1日9794キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9794キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9794kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9794キロカロリーの分量を見る

穀物類で9794キロカロリー

オートミール	2799g相当	466杯（大さじ）
薄力粉	2807g相当	350杯（大さじ）
米	2864g相当	19合
中力粉	2907g相当	363杯（大さじ）
強力粉	2907g相当	363杯（大さじ）
フランスパン	3389g相当
食パン	3950g相当	65枚（6枚切り）
おにぎり	5762g相当	48個
ごはん	6279g相当	41膳
そば	7534g相当	37人前
うどん	10310g相当	51玉

いも・でんぷん類で9794キロカロリー

ふかしいも	7593g相当	37個
さつまいも（生）	7712g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13795g相当	91個
さといも（生）	18480g相当	369個
さといも（調理済）	18835g相当	376個
じゃがいも（生）	19204g相当	128個

砂糖・甘味料で9794キロカロリー

グラニュー糖	2486g相当	207杯（大さじ）
上白糖	2505g相当	278杯（大さじ）
三温糖	2512g相当	279杯（大さじ）
はちみつ	2977g相当	141杯（大さじ）

豆類で9794キロカロリー

きな粉	2172g相当	271杯（大さじ）
大豆	2633g相当
納豆	5323g相当	133パック
豆腐竹輪	8095g相当	89本
木綿豆腐	13417g相当	44丁
絹ごし豆腐	17490g相当	58丁

種実類で9794キロカロリー

マカダミアナッツ	1305g相当	652粒
ブラジルナッツ	1394g相当	464粒
ヘーゼルナッツ	1398g相当	699粒
ピスタチオ	1588g相当	1588粒
アーモンド	1609g相当	1609粒
らっかせい	1713g相当	1713粒
栗	6444g相当	644個

野菜類で9794キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3498g相当
にんにく	7593g相当	1084片
えだまめ	7836g相当	2612さや
かぼちゃ	12557g相当	8.3個
れんこん	14840g相当
ごぼう	16887g相当	112本
ブロッコリー	26471g相当	105株
にんじん	27983g相当	186本
長ねぎ（白ねぎ）	27983g相当	139本
玉ねぎ	29679g相当	148個
しそ	30607g相当	30607枚
ミニトマト	32647g相当	1632個
オクラ	37670g相当	3767本
キャベツ	42583g相当	35玉
アスパラガス	46639g相当	1554本
トマト	48970g相当	244個
ピーマン	48970g相当	1632個
なす	54412g相当	544本
ほうれんそう	54412g相当	272束
パクチー	54412g相当
ズッキーニ	61213g相当	306本
大根	65294g相当	65本
きゅうり	75339g相当	753本
はくさい	75339g相当	50玉
セロリ	81617g相当	544本
もやし	89037g相当	445袋
レタス	89037g相当	178玉

果実類で9794キロカロリー

アボカド	5565g相当	55個
バナナ	10532g相当	87本
マンゴー	14403g相当	72個
ぶどう	16887g相当	33房
りんご	17490g相当	58個
パイナップル	18138g相当	12個
キウイ（緑）	19204g相当	192個
みかん	19988g相当	133個
グレープフルーツ	24485g相当	81個
メロン	24485g相当	16玉
梨	25774g相当	85個
もも	25774g相当	103個
いちご	31594g相当	1053個

きのこ類で9794キロカロリー

えのきたけ	28806g相当
まつたけ	30607g相当
エリンギ	31594g相当
ぶなしめじ	37670g相当
しいたけ	39176g相当
まいたけ	44519g相当
なめこ	46639g相当
マッシュルーム	65294g相当

藻類で9794キロカロリー

焼きのり	3298g相当
あおのり	3934g相当
いわのり	4296g相当
塩昆布	5075g相当
こんぶ	5762g相当
昆布の佃煮	6530g相当
くきわかめ	54412g相当
ひじき	75339g相当
わかめ	108823g相当
うみぶどう	163234g相当
もずく	244850g相当

魚介類で9794キロカロリー

かつお節	2950g相当
するめ（あたりめ）	3222g相当
さんま	3413g相当
うなぎのかば焼き	3437g相当
塩さば	3724g相当
イクラ	3887g相当
うなぎ	4296g相当
ぶり	4412g相当
はまち	4514g相当
ぎんざけ	5210g相当
魚肉ソーセージ	6199g相当
いわし	6279g相当
魚肉ハム	6319g相当
ししゃも	6444g相当
たい	7593g相当
べにざけ	7712g相当
辛子明太子	8095g相当
まぐろの赤身	8517g相当
あじ	8745g相当
ほっけ	9509g相当
かまぼこ	10532g相当
はんぺん	10532g相当
かにかま	11005g相当
あまえび	11523g相当
なると	12243g相当
ブラックタイガー	12720g相当
するめいか	12887g相当
かき	16887g相当
あさり	33773g相当

肉類で9794キロカロリー

牛バラ肉	2571g相当
豚バラ肉	2676g相当
牛サーロイン	3130g相当
牛肩ロース肉	3321g相当
牛ひき肉	3902g相当
生ハム	4031g相当
ソーセージ	4240g相当
鶏むね肉	4277g相当
牛フィレ肉	5534g相当
チャーシュー	5900g相当
豚フィレ肉	8300g相当
鶏ささみ	9154g相当	183本
砂肝	11389g相当

卵類で9794キロカロリー<

卵黄	2915g相当	145個
生たまご	6898g相当	114個
ゆでたまご	7309g相当	121個

乳製品で9794キロカロリー

プロセスチーズ	3130g相当
モッツァレラチーズ	3641g相当
牛乳	16056g相当	80杯
低脂肪牛乳	23320g相当	116杯

菓子類で9794キロカロリー

ポテトチップス	1811g相当
ドーナッツ（プレーン）	2585g相当
アップルパイ	3332g相当
ホットケーキ	3872g相当
カスタードプリン	8444g相当

一般的食品で9794キロカロリー

チャーハン	4755g相当
とりから揚げ	4801g相当
ハンバーグ	4972g相当
豆腐ハンバーグ	6898g相当
お好み焼き	7202g相当

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