | |
| くきわかめ | 716g相当 | |
| ひじき | 641g相当 | |
| わかめ | 440g相当 | |
| うみぶどう | 1809g相当 | |
| もずく | 2796g相当 |
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