1日9802キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9802キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9802kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9802キロカロリーの分量を見る

穀物類で9802キロカロリー

オートミール	2801g相当	466杯（大さじ）
薄力粉	2809g相当	351杯（大さじ）
米	2867g相当	19合
中力粉	2909g相当	363杯（大さじ）
強力粉	2909g相当	363杯（大さじ）
フランスパン	3392g相当
食パン	3953g相当	65枚（6枚切り）
おにぎり	5766g相当	48個
ごはん	6284g相当	41膳
そば	7541g相当	37人前
うどん	10318g相当	51玉

いも・でんぷん類で9802キロカロリー

ふかしいも	7599g相当	37個
さつまいも（生）	7719g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13806g相当	92個
さといも（生）	18495g相当	369個
さといも（調理済）	18850g相当	377個
じゃがいも（生）	19220g相当	128個

砂糖・甘味料で9802キロカロリー

グラニュー糖	2488g相当	207杯（大さじ）
上白糖	2507g相当	278杯（大さじ）
三温糖	2514g相当	279杯（大さじ）
はちみつ	2980g相当	141杯（大さじ）

豆類で9802キロカロリー

きな粉	2174g相当	271杯（大さじ）
大豆	2635g相当
納豆	5328g相当	133パック
豆腐竹輪	8101g相当	90本
木綿豆腐	13428g相当	44丁
絹ごし豆腐	17504g相当	58丁

種実類で9802キロカロリー

マカダミアナッツ	1306g相当	653粒
ブラジルナッツ	1395g相当	465粒
ヘーゼルナッツ	1399g相当	699粒
ピスタチオ	1589g相当	1589粒
アーモンド	1610g相当	1610粒
らっかせい	1714g相当	1714粒
栗	6449g相当	644個

野菜類で9802キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3501g相当
にんにく	7599g相当	1085片
えだまめ	7842g相当	2614さや
かぼちゃ	12567g相当	8.3個
れんこん	14852g相当
ごぼう	16900g相当	112本
ブロッコリー	26492g相当	105株
にんじん	28006g相当	186本
長ねぎ（白ねぎ）	28006g相当	140本
玉ねぎ	29704g相当	148個
しそ	30632g相当	30632枚
ミニトマト	32674g相当	1633個
オクラ	37700g相当	3770本
キャベツ	42618g相当	35玉
アスパラガス	46677g相当	1555本
トマト	49010g相当	245個
ピーマン	49010g相当	1633個
なす	54456g相当	544本
ほうれんそう	54456g相当	272束
パクチー	54456g相当
ズッキーニ	61263g相当	306本
大根	65347g相当	65本
きゅうり	75400g相当	754本
はくさい	75400g相当	50玉
セロリ	81684g相当	544本
もやし	89110g相当	445袋
レタス	89110g相当	178玉

果実類で9802キロカロリー

アボカド	5570g相当	55個
バナナ	10540g相当	87本
マンゴー	14415g相当	72個
ぶどう	16900g相当	33房
りんご	17504g相当	58個
パイナップル	18152g相当	12個
キウイ（緑）	19220g相当	192個
みかん	20005g相当	133個
グレープフルーツ	24505g相当	81個
メロン	24505g相当	16玉
梨	25795g相当	85個
もも	25795g相当	103個
いちご	31620g相当	1054個

きのこ類で9802キロカロリー

えのきたけ	28830g相当
まつたけ	30632g相当
エリンギ	31620g相当
ぶなしめじ	37700g相当
しいたけ	39208g相当
まいたけ	44555g相当
なめこ	46677g相当
マッシュルーム	65347g相当

藻類で9802キロカロリー

焼きのり	3301g相当
あおのり	3937g相当
いわのり	4300g相当
塩昆布	5079g相当
こんぶ	5766g相当
昆布の佃煮	6535g相当
くきわかめ	54456g相当
ひじき	75400g相当
わかめ	108912g相当
うみぶどう	163367g相当
もずく	245050g相当

魚介類で9802キロカロリー

かつお節	2953g相当
するめ（あたりめ）	3225g相当
さんま	3416g相当
うなぎのかば焼き	3440g相当
塩さば	3727g相当
イクラ	3890g相当
うなぎ	4300g相当
ぶり	4416g相当
はまち	4518g相当
ぎんざけ	5214g相当
魚肉ソーセージ	6204g相当
いわし	6284g相当
魚肉ハム	6324g相当
ししゃも	6449g相当
たい	7599g相当
べにざけ	7719g相当
辛子明太子	8101g相当
まぐろの赤身	8524g相当
あじ	8752g相当
ほっけ	9517g相当
かまぼこ	10540g相当
はんぺん	10540g相当
かにかま	11014g相当
あまえび	11532g相当
なると	12253g相当
ブラックタイガー	12730g相当
するめいか	12898g相当
かき	16900g相当
あさり	33800g相当

肉類で9802キロカロリー

牛バラ肉	2573g相当
豚バラ肉	2679g相当
牛サーロイン	3132g相当
牛肩ロース肉	3323g相当
牛ひき肉	3906g相当
生ハム	4034g相当
ソーセージ	4244g相当
鶏むね肉	4281g相当
牛フィレ肉	5538g相当
チャーシュー	5905g相当
豚フィレ肉	8307g相当
鶏ささみ	9161g相当	183本
砂肝	11398g相当

卵類で9802キロカロリー<

卵黄	2918g相当	145個
生たまご	6903g相当	115個
ゆでたまご	7315g相当	121個

乳製品で9802キロカロリー

プロセスチーズ	3132g相当
モッツァレラチーズ	3644g相当
牛乳	16069g相当	80杯
低脂肪牛乳	23339g相当	116杯

菓子類で9802キロカロリー

ポテトチップス	1812g相当
ドーナッツ（プレーン）	2587g相当
アップルパイ	3335g相当
ホットケーキ	3875g相当
カスタードプリン	8450g相当

一般的食品で9802キロカロリー

チャーハン	4759g相当
とりから揚げ	4805g相当
ハンバーグ	4976g相当
豆腐ハンバーグ	6903g相当
お好み焼き	7208g相当

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