カルシウム275mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム275mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム275mgはこのぐらい
| オートミール | 586g相当 | 97杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1375g相当 | 171杯（大さじ） |
| 米 | 5500g相当 | 36合 |
| 中力粉 | 1618g相当 | 202杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1618g相当 | 202杯（大さじ） |
| フランスパン | 1719g相当 | |
| 食パン | 1250g相当 | 20枚（6枚切り） |
| おにぎり | 9167g相当 | 76個 |
| ごはん | 9167g相当 | 61膳 |
| そば | 3056g相当 | 15人前 |
| うどん | 4584g相当 | 22玉 |
種実類でカルシウム275mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 586g相当 | 293粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 138g相当 | 46粒 |
| ヘーゼルナッツ | 212g相当 | 106粒 |
| ピスタチオ | 230g相当 | 230粒 |
| アーモンド | 111g相当 | 111粒 |
| らっかせい | 562g相当 | 562粒 |
| 栗 | 1196g相当 | 119個 |
野菜でカルシウム275mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 56g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1965g相当 | 280片 |
| えだまめ | 475g相当 | 158さや |
| かぼちゃ | 1250g相当 | 0.83個 |
| れんこん | 1375g相当 | |
| ごぼう | 598g相当 | 3.9本 |
| ブロッコリー | 550g相当 | 2.2株 |
| にんじん | 983g相当 | 6.5本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 764g相当 | 3.8本 |
| 玉ねぎ | 1618g相当 | 8個 |
| しそ | 120g相当 | 120枚 |
| ミニトマト | 2292g相当 | 114個 |
| オクラ | 299g相当 | 29本 |
| キャベツ | 655g相当 | 0.54玉 |
| アスパラガス | 1448g相当 | 48本 |
| トマト | 3929g相当 | 19個 |
| ピーマン | 2500g相当 | 83個 |
| なす | 1528g相当 | 15本 |
| ほうれんそう | 562g相当 | 2.8束 |
| パクチー | 328g相当 | |
| ズッキーニ | 1146g相当 | 5.7本 |
| 大根 | 1196g相当 | 1.1本 |
| きゅうり | 1058g相当 | 10本 |
| はくさい | 640g相当 | 0.42玉 |
| セロリ | 706g相当 | 4.7本 |
| もやし | 1965g相当 | 9.8袋 |
| レタス | 1448g相当 | 2.8玉 |
果物でカルシウム275mgはこのぐらい
| アボカド | 3438g相当 | 34個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4584g相当 | 38本 |
| マンゴー | 1834g相当 | 9.1個 |
| ぶどう | 4584g相当 | 9.1房 |
| りんご | 6875g相当 | 22個 |
| パイナップル | 2500g相当 | 1.6個 |
| キウイ（緑） | 1058g相当 | 10個 |
| みかん | 1310g相当 | 8.7個 |
| グレープフルーツ | 1834g相当 | 6.1個 |
| メロン | 3438g相当 | 2.2玉 |
| 梨 | 13750g | 45個 |
| もも | 6875g相当 | 27個 |
| いちご | 1618g相当 | 53個 |
いも・でんぷん類でカルシウム275mgはこのぐらい
| ふかしいも | 688g相当 | 3.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 688g相当 | 3.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 6875g相当 | 45個 |
| さといも（生） | 2750g相当 | 55個 |
| さといも（調理済） | 1965g相当 | 39個 |
| じゃがいも（生） | 6875g相当 | 45個 |
乳製品でカルシウム275mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 44g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 84g相当 | |
| 牛乳 | 250g相当 | 1.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 212g相当 | 1杯 |
豆類でカルシウム275mgはこのぐらい
| きな粉 | 145g相当 | 18杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 153g相当 | |
| 納豆 | 303g相当 | 7.5パック |
| 豆腐竹輪 | 393g相当 | 4.3本 |
| 木綿豆腐 | 296g相当 | 0.98丁 |
| 絹ごし豆腐 | 367g相当 | 1.2丁 |
卵類でカルシウム275mgはこのぐらい
| 卵黄 | 197g相当 | 9.8個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 598g相当 | 9.9個 |
| ゆでたまご | 586g相当 | 9.7個 |
魚介類でカルシウム275mgはこのぐらい
| かつお節 | 983g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 640g相当 | |
| さんま | 983g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 184g相当 | |
| 塩さば | 1019g相当 | |
| イクラ | 293g相当 | |
| うなぎ | 212g相当 | |
| ぶり | 5500g相当 | |
| はまち | 1448g相当 | |
| ぎんざけ | 2292g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 275g相当 | |
| いわし | 372g相当 | |
| 魚肉ハム | 612g相当 | |
| ししゃも | 84g相当 | |
| たい | 2500g相当 | |
| べにざけ | 2750g相当 | |
| 辛子明太子 | 1196g相当 | |
| まぐろの赤身 | 5500g相当 | |
| あじ | 417g相当 | |
| ほっけ | 1250g相当 | |
| かまぼこ | 1100g相当 | |
| はんぺん | 1834g相当 | |
| かにかま | 230g相当 | |
| あまえび | 550g相当 | |
| なると | 1834g相当 | |
| ブラックタイガー | 411g相当 | |
| するめいか | 2500g相当 | |
| かき | 328g相当 | |
| あさり | 417g相当 |
一般的食品でカルシウム275mgはこのぐらい
| チャーハン | 2750g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2292g相当 | |
| ハンバーグ | 949g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 405g相当 | |
| お好み焼き | 706g相当 |
藻類でカルシウム275mgはこのぐらい
| 焼きのり | 99g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 37g相当 | |
| いわのり | 320g相当 | |
| 塩昆布 | 99g相当 | |
| こんぶ | 36g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 184g相当 | |
| くきわかめ | 320g相当 | |
| ひじき | 287g相当 | |
| わかめ | 197g相当 | |
| うみぶどう | 809g相当 | |
| もずく | 1250g相当 |
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