1日9941キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9941キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9941kcalの食事量です。

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穀物類で9941キロカロリー

オートミール	2841g相当	473杯（大さじ）
薄力粉	2849g相当	356杯（大さじ）
米	2907g相当	19合
中力粉	2950g相当	368杯（大さじ）
強力粉	2950g相当	368杯（大さじ）
フランスパン	3440g相当
食パン	4009g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5848g相当	48個
ごはん	6373g相当	42膳
そば	7647g相当	38人前
うどん	10465g相当	52玉

いも・でんぷん類で9941キロカロリー

ふかしいも	7707g相当	38個
さつまいも（生）	7828g相当	39個
じゃがいも（調理済）	14002g相当	93個
さといも（生）	18757g相当	375個
さといも（調理済）	19118g相当	382個
じゃがいも（生）	19493g相当	129個

砂糖・甘味料で9941キロカロリー

グラニュー糖	2524g相当	210杯（大さじ）
上白糖	2543g相当	282杯（大さじ）
三温糖	2549g相当	283杯（大さじ）
はちみつ	3022g相当	143杯（大さじ）

豆類で9941キロカロリー

きな粉	2205g相当	275杯（大さじ）
大豆	2673g相当
納豆	5403g相当	135パック
豆腐竹輪	8216g相当	91本
木綿豆腐	13618g相当	45丁
絹ごし豆腐	17752g相当	59丁

種実類で9941キロカロリー

マカダミアナッツ	1324g相当	662粒
ブラジルナッツ	1415g相当	471粒
ヘーゼルナッツ	1419g相当	709粒
ピスタチオ	1612g相当	1612粒
アーモンド	1633g相当	1633粒
らっかせい	1738g相当	1738粒
栗	6541g相当	654個

野菜類で9941キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3551g相当
にんにく	7707g相当	1101片
えだまめ	7953g相当	2651さや
かぼちゃ	12745g相当	8.4個
れんこん	15063g相当
ごぼう	17140g相当	114本
ブロッコリー	26868g相当	107株
にんじん	28403g相当	189本
長ねぎ（白ねぎ）	28403g相当	142本
玉ねぎ	30125g相当	150個
しそ	31066g相当	31066枚
ミニトマト	33137g相当	1656個
オクラ	38235g相当	3823本
キャベツ	43222g相当	36玉
アスパラガス	47339g相当	1577本
トマト	49705g相当	248個
ピーマン	49705g相当	1656個
なす	55228g相当	552本
ほうれんそう	55228g相当	276束
パクチー	55228g相当
ズッキーニ	62132g相当	310本
大根	66274g相当	66本
きゅうり	76470g相当	764本
はくさい	76470g相当	50玉
セロリ	82842g相当	552本
もやし	90373g相当	451袋
レタス	90373g相当	180玉

果実類で9941キロカロリー

アボカド	5649g相当	56個
バナナ	10690g相当	89本
マンゴー	14620g相当	73個
ぶどう	17140g相当	34房
りんご	17752g相当	59個
パイナップル	18410g相当	12個
キウイ（緑）	19493g相当	194個
みかん	20288g相当	135個
グレープフルーツ	24853g相当	82個
メロン	24853g相当	16玉
梨	26161g相当	87個
もも	26161g相当	104個
いちご	32068g相当	1068個

きのこ類で9941キロカロリー

えのきたけ	29239g相当
まつたけ	31066g相当
エリンギ	32068g相当
ぶなしめじ	38235g相当
しいたけ	39764g相当
まいたけ	45187g相当
なめこ	47339g相当
マッシュルーム	66274g相当

藻類で9941キロカロリー

焼きのり	3348g相当
あおのり	3993g相当
いわのり	4361g相当
塩昆布	5151g相当
こんぶ	5848g相当
昆布の佃煮	6628g相当
くきわかめ	55228g相当
ひじき	76470g相当
わかめ	110456g相当
うみぶどう	165684g相当
もずく	248525g相当

魚介類で9941キロカロリー

かつお節	2995g相当
するめ（あたりめ）	3271g相当
さんま	3464g相当
うなぎのかば焼き	3489g相当
塩さば	3780g相当
イクラ	3945g相当
うなぎ	4361g相当
ぶり	4478g相当
はまち	4582g相当
ぎんざけ	5288g相当
魚肉ソーセージ	6292g相当
いわし	6373g相当
魚肉ハム	6414g相当
ししゃも	6541g相当
たい	7707g相当
べにざけ	7828g相当
辛子明太子	8216g相当
まぐろの赤身	8645g相当
あじ	8876g相当
ほっけ	9652g相当
かまぼこ	10690g相当
はんぺん	10690g相当
かにかま	11170g相当
あまえび	11696g相当
なると	12427g相当
ブラックタイガー	12911g相当
するめいか	13081g相当
かき	17140g相当
あさり	34280g相当

肉類で9941キロカロリー

牛バラ肉	2610g相当
豚バラ肉	2717g相当
牛サーロイン	3177g相当
牛肩ロース肉	3370g相当
牛ひき肉	3961g相当
生ハム	4091g相当
ソーセージ	4304g相当
鶏むね肉	4342g相当
牛フィレ肉	5617g相当
チャーシュー	5989g相当
豚フィレ肉	8425g相当
鶏ささみ	9291g相当	185本
砂肝	11560g相当

卵類で9941キロカロリー<

卵黄	2959g相当	147個
生たまご	7001g相当	116個
ゆでたまご	7419g相当	123個

乳製品で9941キロカロリー

プロセスチーズ	3177g相当
モッツァレラチーズ	3696g相当
牛乳	16297g相当	81杯
低脂肪牛乳	23670g相当	118杯

菓子類で9941キロカロリー

ポテトチップス	1838g相当
ドーナッツ（プレーン）	2623g相当
アップルパイ	3382g相当
ホットケーキ	3930g相当
カスタードプリン	8570g相当

一般的食品で9941キロカロリー

チャーハン	4826g相当
とりから揚げ	4874g相当
ハンバーグ	5047g相当
豆腐ハンバーグ	7001g相当
お好み焼き	7310g相当

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