カルシウム185mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム185mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム185mgはこのぐらい
| オートミール | 394g相当 | 65杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 925g相当 | 115杯（大さじ） |
| 米 | 3700g相当 | 24合 |
| 中力粉 | 1089g相当 | 136杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1089g相当 | 136杯（大さじ） |
| フランスパン | 1157g相当 | |
| 食パン | 841g相当 | 14枚（6枚切り） |
| おにぎり | 6167g相当 | 51個 |
| ごはん | 6167g相当 | 41膳 |
| そば | 2056g相当 | 10人前 |
| うどん | 3084g相当 | 15玉 |
種実類でカルシウム185mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 394g相当 | 197粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 93g相当 | 31粒 |
| ヘーゼルナッツ | 143g相当 | 71粒 |
| ピスタチオ | 155g相当 | 155粒 |
| アーモンド | 74g相当 | 74粒 |
| らっかせい | 378g相当 | 378粒 |
| 栗 | 805g相当 | 80個 |
野菜でカルシウム185mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 37g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1322g相当 | 188片 |
| えだまめ | 319g相当 | 106さや |
| かぼちゃ | 841g相当 | 0.56個 |
| れんこん | 925g相当 | |
| ごぼう | 403g相当 | 2.6本 |
| ブロッコリー | 370g相当 | 1.4株 |
| にんじん | 661g相当 | 4.4本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 514g相当 | 2.5本 |
| 玉ねぎ | 1089g相当 | 5.4個 |
| しそ | 81g相当 | 81枚 |
| ミニトマト | 1542g相当 | 77個 |
| オクラ | 202g相当 | 20本 |
| キャベツ | 441g相当 | 0.36玉 |
| アスパラガス | 974g相当 | 32本 |
| トマト | 2643g相当 | 13個 |
| ピーマン | 1682g相当 | 56個 |
| なす | 1028g相当 | 10本 |
| ほうれんそう | 378g相当 | 1.8束 |
| パクチー | 221g相当 | |
| ズッキーニ | 771g相当 | 3.8本 |
| 大根 | 805g相当 | 0.8本 |
| きゅうり | 712g相当 | 7.1本 |
| はくさい | 431g相当 | 0.28玉 |
| セロリ | 475g相当 | 3.1本 |
| もやし | 1322g相当 | 6.6袋 |
| レタス | 974g相当 | 1.9玉 |
果物でカルシウム185mgはこのぐらい
| アボカド | 2313g相当 | 23個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3084g相当 | 25本 |
| マンゴー | 1234g相当 | 6.1個 |
| ぶどう | 3084g相当 | 6.1房 |
| りんご | 4625g相当 | 15個 |
| パイナップル | 1682g相当 | 1.1個 |
| キウイ（緑） | 712g相当 | 7.1個 |
| みかん | 881g相当 | 5.8個 |
| グレープフルーツ | 1234g相当 | 4.1個 |
| メロン | 2313g相当 | 1.5玉 |
| 梨 | 9250g相当 | 30個 |
| もも | 4625g相当 | 18個 |
| いちご | 1089g相当 | 36個 |
いも・でんぷん類でカルシウム185mgはこのぐらい
| ふかしいも | 463g相当 | 2.3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 463g相当 | 2.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 4625g相当 | 30個 |
| さといも（生） | 1850g相当 | 37個 |
| さといも（調理済） | 1322g相当 | 26個 |
| じゃがいも（生） | 4625g相当 | 30個 |
乳製品でカルシウム185mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 30g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 57g相当 | |
| 牛乳 | 169g相当 | 0.84杯 |
| 低脂肪牛乳 | 143g相当 | 0.71杯 |
豆類でカルシウム185mgはこのぐらい
| きな粉 | 98g相当 | 12杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 103g相当 | |
| 納豆 | 204g相当 | 5.1パック |
| 豆腐竹輪 | 265g相当 | 2.9本 |
| 木綿豆腐 | 199g相当 | 0.66丁 |
| 絹ごし豆腐 | 247g相当 | 0.82丁 |
卵類でカルシウム185mgはこのぐらい
| 卵黄 | 133g相当 | 6.6個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 403g相当 | 6.7個 |
| ゆでたまご | 394g相当 | 6.5個 |
魚介類でカルシウム185mgはこのぐらい
| かつお節 | 661g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 431g相当 | |
| さんま | 661g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 124g相当 | |
| 塩さば | 686g相当 | |
| イクラ | 197g相当 | |
| うなぎ | 143g相当 | |
| ぶり | 3700g相当 | |
| はまち | 974g相当 | |
| ぎんざけ | 1542g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 185g相当 | |
| いわし | 250g相当 | |
| 魚肉ハム | 412g相当 | |
| ししゃも | 57g相当 | |
| たい | 1682g相当 | |
| べにざけ | 1850g相当 | |
| 辛子明太子 | 805g相当 | |
| まぐろの赤身 | 3700g相当 | |
| あじ | 281g相当 | |
| ほっけ | 841g相当 | |
| かまぼこ | 740g相当 | |
| はんぺん | 1234g相当 | |
| かにかま | 155g相当 | |
| あまえび | 370g相当 | |
| なると | 1234g相当 | |
| ブラックタイガー | 277g相当 | |
| するめいか | 1682g相当 | |
| かき | 221g相当 | |
| あさり | 281g相当 |
一般的食品でカルシウム185mgはこのぐらい
| チャーハン | 1850g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1542g相当 | |
| ハンバーグ | 638g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 273g相当 | |
| お好み焼き | 475g相当 |
藻類でカルシウム185mgはこのぐらい
| 焼きのり | 67g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 25g相当 | |
| いわのり | 216g相当 | |
| 塩昆布 | 67g相当 | |
| こんぶ | 24g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 124g相当 | |
| くきわかめ | 216g相当 | |
| ひじき | 193g相当 | |
| わかめ | 133g相当 | |
| うみぶどう | 545g相当 | |
| もずく | 841g相当 |
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