1日9901キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9901キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9901kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9901キロカロリーの分量を見る

穀物類で9901キロカロリー

オートミール	2829g相当	471杯（大さじ）
薄力粉	2837g相当	354杯（大さじ）
米	2896g相当	19合
中力粉	2938g相当	367杯（大さじ）
強力粉	2938g相当	367杯（大さじ）
フランスパン	3426g相当
食パン	3993g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5825g相当	48個
ごはん	6347g相当	42膳
そば	7617g相当	38人前
うどん	10423g相当	52玉

いも・でんぷん類で9901キロカロリー

ふかしいも	7676g相当	38個
さつまいも（生）	7797g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13946g相当	92個
さといも（生）	18682g相当	373個
さといも（調理済）	19041g相当	380個
じゃがいも（生）	19414g相当	129個

砂糖・甘味料で9901キロカロリー

グラニュー糖	2513g相当	209杯（大さじ）
上白糖	2533g相当	281杯（大さじ）
三温糖	2539g相当	282杯（大さじ）
はちみつ	3010g相当	143杯（大さじ）

豆類で9901キロカロリー

きな粉	2196g相当	274杯（大さじ）
大豆	2662g相当
納豆	5381g相当	134パック
豆腐竹輪	8183g相当	90本
木綿豆腐	13564g相当	45丁
絹ごし豆腐	17681g相当	58丁

種実類で9901キロカロリー

マカダミアナッツ	1319g相当	659粒
ブラジルナッツ	1409g相当	469粒
ヘーゼルナッツ	1413g相当	706粒
ピスタチオ	1605g相当	1605粒
アーモンド	1626g相当	1626粒
らっかせい	1731g相当	1731粒
栗	6514g相当	651個

野菜類で9901キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3537g相当
にんにく	7676g相当	1096片
えだまめ	7921g相当	2640さや
かぼちゃ	12694g相当	8.4個
れんこん	15002g相当
ごぼう	17071g相当	113本
ブロッコリー	26760g相当	107株
にんじん	28289g相当	188本
長ねぎ（白ねぎ）	28289g相当	141本
玉ねぎ	30004g相当	150個
しそ	30941g相当	30941枚
ミニトマト	33004g相当	1650個
オクラ	38081g相当	3808本
キャベツ	43048g相当	35玉
アスパラガス	47148g相当	1571本
トマト	49505g相当	247個
ピーマン	49505g相当	1650個
なす	55006g相当	550本
ほうれんそう	55006g相当	275束
パクチー	55006g相当
ズッキーニ	61882g相当	309本
大根	66007g相当	66本
きゅうり	76162g相当	761本
はくさい	76162g相当	50玉
セロリ	82509g相当	550本
もやし	90010g相当	450袋
レタス	90010g相当	180玉

果実類で9901キロカロリー

アボカド	5626g相当	56個
バナナ	10647g相当	88本
マンゴー	14561g相当	72個
ぶどう	17071g相当	34房
りんご	17681g相当	58個
パイナップル	18336g相当	12個
キウイ（緑）	19414g相当	194個
みかん	20207g相当	134個
グレープフルーツ	24753g相当	82個
メロン	24753g相当	16玉
梨	26056g相当	86個
もも	26056g相当	104個
いちご	31939g相当	1064個

きのこ類で9901キロカロリー

えのきたけ	29121g相当
まつたけ	30941g相当
エリンギ	31939g相当
ぶなしめじ	38081g相当
しいたけ	39604g相当
まいたけ	45005g相当
なめこ	47148g相当
マッシュルーム	66007g相当

藻類で9901キロカロリー

焼きのり	3334g相当
あおのり	3977g相当
いわのり	4343g相当
塩昆布	5131g相当
こんぶ	5825g相当
昆布の佃煮	6601g相当
くきわかめ	55006g相当
ひじき	76162g相当
わかめ	110012g相当
うみぶどう	165017g相当
もずく	247525g相当

魚介類で9901キロカロリー

かつお節	2983g相当
するめ（あたりめ）	3257g相当
さんま	3450g相当
うなぎのかば焼き	3475g相当
塩さば	3765g相当
イクラ	3929g相当
うなぎ	4343g相当
ぶり	4460g相当
はまち	4563g相当
ぎんざけ	5267g相当
魚肉ソーセージ	6267g相当
いわし	6347g相当
魚肉ハム	6388g相当
ししゃも	6514g相当
たい	7676g相当
べにざけ	7797g相当
辛子明太子	8183g相当
まぐろの赤身	8610g相当
あじ	8841g相当
ほっけ	9613g相当
かまぼこ	10647g相当
はんぺん	10647g相当
かにかま	11125g相当
あまえび	11649g相当
なると	12377g相当
ブラックタイガー	12859g相当
するめいか	13028g相当
かき	17071g相当
あさり	34142g相当

肉類で9901キロカロリー

牛バラ肉	2599g相当
豚バラ肉	2706g相当
牛サーロイン	3164g相当
牛肩ロース肉	3357g相当
牛ひき肉	3945g相当
生ハム	4075g相当
ソーセージ	4287g相当
鶏むね肉	4324g相当
牛フィレ肉	5594g相当
チャーシュー	5965g相当
豚フィレ肉	8391g相当
鶏ささみ	9254g相当	185本
砂肝	11513g相当

卵類で9901キロカロリー<

卵黄	2947g相当	147個
生たまご	6973g相当	116個
ゆでたまご	7389g相当	123個

乳製品で9901キロカロリー

プロセスチーズ	3164g相当
モッツァレラチーズ	3681g相当
牛乳	16232g相当	81杯
低脂肪牛乳	23574g相当	117杯

菓子類で9901キロカロリー

ポテトチップス	1831g相当
ドーナッツ（プレーン）	2613g相当
アップルパイ	3368g相当
ホットケーキ	3914g相当
カスタードプリン	8536g相当

一般的食品で9901キロカロリー

チャーハン	4807g相当
とりから揚げ	4854g相当
ハンバーグ	5026g相当
豆腐ハンバーグ	6973g相当
お好み焼き	7281g相当

ほかのカロリーについて調べる