1キロ痩せると顔と身体の見た目の変化はどれくらい?ビフォーアフター画像で解説

1キロ痩せた場合見た目がどれくらい変わるか顔と身体の変化を画像で確認してみましょう。 単に水分量の変化で体重が落ちた場合ではなく脂肪量として1キロ痩せた場合の見た目の変化です。

女性が1kg 痩せたら見た目はどう変わる?

1kg 痩せたら具体的にどのような見た目の変化があるでしょうか。まずは女性から見ていきます。 BMIがあまり変わらなくてもダイエットの努力によって、体脂肪率に改善が見られたり、むくみが取れることによって大きく見た目に変化が現れることがあります。 逆に体重が落ちていても、体脂肪率に変化がない場合には見た目がほとんど変わらない場合もあります。

身長150cmの女性が1kg痩せた見た目の変化

50kg → 49kg
身長150cm体重50kg程度の女性が1kg痩せた顔の見た目の変化ビフォー 身長150cm体重50kg程度の女性が1kg痩せた体の見た目の変化ビフォー Before
BMI 22.2

眼:丸みがあり穏やかな印象

鼻:丸みが強く目立ちにくい

あご:二重あご気味になることも

鎖骨:見えにくい

二の腕:ふっくらし、重そうに見える

ウエスト:腹部に厚みが出る

太もも:内ももにボリュームが目立つ

身長150cm体重50kg程度の女性が1kg痩せた顔の見た目の変化アフター 身長150cm体重50kg程度の女性が1kg痩せた体の見た目の変化アフター After
BMI21.8

眼:目元がくっきりし大きく見える

鼻:ほどよい高さと丸み

あご:柔らかなライン

鎖骨:きれいに見える

二の腕:細めで柔らかい印象

ウエスト:スッキリとした細さ

太もも:ほどよく細く、しなやか

28%
55kg → 54kg
身長150cm体重55kg程度の女性が1kg痩せた顔の見た目の変化ビフォー 身長150cm体重55kg程度の女性が1kg痩せた体の見た目の変化ビフォー Before
BMI 24.4

眼:丸みがあり穏やかな印象

鼻:丸みが強く目立ちにくい

あご:二重あご気味になることも

鎖骨:見えにくい

二の腕:ふっくらし、重そうに見える

ウエスト:腹部に厚みが出る

太もも:内ももにボリュームが目立つ

身長150cm体重55kg程度の女性が1kg痩せた顔の見た目の変化アフター 身長150cm体重55kg程度の女性が1kg痩せた体の見た目の変化アフター After
BMI24.0

眼:丸みがあり穏やかな印象

鼻:やや丸く自然な形

あご:ふっくらしすぎず程よい丸み

鎖骨:自然に見える

二の腕:ほどよく肉がついて健康的

ウエスト:くびれが残りつつも自然

太もも:力強さと柔らかさが共存

28%
60kg → 59kg
身長150cm体重60kg程度の女性が1kg痩せた顔の見た目の変化ビフォー 身長150cm体重60kg程度の女性が1kg痩せた体の見た目の変化ビフォー Before
BMI 26.7

眼:脂肪で小さく見えがち

鼻:輪郭がぼやけ、丸い印象

あご:大きく丸みがあり二重あご気味

鎖骨:埋もれてほとんど見えない

二の腕:太く重く、だぶつきが出る

ウエスト:腹部に脂肪が目立ち、前に突き出る

太もも:内側が常に接触しやすくなる

身長150cm体重60kg程度の女性が1kg痩せた顔の見た目の変化アフター 身長150cm体重60kg程度の女性が1kg痩せた体の見た目の変化アフター After
BMI26.2

眼:すこし瞼に脂肪がある印象

鼻:丸みがあり存在感が強い

あご:しっかりして丸みもある

鎖骨:厚みがあり見えにくい

二の腕:太く、力強い印象

ウエスト:やや広がり、くびれは少なめ

太もも:ボリュームがあり頼もしさがある

28%
65kg → 64kg
身長150cm体重65kg程度の女性が1kg痩せた顔の見た目の変化ビフォー 身長150cm体重65kg程度の女性が1kg痩せた体の見た目の変化ビフォー Before
BMI 28.9

眼:脂肪で小さく見えがち

鼻:輪郭がぼやけ、丸い印象

あご:大きく丸みがあり二重あご気味

鎖骨:埋もれてほとんど見えない

二の腕:太く重く、だぶつきが出る

ウエスト:腹部に脂肪が目立ち、前に突き出る

太もも:内側が常に接触しやすくなる

身長150cm体重65kg程度の女性が1kg痩せた顔の見た目の変化アフター 身長150cm体重65kg程度の女性が1kg痩せた体の見た目の変化アフター After
BMI28.4

