1日9854キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9854キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9854kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9854キロカロリーの分量を見る

穀物類で9854キロカロリー

オートミール	2816g相当	469杯（大さじ）
薄力粉	2824g相当	353杯（大さじ）
米	2882g相当	19合
中力粉	2925g相当	365杯（大さじ）
強力粉	2925g相当	365杯（大さじ）
フランスパン	3410g相当
食パン	3974g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5797g相当	48個
ごはん	6317g相当	42膳
そば	7580g相当	37人前
うどん	10373g相当	51玉

いも・でんぷん類で9854キロカロリー

ふかしいも	7639g相当	38個
さつまいも（生）	7760g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13879g相当	92個
さといも（生）	18593g相当	371個
さといも（調理済）	18950g相当	379個
じゃがいも（生）	19322g相当	128個

砂糖・甘味料で9854キロカロリー

グラニュー糖	2502g相当	208杯（大さじ）
上白糖	2521g相当	280杯（大さじ）
三温糖	2527g相当	280杯（大さじ）
はちみつ	2996g相当	142杯（大さじ）

豆類で9854キロカロリー

きな粉	2185g相当	273杯（大さじ）
大豆	2649g相当
納豆	5356g相当	133パック
豆腐竹輪	8144g相当	90本
木綿豆腐	13499g相当	44丁
絹ごし豆腐	17597g相当	58丁

種実類で9854キロカロリー

マカダミアナッツ	1313g相当	656粒
ブラジルナッツ	1402g相当	467粒
ヘーゼルナッツ	1406g相当	703粒
ピスタチオ	1598g相当	1598粒
アーモンド	1619g相当	1619粒
らっかせい	1723g相当	1723粒
栗	6483g相当	648個

野菜類で9854キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3520g相当
にんにく	7639g相当	1091片
えだまめ	7884g相当	2628さや
かぼちゃ	12634g相当	8.4個
れんこん	14931g相当
ごぼう	16990g相当	113本
ブロッコリー	26633g相当	106株
にんじん	28155g相当	187本
長ねぎ（白ねぎ）	28155g相当	140本
玉ねぎ	29861g相当	149個
しそ	30794g相当	30794枚
ミニトマト	32847g相当	1642個
オクラ	37900g相当	3790本
キャベツ	42844g相当	35玉
アスパラガス	46924g相当	1564本
トマト	49270g相当	246個
ピーマン	49270g相当	1642個
なす	54745g相当	547本
ほうれんそう	54745g相当	273束
パクチー	54745g相当
ズッキーニ	61588g相当	307本
大根	65694g相当	65本
きゅうり	75800g相当	758本
はくさい	75800g相当	50玉
セロリ	82117g相当	547本
もやし	89582g相当	447袋
レタス	89582g相当	179玉

果実類で9854キロカロリー

アボカド	5599g相当	55個
バナナ	10596g相当	88本
マンゴー	14492g相当	72個
ぶどう	16990g相当	33房
りんご	17597g相当	58個
パイナップル	18249g相当	12個
キウイ（緑）	19322g相当	193個
みかん	20111g相当	134個
グレープフルーツ	24635g相当	82個
メロン	24635g相当	16玉
梨	25932g相当	86個
もも	25932g相当	103個
いちご	31788g相当	1059個

きのこ類で9854キロカロリー

えのきたけ	28983g相当
まつたけ	30794g相当
エリンギ	31788g相当
ぶなしめじ	37900g相当
しいたけ	39416g相当
まいたけ	44791g相当
なめこ	46924g相当
マッシュルーム	65694g相当

藻類で9854キロカロリー

焼きのり	3318g相当
あおのり	3958g相当
いわのり	4322g相当
塩昆布	5106g相当
こんぶ	5797g相当
昆布の佃煮	6570g相当
くきわかめ	54745g相当
ひじき	75800g相当
わかめ	109489g相当
うみぶどう	164234g相当
もずく	246350g相当

魚介類で9854キロカロリー

かつお節	2969g相当
するめ（あたりめ）	3242g相当
さんま	3434g相当
うなぎのかば焼き	3458g相当
塩さば	3747g相当
イクラ	3911g相当
うなぎ	4322g相当
ぶり	4439g相当
はまち	4542g相当
ぎんざけ	5242g相当
魚肉ソーセージ	6237g相当
いわし	6317g相当
魚肉ハム	6358g相当
ししゃも	6483g相当
たい	7639g相当
べにざけ	7760g相当
辛子明太子	8144g相当
まぐろの赤身	8569g相当
あじ	8799g相当
ほっけ	9567g相当
かまぼこ	10596g相当
はんぺん	10596g相当
かにかま	11072g相当
あまえび	11593g相当
なると	12318g相当
ブラックタイガー	12798g相当
するめいか	12966g相当
かき	16990g相当
あさり	33980g相当

肉類で9854キロカロリー

牛バラ肉	2587g相当
豚バラ肉	2693g相当
牛サーロイン	3149g相当
牛肩ロース肉	3341g相当
牛ひき肉	3926g相当
生ハム	4056g相当
ソーセージ	4266g相当
鶏むね肉	4304g相当
牛フィレ肉	5568g相当
チャーシュー	5937g相当
豚フィレ肉	8351g相当
鶏ささみ	9210g相当	184本
砂肝	11459g相当

卵類で9854キロカロリー<

卵黄	2933g相当	146個
生たまご	6940g相当	115個
ゆでたまご	7354g相当	122個

乳製品で9854キロカロリー

プロセスチーズ	3149g相当
モッツァレラチーズ	3664g相当
牛乳	16155g相当	80杯
低脂肪牛乳	23462g相当	117杯

菓子類で9854キロカロリー

ポテトチップス	1822g相当
ドーナッツ（プレーン）	2600g相当
アップルパイ	3352g相当
ホットケーキ	3895g相当
カスタードプリン	8495g相当

一般的食品で9854キロカロリー

チャーハン	4784g相当
とりから揚げ	4831g相当
ハンバーグ	5003g相当
豆腐ハンバーグ	6940g相当
お好み焼き	7246g相当

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