カルシウム489mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム489mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム489mgはこのぐらい

オートミール	1041g相当	173杯（大さじ）
薄力粉	2445g相当	305杯（大さじ）
米	9780g相当	65合
中力粉	2877g相当	359杯（大さじ）
強力粉	2877g相当	359杯（大さじ）
フランスパン	3057g相当
食パン	2223g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	16300g	135個
ごはん	16300g	108膳
そば	5434g相当	27人前
うどん	8150g相当	40玉

種実類でカルシウム489mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1041g相当	520粒
ブラジルナッツ	245g相当	81粒
ヘーゼルナッツ	377g相当	188粒
ピスタチオ	408g相当	408粒
アーモンド	196g相当	196粒
らっかせい	998g相当	998粒
栗	2127g相当	212個

野菜でカルシウム489mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	98g相当
にんにく	3493g相当	499片
えだまめ	844g相当	281さや
かぼちゃ	2223g相当	1.4個
れんこん	2445g相当
ごぼう	1064g相当	7本
ブロッコリー	978g相当	3.9株
にんじん	1747g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1359g相当	6.7本
玉ねぎ	2877g相当	14個
しそ	213g相当	213枚
ミニトマト	4075g相当	203個
オクラ	532g相当	53本
キャベツ	1165g相当	0.97玉
アスパラガス	2574g相当	85本
トマト	6986g相当	34個
ピーマン	4446g相当	148個
なす	2717g相当	27本
ほうれんそう	998g相当	4.9束
パクチー	583g相当
ズッキーニ	2038g相当	10本
大根	2127g相当	2.1本
きゅうり	1881g相当	18本
はくさい	1138g相当	0.75玉
セロリ	1254g相当	8.3本
もやし	3493g相当	17袋
レタス	2574g相当	5.1玉

果物でカルシウム489mgはこのぐらい

アボカド	6113g相当	61個
バナナ	8150g相当	67本
マンゴー	3260g相当	16個
ぶどう	8150g相当	16房
りんご	12225g	40個
パイナップル	4446g相当	2.9個
キウイ（緑）	1881g相当	18個
みかん	2329g相当	15個
グレープフルーツ	3260g相当	10個
メロン	6113g相当	4玉
梨	24450g	81個
もも	12225g	48個
いちご	2877g相当	95個

いも・でんぷん類でカルシウム489mgはこのぐらい

ふかしいも	1223g相当	6.1個
さつまいも（生）	1223g相当	6.1個
じゃがいも（調理済）	12225g	81個
さといも（生）	4890g相当	97個
さといも（調理済）	3493g相当	69個
じゃがいも（生）	12225g	81個

乳製品でカルシウム489mgはこのぐらい

プロセスチーズ	78g相当
モッツァレラチーズ	149g相当
牛乳	445g相当	2.2杯
低脂肪牛乳	377g相当	1.8杯

豆類でカルシウム489mgはこのぐらい

きな粉	258g相当	32杯（大さじ）
大豆	272g相当
納豆	538g相当	13パック
豆腐竹輪	699g相当	7.7本
木綿豆腐	526g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	652g相当	2.1丁

卵類でカルシウム489mgはこのぐらい

卵黄	350g相当	17個
生たまご	1064g相当	17個
ゆでたまご	1041g相当	17個

魚介類でカルシウム489mgはこのぐらい

かつお節	1747g相当
するめ（あたりめ）	1138g相当
さんま	1747g相当
うなぎのかば焼き	326g相当
塩さば	1812g相当
イクラ	521g相当
うなぎ	377g相当
ぶり	9780g相当
はまち	2574g相当
ぎんざけ	4075g相当
魚肉ソーセージ	489g相当
いわし	661g相当
魚肉ハム	1087g相当
ししゃも	149g相当
たい	4446g相当
べにざけ	4890g相当
辛子明太子	2127g相当
まぐろの赤身	9780g相当
あじ	741g相当
ほっけ	2223g相当
かまぼこ	1956g相当
はんぺん	3260g相当
かにかま	408g相当
あまえび	978g相当
なると	3260g相当
ブラックタイガー	730g相当
するめいか	4446g相当
かき	583g相当
あさり	741g相当

一般的食品でカルシウム489mgはこのぐらい

チャーハン	4890g相当
とりから揚げ	4075g相当
ハンバーグ	1687g相当
豆腐ハンバーグ	720g相当
お好み焼き	1254g相当

藻類でカルシウム489mgはこのぐらい

焼きのり	175g相当
あおのり	66g相当
いわのり	569g相当
塩昆布	175g相当
こんぶ	63g相当
昆布の佃煮	326g相当
くきわかめ	569g相当
ひじき	510g相当
わかめ	350g相当
うみぶどう	1439g相当
もずく	2223g相当

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