眼:すこし瞼に脂肪がある印象

鼻:丸みがあり存在感が強い

あご:しっかりして丸みもある

鎖骨:厚みがあり見えにくい

二の腕:太く、力強い印象

ウエスト:やや広がり、くびれは少なめ

太もも:ボリュームがあり頼もしさがある

28%

身長155cmの女性が1kg痩せた見た目の変化

45kg → 44kg
身長155cm体重45kg程度の女性が1kg痩せた顔の見た目の変化ビフォー 身長155cm体重45kg程度の女性が1kg痩せた体の見た目の変化ビフォー Before
BMI 18.7

眼:目元がくっきりし大きく見える

鼻:ほどよい高さと丸み

あご:柔らかなライン

鎖骨:きれいに見える

二の腕:細めで柔らかい印象

ウエスト:スッキリとした細さ

太もも:ほどよく細く、しなやか

身長155cm体重45kg程度の女性が1kg痩せた顔の見た目の変化アフター 身長155cm体重45kg程度の女性が1kg痩せた体の見た目の変化アフター After
BMI18.3

眼:くっきり大きく見える

鼻:スッキリしていて小さめ

あご:細くてすっきりした輪郭

鎖骨:きれいに見える

二の腕:細く軽やか

ウエスト:スリムでメリハリがある

太もも:ほっそりスキニーが似合う

55kg → 54kg
身長155cm体重55kg程度の女性が1kg痩せた顔の見た目の変化ビフォー 身長155cm体重55kg程度の女性が1kg痩せた体の見た目の変化ビフォー Before
BMI 22.9

眼:丸みがあり穏やかな印象

鼻:丸みが強く目立ちにくい

あご:二重あご気味になることも

鎖骨:見えにくい

二の腕:ふっくらし、重そうに見える

ウエスト:腹部に厚みが出る

太もも:内ももにボリュームが目立つ

身長155cm体重55kg程度の女性が1kg痩せた顔の見た目の変化アフター 身長155cm体重55kg程度の女性が1kg痩せた体の見た目の変化アフター After
BMI22.5

眼:丸みがあり穏やかな印象

鼻:やや丸く自然な形

あご:ふっくらしすぎず程よい丸み

鎖骨:自然に見える

二の腕:ほどよく肉がついて健康的

ウエスト:くびれが残りつつも自然

太もも:力強さと柔らかさが共存

28%
60kg → 59kg
身長155cm体重60kg程度の女性が1kg痩せた顔の見た目の変化ビフォー 身長155cm体重60kg程度の女性が1kg痩せた体の見た目の変化ビフォー Before
BMI 25.0

眼:丸みがあり穏やかな印象

鼻:丸みが強く目立ちにくい

あご:二重あご気味になることも

鎖骨:見えにくい

二の腕:ふっくらし、重そうに見える

ウエスト:腹部に厚みが出る

太もも:内ももにボリュームが目立つ

身長155cm体重60kg程度の女性が1kg痩せた顔の見た目の変化アフター 身長155cm体重60kg程度の女性が1kg痩せた体の見た目の変化アフター After
BMI24.6

眼:丸みがあり穏やかな印象

鼻:やや丸く自然な形

あご:ふっくらしすぎず程よい丸み

鎖骨:自然に見える

二の腕:ほどよく肉がついて健康的

ウエスト:くびれが残りつつも自然

太もも:力強さと柔らかさが共存

28%
65kg → 64kg
身長155cm体重65kg程度の女性が1kg痩せた顔の見た目の変化ビフォー 身長155cm体重65kg程度の女性が1kg痩せた体の見た目の変化ビフォー Before
BMI 27.1

眼:脂肪で小さく見えがち

鼻:輪郭がぼやけ、丸い印象

あご:大きく丸みがあり二重あご気味

鎖骨:埋もれてほとんど見えない

二の腕:太く重く、だぶつきが出る

ウエスト:腹部に脂肪が目立ち、前に突き出る

太もも:内側が常に接触しやすくなる

身長155cm体重65kg程度の女性が1kg痩せた顔の見た目の変化アフター 身長155cm体重65kg程度の女性が1kg痩せた体の見た目の変化アフター After
BMI26.6

眼:すこし瞼に脂肪がある印象

鼻:丸みがあり存在感が強い

あご:しっかりして丸みもある

鎖骨:厚みがあり見えにくい

二の腕:太く、力強い印象

ウエスト:やや広がり、くびれは少なめ

太もも:ボリュームがあり頼もしさがある

28%

身長160cmの女性が1kg痩せた見た目の変化

60kg → 59kg
身長160cm体重60kg程度の女性が1kg痩せた顔の見た目の変化ビフォー 身長160cm体重60kg程度の女性が1kg痩せた体の見た目の変化ビフォー Before
BMI 23.4

