972キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

972kcalの和風定食(鮭)

×1.8人前

一人前：540kcal (570g)

972kcalの和風定食(鯖)

×1.3人前

一人前：740kcal (640g)

972kcalのごはん（炊）

×3.8膳

一膳：250kcal (150g)

972kcalのおにぎり

×4.8個

一個：200kcal (120g)

972kcalの食パン

×6.4枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

972kcalのハムエッグ

×3.2人前

一人前：300kcal (140g)

972kcalのベーコンエッグ

×3.4人前

一人前：280kcal (130g)

972kcalのバナナヨーグルト

×6.9人前

一人前：140kcal (130g)

972kcalのオートミール（おかゆ）

×8.1人前

一人前：120kcal (180g)

972kcalのシリアル

×2.7人前

一人前：350kcal (250g)

972kcalのうどん

×3.6人前

一人前：270kcal (530g)

972kcalのそば

×3.2人前

一人前：300kcal (530g)

972kcalのカレー

×1.2人前

一人前：800kcal (670g)

972kcalのハヤシライス

×1人前

一人前：950kcal (650g)

972kcalのビーフシチュ

×1.7人前

一人前：550kcal (530g)

972kcalの豚骨ラーメン

×1.9人前

一人前：500kcal (750g)

972kcalの醤油ラーメン

×2人前

一人前：470kcal (750g)

972kcalの冷やし中華

×1.6人前

一人前：580kcal (420g)

972kcalのお好み焼き

×1.9人前

一人前：500kcal (230g)

972kcalのミートスパゲティ

×1.6人前

一人前：600kcal (400g)

972kcalのナポリタン

×1.7人前

一人前：550kcal (350g)

972kcalの天丼

×1.5人前

一人前：640kcal (380g)

972kcalの牛丼

×1.5人前

一人前：640kcal (380g)

972kcalの生姜焼き定食

×1.5人前

一人前：640kcal (1090g)

972kcalの焼肉定食

×1.1人前

一人前：840kcal (640g)

972kcalの餃子定食

×1.4人前

一人前：650kcal (460g)

972kcalの寿司（8貫）

×1.7人前

一人前：550kcal (400g)

972kcalの野菜炒め

×8.1人前

一人前：120kcal (200g)

972kcalの肉野菜炒め

×3人前

一人前：320kcal (200g)

972kcalのハンバーガー

×3.8個

一個（M）：250kcal (100g)

972kcalのハンバーグ

×3.6個

一個：270kcal (120g)

972kcalのフライドポテト

×3人前

一人前：320kcal (135g)

972kcalのピザ

×8.8人前

一切れ：110kcal (70g)

972kcalのごはん（炊）

×3.8膳

一膳：250kcal (150g)

972kcalのおにぎり

×4.8個

一個：200kcal (120g)

972kcalの食パン

×6.4枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

972kcalの牛フィレ肉

×6.4人前

一人前：150kcal (100g)

972kcalの豚バラ

×2.4人前

一人前：390kcal (100g)

972kcalの鶏モモ肉

×5.4人前

一人前：180kcal (100g)

972kcalの鶏むね肉

×5.8人前

一人前：165kcal (100g)

972kcalの鮭

×6.9人前

一人前：140kcal (100g)

972kcalのサバ

×4.8人前

一人前：200kcal (100g)

972kcalのまぐろ

×7.7人前

一人前：125kcal (100g)

972kcalのそうめん（渇）

×2.8人前

一人前：340kcal (100g)

972kcalのソーセージ

×16.2人前

一人前：60kcal (20g)

972kcalのハム

×24.3人前

一人前：40kcal (20g)

972kcalの魚肉ソーセージ

×8.1本

一本：120kcal (70g)

972kcalのちくわ

×27.7本

一本：35kcal (30g)

972kcalのかまぼこ

×6.9個

一個：140kcal (150g)

972kcalの木綿豆腐

×4.6丁

一丁：210kcal (300g)

972kcalの絹ごし豆腐

×5.7丁

一丁：170kcal (300g)

972kcalの納豆

×9.7パック

一パック：100kcal (50g)

972kcalのヨーグルト

×16.2人前

一人前：60kcal (100g)

972kcalのチーズ

×16.2枚

一枚：60kcal (20g)

972kcalのせんべい

×24.3枚

一枚：40kcal (20g)

972kcalのまんじゅう

×7.4個

一個：130kcal (50g)

972kcalのポテチ

×2.9袋

一袋：330kcal (60g)

972kcalのチョコ

×3.4枚

一枚枚280kcal (50g)

972kcalのチロルチョコ

×19.4個

一個：50kcal (50g)

972kcalのクッキー

×19.4枚

一枚：50kcal (10g)

972kcalのポッキー

×97.2本

一本：10kcal (2g)

972kcalのあめ

×64.8個

一個：15kcal (4g)

972kcalのフルーツパフェ

×1.9人前

一人前：490kcal (300g)

972kcalのチョコパフェ

×1.8人前

一人前：540kcal (190g)

972kcalのバニラアイス

×2.6人前

一人前：370kcal (200g)

972kcalのチョコアイス

×3.2人前

一人前：300kcal (200g)

972kcalの抹茶アイス

×3.2人前

一人前：300kcal (200g)

972kcalのショートケーキ

×2.6人前

一人前：370kcal (120g)

972kcalのホットケーキ

×3人前

一人前：320kcal (120g)

972kcalのドーナツ

×4.4個

一個：220kcal (60g)

972kcalのシュークリーム

×6個

一個：160kcal (80g)

972kcalのりんご

×6.9個

一個：140kcal (250g)

972kcalのなし

×8.1個

一個：120kcal (300g)

972kcalのもも

×9.7個

一個：100kcal (260g)

972kcalのみかん

×24.3個

一個：40kcal (80g)

972kcalのぶどう

×12.1房

一房：80kcal (150g)

972kcalのバナナ

×10.8本

一本：90kcal (150g)

972kcalのいちご

×12.1パック

一パック：80kcal (250g)

972kcalのグレープフルーツ

×9.7個

一個：100kcal (400g)