カルシウム532mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
カルシウム532mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム532mgはこのぐらい
| オートミール | 1132g相当 | 188杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2660g相当 | 332杯（大さじ） |
| 米 | 10640g | 70合 |
| 中力粉 | 3130g相当 | 391杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3130g相当 | 391杯（大さじ） |
| フランスパン | 3325g相当 | |
| 食パン | 2419g相当 | 40枚（6枚切り） |
| おにぎり | 17734g | 147個 |
| ごはん | 17734g | 118膳 |
| そば | 5912g相当 | 29人前 |
| うどん | 8867g相当 | 44玉 |
種実類でカルシウム532mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1132g相当 | 566粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 266g相当 | 88粒 |
| ヘーゼルナッツ | 410g相当 | 205粒 |
| ピスタチオ | 444g相当 | 444粒 |
| アーモンド | 213g相当 | 213粒 |
| らっかせい | 1086g相当 | 1086粒 |
| 栗 | 2314g相当 | 231個 |
野菜でカルシウム532mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 107g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3800g相当 | 542片 |
| えだまめ | 918g相当 | 306さや |
| かぼちゃ | 2419g相当 | 1.6個 |
| れんこん | 2660g相当 | |
| ごぼう | 1157g相当 | 7.7本 |
| ブロッコリー | 1064g相当 | 4.2株 |
| にんじん | 1900g相当 | 12本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1478g相当 | 7.3本 |
| 玉ねぎ | 3130g相当 | 15個 |
| しそ | 232g相当 | 232枚 |
| ミニトマト | 4434g相当 | 221個 |
| オクラ | 579g相当 | 57本 |
| キャベツ | 1267g相当 | 1玉 |
| アスパラガス | 2800g相当 | 93本 |
| トマト | 7600g相当 | 38個 |
| ピーマン | 4837g相当 | 161個 |
| なす | 2956g相当 | 29本 |
| ほうれんそう | 1086g相当 | 5.4束 |
| パクチー | 634g相当 | |
| ズッキーニ | 2217g相当 | 11本 |
| 大根 | 2314g相当 | 2.3本 |
| きゅうり | 2047g相当 | 20本 |
| はくさい | 1238g相当 | 0.82玉 |
| セロリ | 1365g相当 | 9.1本 |
| もやし | 3800g相当 | 19袋 |
| レタス | 2800g相当 | 5.6玉 |
果物でカルシウム532mgはこのぐらい
| アボカド | 6650g相当 | 66個 |
|---|---|---|
| バナナ | 8867g相当 | 73本 |
| マンゴー | 3547g相当 | 17個 |
| ぶどう | 8867g相当 | 17房 |
| りんご | 13300g | 44個 |
| パイナップル | 4837g相当 | 3.2個 |
| キウイ（緑） | 2047g相当 | 20個 |
| みかん | 2534g相当 | 16個 |
| グレープフルーツ | 3547g相当 | 11個 |
| メロン | 6650g相当 | 4.4玉 |
| 梨 | 26600g | 88個 |
| もも | 13300g | 53個 |
| いちご | 3130g相当 | 104個 |
いも・でんぷん類でカルシウム532mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1330g相当 | 6.6個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1330g相当 | 6.6個 |
| じゃがいも（調理済） | 13300g | 88個 |
| さといも（生） | 5320g相当 | 106個 |
| さといも（調理済） | 3800g相当 | 76個 |
| じゃがいも（生） | 13300g | 88個 |
乳製品でカルシウム532mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 85g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 162g相当 | |
| 牛乳 | 484g相当 | 2.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 410g相当 | 2杯 |
豆類でカルシウム532mgはこのぐらい
| きな粉 | 280g相当 | 35杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 296g相当 | |
| 納豆 | 585g相当 | 14パック |
| 豆腐竹輪 | 760g相当 | 8.4本 |
| 木綿豆腐 | 573g相当 | 1.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 710g相当 | 2.3丁 |
卵類でカルシウム532mgはこのぐらい
| 卵黄 | 380g相当 | 19個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1157g相当 | 19個 |
| ゆでたまご | 1132g相当 | 18個 |
魚介類でカルシウム532mgはこのぐらい
| かつお節 | 1900g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1238g相当 | |
| さんま | 1900g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 355g相当 | |
| 塩さば | 1971g相当 | |
| イクラ | 566g相当 | |
| うなぎ | 410g相当 | |
| ぶり | 10640g | |
| はまち | 2800g相当 | |
| ぎんざけ | 4434g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 532g相当 | |
| いわし | 719g相当 | |
| 魚肉ハム | 1183g相当 | |
| ししゃも | 162g相当 | |
| たい | 4837g相当 | |
| べにざけ | 5320g相当 | |
| 辛子明太子 | 2314g相当 | |
| まぐろの赤身 | 10640g | |
| あじ | 807g相当 | |
| ほっけ | 2419g相当 | |
| かまぼこ | 2128g相当 | |
| はんぺん | 3547g相当 | |
| かにかま | 444g相当 | |
| あまえび | 1064g相当 | |
| なると | 3547g相当 | |
| ブラックタイガー | 795g相当 | |
| するめいか | 4837g相当 | |
| かき | 634g相当 | |
| あさり | 807g相当 |
一般的食品でカルシウム532mgはこのぐらい
| チャーハン | 5320g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4434g相当 | |
| ハンバーグ | 1835g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 783g相当 | |
| お好み焼き | 1365g相当 |
藻類でカルシウム532mgはこのぐらい
| 焼きのり | 190g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 71g相当 | |
| いわのり | 619g相当 | |
| 塩昆布 | 190g相当 | |
| こんぶ | 69g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 355g相当 | |
| くきわかめ | 619g相当 | |
| ひじき | 555g相当 | |
| わかめ | 380g相当 | |
| うみぶどう | 1565g相当 | |
| もずく | 2419g相当 |
ほかのカルシウム量について調べる
mg