眼:丸みがあり穏やかな印象

鼻:丸みが強く目立ちにくい

あご:二重あご気味になることも

鎖骨:見えにくい

二の腕:ふっくらし、重そうに見える

ウエスト:腹部に厚みが出る

太もも:内ももにボリュームが目立つ

身長160cm体重60kg程度の女性が1kg痩せた顔の見た目の変化アフター 身長160cm体重60kg程度の女性が1kg痩せた体の見た目の変化アフター After
BMI23.0

眼:丸みがあり穏やかな印象

鼻:やや丸く自然な形

あご:ふっくらしすぎず程よい丸み

鎖骨:自然に見える

二の腕:ほどよく肉がついて健康的

ウエスト:くびれが残りつつも自然

太もも:力強さと柔らかさが共存

28%
65kg → 64kg
身長160cm体重65kg程度の女性が1kg痩せた顔の見た目の変化ビフォー 身長160cm体重65kg程度の女性が1kg痩せた体の見た目の変化ビフォー Before
BMI 25.4

眼:脂肪で小さく見えがち

鼻:輪郭がぼやけ、丸い印象

あご:大きく丸みがあり二重あご気味

鎖骨:埋もれてほとんど見えない

二の腕:太く重く、だぶつきが出る

ウエスト:腹部に脂肪が目立ち、前に突き出る

太もも:内側が常に接触しやすくなる

身長160cm体重65kg程度の女性が1kg痩せた顔の見た目の変化アフター 身長160cm体重65kg程度の女性が1kg痩せた体の見た目の変化アフター After
BMI25.0

眼:丸みがあり穏やかな印象

鼻:やや丸く自然な形

あご:ふっくらしすぎず程よい丸み

鎖骨:自然に見える

二の腕:ほどよく肉がついて健康的

ウエスト:くびれが残りつつも自然

太もも:力強さと柔らかさが共存

28%

身長165cmの女性が1kg痩せた見た目の変化

60kg → 59kg
身長165cm体重60kg程度の女性が1kg痩せた顔の見た目の変化ビフォー 身長165cm体重60kg程度の女性が1kg痩せた体の見た目の変化ビフォー Before
BMI 22.0

眼:丸みがあり穏やかな印象

鼻:丸みが強く目立ちにくい

あご:二重あご気味になることも

鎖骨:見えにくい

二の腕:ふっくらし、重そうに見える

ウエスト:腹部に厚みが出る

太もも:内ももにボリュームが目立つ

身長165cm体重60kg程度の女性が1kg痩せた顔の見た目の変化アフター 身長165cm体重60kg程度の女性が1kg痩せた体の見た目の変化アフター After
BMI21.7

眼:目元がくっきりし大きく見える

鼻:ほどよい高さと丸み

あご:柔らかなライン

鎖骨:きれいに見える

二の腕:細めで柔らかい印象

ウエスト:スッキリとした細さ

太もも:ほどよく細く、しなやか

28%
65kg → 64kg
身長165cm体重65kg程度の女性が1kg痩せた顔の見た目の変化ビフォー 身長165cm体重65kg程度の女性が1kg痩せた体の見た目の変化ビフォー Before
BMI 23.9

眼:丸みがあり穏やかな印象

鼻:丸みが強く目立ちにくい

あご:二重あご気味になることも

鎖骨:見えにくい

二の腕:ふっくらし、重そうに見える

ウエスト:腹部に厚みが出る

太もも:内ももにボリュームが目立つ

身長165cm体重65kg程度の女性が1kg痩せた顔の見た目の変化アフター 身長165cm体重65kg程度の女性が1kg痩せた体の見た目の変化アフター After
BMI23.5

眼:丸みがあり穏やかな印象

鼻:やや丸く自然な形

あご:ふっくらしすぎず程よい丸み

鎖骨:自然に見える

二の腕:ほどよく肉がついて健康的

ウエスト:くびれが残りつつも自然

太もも:力強さと柔らかさが共存

28%

身長170cmの女性が1kg痩せた見た目の変化

65kg → 64kg
身長170cm体重65kg程度の女性が1kg痩せた顔の見た目の変化ビフォー 身長170cm体重65kg程度の女性が1kg痩せた体の見た目の変化ビフォー Before
BMI 22.5

眼:丸みがあり穏やかな印象

鼻:丸みが強く目立ちにくい

あご:二重あご気味になることも

鎖骨:見えにくい

二の腕:ふっくらし、重そうに見える

ウエスト:腹部に厚みが出る

太もも:内ももにボリュームが目立つ

身長170cm体重65kg程度の女性が1kg痩せた顔の見た目の変化アフター 身長170cm体重65kg程度の女性が1kg痩せた体の見た目の変化アフター After
BMI22.1

眼:丸みがあり穏やかな印象

鼻:やや丸く自然な形

あご:ふっくらしすぎず程よい丸み

鎖骨:自然に見える

二の腕:ほどよく肉がついて健康的

ウエスト:くびれが残りつつも自然

太もも:力強さと柔らかさが共存

28%

男性が1kg 痩せたら見た目はどう変わる?

