1日9867キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9867キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9867kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9867キロカロリーの分量を見る

穀物類で9867キロカロリー

オートミール	2820g相当	470杯（大さじ）
薄力粉	2828g相当	353杯（大さじ）
米	2886g相当	19合
中力粉	2928g相当	366杯（大さじ）
強力粉	2928g相当	366杯（大さじ）
フランスパン	3415g相当
食パン	3979g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5805g相当	48個
ごはん	6325g相当	42膳
そば	7591g相当	37人前
うどん	10387g相当	51玉

いも・でんぷん類で9867キロカロリー

ふかしいも	7649g相当	38個
さつまいも（生）	7770g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13898g相当	92個
さといも（生）	18617g相当	372個
さといも（調理済）	18975g相当	379個
じゃがいも（生）	19348g相当	128個

砂糖・甘味料で9867キロカロリー

グラニュー糖	2505g相当	208杯（大さじ）
上白糖	2524g相当	280杯（大さじ）
三温糖	2530g相当	281杯（大さじ）
はちみつ	3000g相当	142杯（大さじ）

豆類で9867キロカロリー

きな粉	2188g相当	273杯（大さじ）
大豆	2653g相当
納豆	5363g相当	134パック
豆腐竹輪	8155g相当	90本
木綿豆腐	13517g相当	45丁
絹ごし豆腐	17620g相当	58丁

種実類で9867キロカロリー

マカダミアナッツ	1314g相当	657粒
ブラジルナッツ	1404g相当	468粒
ヘーゼルナッツ	1408g相当	704粒
ピスタチオ	1600g相当	1600粒
アーモンド	1621g相当	1621粒
らっかせい	1725g相当	1725粒
栗	6492g相当	649個

野菜類で9867キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3524g相当
にんにく	7649g相当	1092片
えだまめ	7894g相当	2631さや
かぼちゃ	12650g相当	8.4個
れんこん	14950g相当
ごぼう	17013g相当	113本
ブロッコリー	26668g相当	106株
にんじん	28192g相当	187本
長ねぎ（白ねぎ）	28192g相当	140本
玉ねぎ	29900g相当	149個
しそ	30835g相当	30835枚
ミニトマト	32890g相当	1644個
オクラ	37950g相当	3795本
キャベツ	42900g相当	35玉
アスパラガス	46986g相当	1566本
トマト	49335g相当	246個
ピーマン	49335g相当	1644個
なす	54817g相当	548本
ほうれんそう	54817g相当	274束
パクチー	54817g相当
ズッキーニ	61669g相当	308本
大根	65780g相当	65本
きゅうり	75900g相当	759本
はくさい	75900g相当	50玉
セロリ	82225g相当	548本
もやし	89700g相当	448袋
レタス	89700g相当	179玉

果実類で9867キロカロリー

アボカド	5607g相当	56個
バナナ	10610g相当	88本
マンゴー	14511g相当	72個
ぶどう	17013g相当	34房
りんご	17620g相当	58個
パイナップル	18273g相当	12個
キウイ（緑）	19348g相当	193個
みかん	20137g相当	134個
グレープフルーツ	24668g相当	82個
メロン	24668g相当	16玉
梨	25966g相当	86個
もも	25966g相当	103個
いちご	31830g相当	1061個

きのこ類で9867キロカロリー

えのきたけ	29021g相当
まつたけ	30835g相当
エリンギ	31830g相当
ぶなしめじ	37950g相当
しいたけ	39468g相当
まいたけ	44850g相当
なめこ	46986g相当
マッシュルーム	65780g相当

藻類で9867キロカロリー

焼きのり	3323g相当
あおのり	3963g相当
いわのり	4328g相当
塩昆布	5113g相当
こんぶ	5805g相当
昆布の佃煮	6578g相当
くきわかめ	54817g相当
ひじき	75900g相当
わかめ	109634g相当
うみぶどう	164450g相当
もずく	246675g相当

魚介類で9867キロカロリー

かつお節	2972g相当
するめ（あたりめ）	3246g相当
さんま	3438g相当
うなぎのかば焼き	3463g相当
塩さば	3752g相当
イクラ	3916g相当
うなぎ	4328g相当
ぶり	4445g相当
はまち	4548g相当
ぎんざけ	5249g相当
魚肉ソーセージ	6245g相当
いわし	6325g相当
魚肉ハム	6366g相当
ししゃも	6492g相当
たい	7649g相当
べにざけ	7770g相当
辛子明太子	8155g相当
まぐろの赤身	8580g相当
あじ	8810g相当
ほっけ	9580g相当
かまぼこ	10610g相当
はんぺん	10610g相当
かにかま	11087g相当
あまえび	11609g相当
なると	12334g相当
ブラックタイガー	12815g相当
するめいか	12983g相当
かき	17013g相当
あさり	34025g相当

肉類で9867キロカロリー

牛バラ肉	2590g相当
豚バラ肉	2696g相当
牛サーロイン	3153g相当
牛肩ロース肉	3345g相当
牛ひき肉	3932g相当
生ハム	4061g相当
ソーセージ	4272g相当
鶏むね肉	4309g相当
牛フィレ肉	5575g相当
チャーシュー	5944g相当
豚フィレ肉	8362g相当
鶏ささみ	9222g相当	184本
砂肝	11474g相当

卵類で9867キロカロリー<

卵黄	2937g相当	146個
生たまご	6949g相当	115個
ゆでたまご	7364g相当	122個

乳製品で9867キロカロリー

プロセスチーズ	3153g相当
モッツァレラチーズ	3669g相当
牛乳	16176g相当	80杯
低脂肪牛乳	23493g相当	117杯

菓子類で9867キロカロリー

ポテトチップス	1824g相当
ドーナッツ（プレーン）	2604g相当
アップルパイ	3357g相当
ホットケーキ	3900g相当
カスタードプリン	8507g相当

一般的食品で9867キロカロリー

チャーハン	4790g相当
とりから揚げ	4837g相当
ハンバーグ	5009g相当
豆腐ハンバーグ	6949g相当
お好み焼き	7256g相当

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