1日9994キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9994キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9994kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9994キロカロリーの分量を見る

穀物類で9994キロカロリー

オートミール	2856g相当	476杯（大さじ）
薄力粉	2864g相当	358杯（大さじ）
米	2923g相当	19合
中力粉	2966g相当	370杯（大さじ）
強力粉	2966g相当	370杯（大さじ）
フランスパン	3459g相当
食パン	4030g相当	67枚（6枚切り）
おにぎり	5879g相当	48個
ごはん	6407g相当	42膳
そば	7688g相当	38人前
うどん	10520g相当	52玉

いも・でんぷん類で9994キロカロリー

ふかしいも	7748g相当	38個
さつまいも（生）	7870g相当	39個
じゃがいも（調理済）	14077g相当	93個
さといも（生）	18857g相当	377個
さといも（調理済）	19220g相当	384個
じゃがいも（生）	19597g相当	130個

砂糖・甘味料で9994キロカロリー

グラニュー糖	2537g相当	211杯（大さじ）
上白糖	2557g相当	284杯（大さじ）
三温糖	2563g相当	284杯（大さじ）
はちみつ	3038g相当	144杯（大さじ）

豆類で9994キロカロリー

きな粉	2216g相当	277杯（大さじ）
大豆	2687g相当
納豆	5432g相当	135パック
豆腐竹輪	8260g相当	91本
木綿豆腐	13691g相当	45丁
絹ごし豆腐	17847g相当	59丁

種実類で9994キロカロリー

マカダミアナッツ	1331g相当	665粒
ブラジルナッツ	1422g相当	474粒
ヘーゼルナッツ	1426g相当	713粒
ピスタチオ	1620g相当	1620粒
アーモンド	1642g相当	1642粒
らっかせい	1748g相当	1748粒
栗	6575g相当	657個

野菜類で9994キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3570g相当
にんにく	7748g相当	1106片
えだまめ	7996g相当	2665さや
かぼちゃ	12813g相当	8.5個
れんこん	15143g相当
ごぼう	17232g相当	114本
ブロッコリー	27011g相当	108株
にんじん	28555g相当	190本
長ねぎ（白ねぎ）	28555g相当	142本
玉ねぎ	30285g相当	151個
しそ	31232g相当	31232枚
ミニトマト	33314g相当	1665個
オクラ	38439g相当	3843本
キャベツ	43453g相当	36玉
アスパラガス	47591g相当	1586本
トマト	49970g相当	249個
ピーマン	49970g相当	1665個
なす	55523g相当	555本
ほうれんそう	55523g相当	277束
パクチー	55523g相当
ズッキーニ	62463g相当	312本
大根	66627g相当	66本
きゅうり	76877g相当	768本
はくさい	76877g相当	51玉
セロリ	83284g相当	555本
もやし	90855g相当	454袋
レタス	90855g相当	181玉

果実類で9994キロカロリー

アボカド	5679g相当	56個
バナナ	10747g相当	89本
マンゴー	14698g相当	73個
ぶどう	17232g相当	34房
りんご	17847g相当	59個
パイナップル	18508g相当	12個
キウイ（緑）	19597g相当	195個
みかん	20396g相当	135個
グレープフルーツ	24985g相当	83個
メロン	24985g相当	16玉
梨	26300g相当	87個
もも	26300g相当	105個
いちご	32239g相当	1074個

きのこ類で9994キロカロリー

えのきたけ	29395g相当
まつたけ	31232g相当
エリンギ	32239g相当
ぶなしめじ	38439g相当
しいたけ	39976g相当
まいたけ	45428g相当
なめこ	47591g相当
マッシュルーム	66627g相当

藻類で9994キロカロリー

焼きのり	3365g相当
あおのり	4014g相当
いわのり	4384g相当
塩昆布	5179g相当
こんぶ	5879g相当
昆布の佃煮	6663g相当
くきわかめ	55523g相当
ひじき	76877g相当
わかめ	111045g相当
うみぶどう	166567g相当
もずく	249850g相当

魚介類で9994キロカロリー

かつお節	3011g相当
するめ（あたりめ）	3288g相当
さんま	3483g相当
うなぎのかば焼き	3507g相当
塩さば	3800g相当
イクラ	3966g相当
うなぎ	4384g相当
ぶり	4502g相当
はまち	4606g相当
ぎんざけ	5316g相当
魚肉ソーセージ	6326g相当
いわし	6407g相当
魚肉ハム	6448g相当
ししゃも	6575g相当
たい	7748g相当
べにざけ	7870g相当
辛子明太子	8260g相当
まぐろの赤身	8691g相当
あじ	8924g相当
ほっけ	9703g相当
かまぼこ	10747g相当
はんぺん	10747g相当
かにかま	11230g相当
あまえび	11758g相当
なると	12493g相当
ブラックタイガー	12980g相当
するめいか	13150g相当
かき	17232g相当
あさり	34463g相当

肉類で9994キロカロリー

牛バラ肉	2624g相当
豚バラ肉	2731g相当
牛サーロイン	3193g相当
牛肩ロース肉	3388g相当
牛ひき肉	3982g相当
生ハム	4113g相当
ソーセージ	4327g相当
鶏むね肉	4365g相当
牛フィレ肉	5647g相当
チャーシュー	6021g相当
豚フィレ肉	8470g相当
鶏ささみ	9341g相当	186本
砂肝	11621g相当

卵類で9994キロカロリー<

卵黄	2975g相当	148個
生たまご	7039g相当	117個
ゆでたまご	7459g相当	124個

乳製品で9994キロカロリー

プロセスチーズ	3193g相当
モッツァレラチーズ	3716g相当
牛乳	16384g相当	81杯
低脂肪牛乳	23796g相当	118杯

菓子類で9994キロカロリー

ポテトチップス	1848g相当
ドーナッツ（プレーン）	2637g相当
アップルパイ	3400g相当
ホットケーキ	3951g相当
カスタードプリン	8616g相当

一般的食品で9994キロカロリー

チャーハン	4852g相当
とりから揚げ	4900g相当
ハンバーグ	5074g相当
豆腐ハンバーグ	7039g相当
お好み焼き	7349g相当

ほかのカロリーについて調べる