続いて男性です。1kg 痩せたら具体的にどのような見た目の変化があるでしょうか。 男性は特にBMIがあまり変わらなくても、体脂肪率を大きく絞ることで見た目が大きく変化することがあります。

身長160cmの男性が1kg痩せた見た目の変化

60kg → 59kg
身長160cm体重60kg程度の男性が1kg痩せた顔の見た目の変化ビフォー 身長160cm体重60kg程度の男性が1kg痩せた体の見た目の変化ビフォー Before
BMI 23.4

眼:丸みがあり穏やかな印象

鼻:やや低く丸みがある印象

あご:やや丸くふっくら

鎖骨:あまり目立たない

二の腕:柔らかく丸みを帯びている

ウエスト:くびれが少なくなる

太もも:肉付きがよくなる

身長160cm体重60kg程度の男性が1kg痩せた顔の見た目の変化アフター 身長160cm体重60kg程度の男性が1kg痩せた体の見た目の変化アフター After
23.0

眼:丸みがあり穏やかな印象

鼻:やや丸く自然な形

あご:ふっくらしすぎず程よい丸み

鎖骨:自然に見える

二の腕:ほどよく肉がついて健康的

ウエスト:くびれが残りつつも自然

太もも:力強さと柔らかさが共存

18%
65kg → 64kg
身長160cm体重65kg程度の男性が1kg痩せた顔の見た目の変化ビフォー 身長160cm体重65kg程度の男性が1kg痩せた体の見た目の変化ビフォー Before
BMI 25.4

眼:すこし脂肪がつき瞼がかぶる

鼻:やや低く丸みがある

あご:丸みが強く二重あご気味

鎖骨:ほとんど見えず埋もれている

二の腕:太く、ぷにっとした質感

ウエスト:丸みが出て前に出る傾向

太もも:ふっくらし、スキニーがきつくなる

身長160cm体重65kg程度の男性が1kg痩せた顔の見た目の変化アフター 身長160cm体重65kg程度の男性が1kg痩せた体の見た目の変化アフター After
25.0

眼:丸みがあり穏やかな印象

鼻:やや丸く自然な形

あご:ふっくらしすぎず程よい丸み

鎖骨:自然に見える

二の腕:ほどよく肉がついて健康的

ウエスト:くびれが残りつつも自然

太もも:力強さと柔らかさが共存

18%

身長170cmの男性が1kg痩せた見た目の変化

65kg → 64kg
身長170cm体重65kg程度の男性が1kg痩せた顔の見た目の変化ビフォー 身長170cm体重65kg程度の男性が1kg痩せた体の見た目の変化ビフォー Before
BMI 22.5

眼:丸みがあり穏やかな印象

鼻:やや低く丸みがある印象

あご:やや丸くふっくら

鎖骨:あまり目立たない

二の腕:柔らかく丸みを帯びている

ウエスト:くびれが少なくなる

太もも:肉付きがよくなる

身長170cm体重65kg程度の男性が1kg痩せた顔の見た目の変化アフター 身長170cm体重65kg程度の男性が1kg痩せた体の見た目の変化アフター After
22.1

眼:丸みがあり穏やかな印象

鼻:やや丸く自然な形

あご:ふっくらしすぎず程よい丸み

鎖骨:自然に見える

二の腕:ほどよく肉がついて健康的

ウエスト:くびれが残りつつも自然

太もも:力強さと柔らかさが共存

18%

身長180cmの男性が1kg痩せた見た目の変化

60kg → 59kg
身長180cm体重60kg程度の男性が1kg痩せた顔の見た目の変化ビフォー 身長180cm体重60kg程度の男性が1kg痩せた体の見た目の変化ビフォー Before
BMI 18.5

眼:目元がくっきりし大きく見える

鼻:ほどよい高さと丸み

あご:柔らかなライン

鎖骨:きれいに見える

二の腕:細めで柔らかい印象

ウエスト:スッキリとした細さ

太もも:ほどよく細く、しなやか

身長180cm体重60kg程度の男性が1kg痩せた顔の見た目の変化アフター 身長180cm体重60kg程度の男性が1kg痩せた体の見た目の変化アフター After
18.2

眼:くっきり大きく見える

鼻:スッキリしていて小さめ

あご:細くてすっきりした輪郭

鎖骨:きれいに見える

二の腕:細く軽やか

ウエスト:スリムでメリハリがある

太もも:ほっそりスキニーが似合う