カルシウム306mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム306mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム306mgはこのぐらい
| オートミール | 652g相当 | 108杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1530g相当 | 191杯（大さじ） |
| 米 | 6120g相当 | 40合 |
| 中力粉 | 1800g相当 | 225杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1800g相当 | 225杯（大さじ） |
| フランスパン | 1913g相当 | |
| 食パン | 1391g相当 | 23枚（6枚切り） |
| おにぎり | 10200g相当 | 85個 |
| ごはん | 10200g相当 | 68膳 |
| そば | 3400g相当 | 17人前 |
| うどん | 5100g相当 | 25玉 |
種実類でカルシウム306mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 652g相当 | 326粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 153g相当 | 51粒 |
| ヘーゼルナッツ | 236g相当 | 118粒 |
| ピスタチオ | 255g相当 | 255粒 |
| アーモンド | 123g相当 | 123粒 |
| らっかせい | 625g相当 | 625粒 |
| 栗 | 1331g相当 | 133個 |
野菜でカルシウム306mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 62g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2186g相当 | 312片 |
| えだまめ | 528g相当 | 176さや |
| かぼちゃ | 1391g相当 | 0.92個 |
| れんこん | 1530g相当 | |
| ごぼう | 666g相当 | 4.4本 |
| ブロッコリー | 612g相当 | 2.4株 |
| にんじん | 1093g相当 | 7.2本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 850g相当 | 4.2本 |
| 玉ねぎ | 1800g相当 | 9個 |
| しそ | 134g相当 | 134枚 |
| ミニトマト | 2550g相当 | 127個 |
| オクラ | 333g相当 | 33本 |
| キャベツ | 729g相当 | 0.6玉 |
| アスパラガス | 1611g相当 | 53本 |
| トマト | 4372g相当 | 21個 |
| ピーマン | 2782g相当 | 92個 |
| なす | 1700g相当 | 17本 |
| ほうれんそう | 625g相当 | 3.1束 |
| パクチー | 365g相当 | |
| ズッキーニ | 1275g相当 | 6.3本 |
| 大根 | 1331g相当 | 1.3本 |
| きゅうり | 1177g相当 | 11本 |
| はくさい | 712g相当 | 0.47玉 |
| セロリ | 785g相当 | 5.2本 |
| もやし | 2186g相当 | 10袋 |
| レタス | 1611g相当 | 3.2玉 |
果物でカルシウム306mgはこのぐらい
| アボカド | 3825g相当 | 38個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5100g相当 | 42本 |
| マンゴー | 2040g相当 | 10個 |
| ぶどう | 5100g相当 | 10房 |
| りんご | 7650g相当 | 25個 |
| パイナップル | 2782g相当 | 1.8個 |
| キウイ（緑） | 1177g相当 | 11個 |
| みかん | 1458g相当 | 9.7個 |
| グレープフルーツ | 2040g相当 | 6.8個 |
| メロン | 3825g相当 | 2.5玉 |
| 梨 | 15300g相当 | 51個 |
| もも | 7650g相当 | 30個 |
| いちご | 1800g相当 | 60個 |
いも・でんぷん類でカルシウム306mgはこのぐらい
| ふかしいも | 765g相当 | 3.8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 765g相当 | 3.8個 |
| じゃがいも（調理済） | 7650g相当 | 51個 |
| さといも（生） | 3060g相当 | 61個 |
| さといも（調理済） | 2186g相当 | 43個 |
| じゃがいも（生） | 7650g相当 | 51個 |
乳製品でカルシウム306mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 49g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 93g相当 | |
| 牛乳 | 279g相当 | 1.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 236g相当 | 1.1杯 |
豆類でカルシウム306mgはこのぐらい
| きな粉 | 162g相当 | 20杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 170g相当 | |
| 納豆 | 337g相当 | 8.4パック |
| 豆腐竹輪 | 438g相当 | 4.8本 |
| 木綿豆腐 | 330g相当 | 1.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 408g相当 | 1.3丁 |
卵類でカルシウム306mgはこのぐらい
| 卵黄 | 219g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 666g相当 | 11個 |
| ゆでたまご | 652g相当 | 10個 |
魚介類でカルシウム306mgはこのぐらい
| かつお節 | 1093g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 712g相当 | |
| さんま | 1093g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 204g相当 | |
| 塩さば | 1134g相当 | |
| イクラ | 326g相当 | |
| うなぎ | 236g相当 | |
| ぶり | 6120g相当 | |
| はまち | 1611g相当 | |
| ぎんざけ | 2550g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 306g相当 | |
| いわし | 414g相当 | |
| 魚肉ハム | 680g相当 | |
| ししゃも | 93g相当 | |
| たい | 2782g相当 | |
| べにざけ | 3060g相当 | |
| 辛子明太子 | 1331g相当 | |
| まぐろの赤身 | 6120g相当 | |
| あじ | 464g相当 | |
| ほっけ | 1391g相当 | |
| かまぼこ | 1224g相当 | |
| はんぺん | 2040g相当 | |
| かにかま | 255g相当 | |
| あまえび | 612g相当 | |
| なると | 2040g相当 | |
| ブラックタイガー | 457g相当 | |
| するめいか | 2782g相当 | |
| かき | 365g相当 | |
| あさり | 464g相当 |
一般的食品でカルシウム306mgはこのぐらい
| チャーハン | 3060g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2550g相当 | |
| ハンバーグ | 1056g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 450g相当 | |
| お好み焼き | 785g相当 |
藻類でカルシウム306mgはこのぐらい
| 焼きのり | 110g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 41g相当 | |
| いわのり | 356g相当 | |
| 塩昆布 | 110g相当 | |
| こんぶ | 40g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 204g相当 | |
| くきわかめ | 356g相当 | |
| ひじき | 319g相当 | |
| わかめ | 219g相当 | |
| うみぶどう | 900g相当 | |
| もずく | 1391g相当 |
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