カルシウム472mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム472mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム472mgはこのぐらい

オートミール	1005g相当	167杯（大さじ）
薄力粉	2360g相当	295杯（大さじ）
米	9440g相当	62合
中力粉	2777g相当	347杯（大さじ）
強力粉	2777g相当	347杯（大さじ）
フランスパン	2950g相当
食パン	2146g相当	35枚（6枚切り）
おにぎり	15734g	131個
ごはん	15734g	104膳
そば	5245g相当	26人前
うどん	7867g相当	39玉

種実類でカルシウム472mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1005g相当	502粒
ブラジルナッツ	236g相当	78粒
ヘーゼルナッツ	364g相当	182粒
ピスタチオ	394g相当	394粒
アーモンド	189g相当	189粒
らっかせい	964g相当	964粒
栗	2053g相当	205個

野菜でカルシウム472mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	95g相当
にんにく	3372g相当	481片
えだまめ	814g相当	271さや
かぼちゃ	2146g相当	1.4個
れんこん	2360g相当
ごぼう	1027g相当	6.8本
ブロッコリー	944g相当	3.7株
にんじん	1686g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1312g相当	6.5本
玉ねぎ	2777g相当	13個
しそ	206g相当	206枚
ミニトマト	3934g相当	196個
オクラ	514g相当	51本
キャベツ	1124g相当	0.93玉
アスパラガス	2485g相当	82本
トマト	6743g相当	33個
ピーマン	4291g相当	143個
なす	2623g相当	26本
ほうれんそう	964g相当	4.8束
パクチー	562g相当
ズッキーニ	1967g相当	9.8本
大根	2053g相当	2本
きゅうり	1816g相当	18本
はくさい	1098g相当	0.73玉
セロリ	1211g相当	8本
もやし	3372g相当	16袋
レタス	2485g相当	4.9玉

果物でカルシウム472mgはこのぐらい

アボカド	5900g相当	59個
バナナ	7867g相当	65本
マンゴー	3147g相当	15個
ぶどう	7867g相当	15房
りんご	11800g	39個
パイナップル	4291g相当	2.8個
キウイ（緑）	1816g相当	18個
みかん	2248g相当	14個
グレープフルーツ	3147g相当	10個
メロン	5900g相当	3.9玉
梨	23600g	78個
もも	11800g	47個
いちご	2777g相当	92個

いも・でんぷん類でカルシウム472mgはこのぐらい

ふかしいも	1180g相当	5.9個
さつまいも（生）	1180g相当	5.9個
じゃがいも（調理済）	11800g	78個
さといも（生）	4720g相当	94個
さといも（調理済）	3372g相当	67個
じゃがいも（生）	11800g	78個

乳製品でカルシウム472mgはこのぐらい

プロセスチーズ	75g相当
モッツァレラチーズ	144g相当
牛乳	430g相当	2.1杯
低脂肪牛乳	364g相当	1.8杯

豆類でカルシウム472mgはこのぐらい

きな粉	249g相当	31杯（大さじ）
大豆	263g相当
納豆	519g相当	12パック
豆腐竹輪	675g相当	7.5本
木綿豆腐	508g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	630g相当	2.1丁

卵類でカルシウム472mgはこのぐらい

卵黄	338g相当	16個
生たまご	1027g相当	17個
ゆでたまご	1005g相当	16個

魚介類でカルシウム472mgはこのぐらい

かつお節	1686g相当
するめ（あたりめ）	1098g相当
さんま	1686g相当
うなぎのかば焼き	315g相当
塩さば	1749g相当
イクラ	503g相当
うなぎ	364g相当
ぶり	9440g相当
はまち	2485g相当
ぎんざけ	3934g相当
魚肉ソーセージ	472g相当
いわし	638g相当
魚肉ハム	1049g相当
ししゃも	144g相当
たい	4291g相当
べにざけ	4720g相当
辛子明太子	2053g相当
まぐろの赤身	9440g相当
あじ	716g相当
ほっけ	2146g相当
かまぼこ	1888g相当
はんぺん	3147g相当
かにかま	394g相当
あまえび	944g相当
なると	3147g相当
ブラックタイガー	705g相当
するめいか	4291g相当
かき	562g相当
あさり	716g相当

一般的食品でカルシウム472mgはこのぐらい

チャーハン	4720g相当
とりから揚げ	3934g相当
ハンバーグ	1628g相当
豆腐ハンバーグ	695g相当
お好み焼き	1211g相当

藻類でカルシウム472mgはこのぐらい

焼きのり	169g相当
あおのり	63g相当
いわのり	549g相当
塩昆布	169g相当
こんぶ	61g相当
昆布の佃煮	315g相当
くきわかめ	549g相当
ひじき	492g相当
わかめ	338g相当
うみぶどう	1389g相当
もずく	2146g相当

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