カルシウム428mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム428mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム428mgはこのぐらい
| オートミール | 911g相当 | 151杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2140g相当 | 267杯（大さじ） |
| 米 | 8560g相当 | 57合 |
| 中力粉 | 2518g相当 | 314杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2518g相当 | 314杯（大さじ） |
| フランスパン | 2675g相当 | |
| 食パン | 1946g相当 | 32枚（6枚切り） |
| おにぎり | 14267g | 118個 |
| ごはん | 14267g | 95膳 |
| そば | 4756g相当 | 23人前 |
| うどん | 7134g相当 | 35玉 |
種実類でカルシウム428mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 911g相当 | 455粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 214g相当 | 71粒 |
| ヘーゼルナッツ | 330g相当 | 165粒 |
| ピスタチオ | 357g相当 | 357粒 |
| アーモンド | 172g相当 | 172粒 |
| らっかせい | 874g相当 | 874粒 |
| 栗 | 1861g相当 | 186個 |
野菜でカルシウム428mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 86g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3058g相当 | 436片 |
| えだまめ | 738g相当 | 246さや |
| かぼちゃ | 1946g相当 | 1.2個 |
| れんこん | 2140g相当 | |
| ごぼう | 931g相当 | 6.2本 |
| ブロッコリー | 856g相当 | 3.4株 |
| にんじん | 1529g相当 | 10本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1189g相当 | 5.9本 |
| 玉ねぎ | 2518g相当 | 12個 |
| しそ | 187g相当 | 187枚 |
| ミニトマト | 3567g相当 | 178個 |
| オクラ | 466g相当 | 46本 |
| キャベツ | 1020g相当 | 0.85玉 |
| アスパラガス | 2253g相当 | 75本 |
| トマト | 6115g相当 | 30個 |
| ピーマン | 3891g相当 | 129個 |
| なす | 2378g相当 | 23本 |
| ほうれんそう | 874g相当 | 4.3束 |
| パクチー | 510g相当 | |
| ズッキーニ | 1784g相当 | 8.9本 |
| 大根 | 1861g相当 | 1.8本 |
| きゅうり | 1647g相当 | 16本 |
| はくさい | 996g相当 | 0.66玉 |
| セロリ | 1098g相当 | 7.3本 |
| もやし | 3058g相当 | 15袋 |
| レタス | 2253g相当 | 4.5玉 |
果物でカルシウム428mgはこのぐらい
| アボカド | 5350g相当 | 53個 |
|---|---|---|
| バナナ | 7134g相当 | 59本 |
| マンゴー | 2854g相当 | 14個 |
| ぶどう | 7134g相当 | 14房 |
| りんご | 10700g | 35個 |
| パイナップル | 3891g相当 | 2.5個 |
| キウイ（緑） | 1647g相当 | 16個 |
| みかん | 2039g相当 | 13個 |
| グレープフルーツ | 2854g相当 | 9.5個 |
| メロン | 5350g相当 | 3.5玉 |
| 梨 | 21400g | 71個 |
| もも | 10700g | 42個 |
| いちご | 2518g相当 | 83個 |
いも・でんぷん類でカルシウム428mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1070g相当 | 5.3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1070g相当 | 5.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 10700g | 71個 |
| さといも（生） | 4280g相当 | 85個 |
| さといも（調理済） | 3058g相当 | 61個 |
| じゃがいも（生） | 10700g | 71個 |
乳製品でカルシウム428mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 68g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 130g相当 | |
| 牛乳 | 390g相当 | 1.9杯 |
| 低脂肪牛乳 | 330g相当 | 1.6杯 |
豆類でカルシウム428mgはこのぐらい
| きな粉 | 226g相当 | 28杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 238g相当 | |
| 納豆 | 471g相当 | 11パック |
| 豆腐竹輪 | 612g相当 | 6.8本 |
| 木綿豆腐 | 461g相当 | 1.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 571g相当 | 1.9丁 |
卵類でカルシウム428mgはこのぐらい
| 卵黄 | 306g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 931g相当 | 15個 |
| ゆでたまご | 911g相当 | 15個 |
魚介類でカルシウム428mgはこのぐらい
| かつお節 | 1529g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 996g相当 | |
| さんま | 1529g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 286g相当 | |
| 塩さば | 1586g相当 | |
| イクラ | 456g相当 | |
| うなぎ | 330g相当 | |
| ぶり | 8560g相当 | |
| はまち | 2253g相当 | |
| ぎんざけ | 3567g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 428g相当 | |
| いわし | 579g相当 | |
| 魚肉ハム | 952g相当 | |
| ししゃも | 130g相当 | |
| たい | 3891g相当 | |
| べにざけ | 4280g相当 | |
| 辛子明太子 | 1861g相当 | |
| まぐろの赤身 | 8560g相当 | |
| あじ | 649g相当 | |
| ほっけ | 1946g相当 | |
| かまぼこ | 1712g相当 | |
| はんぺん | 2854g相当 | |
| かにかま | 357g相当 | |
| あまえび | 856g相当 | |
| なると | 2854g相当 | |
| ブラックタイガー | 639g相当 | |
| するめいか | 3891g相当 | |
| かき | 510g相当 | |
| あさり | 649g相当 |
一般的食品でカルシウム428mgはこのぐらい
| チャーハン | 4280g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3567g相当 | |
| ハンバーグ | 1476g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 630g相当 | |
| お好み焼き | 1098g相当 |
藻類でカルシウム428mgはこのぐらい
| 焼きのり | 153g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 58g相当 | |
| いわのり | 498g相当 | |
| 塩昆布 | 153g相当 | |
| こんぶ | 55g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 286g相当 | |
| くきわかめ | 498g相当 | |
| ひじき | 446g相当 | |
| わかめ | 306g相当 | |
| うみぶどう | 1259g相当 | |
| もずく | 1946g相当 |
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