1日9670キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9670キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9670kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9670キロカロリーの分量を見る

穀物類で9670キロカロリー

オートミール	2763g相当	460杯（大さじ）
薄力粉	2771g相当	346杯（大さじ）
米	2828g相当	18合
中力粉	2870g相当	358杯（大さじ）
強力粉	2870g相当	358杯（大さじ）
フランスパン	3347g相当
食パン	3900g相当	65枚（6枚切り）
おにぎり	5689g相当	47個
ごはん	6199g相当	41膳
そば	7439g相当	37人前
うどん	10179g相当	50玉

いも・でんぷん類で9670キロカロリー

ふかしいも	7497g相当	37個
さつまいも（生）	7615g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13620g相当	90個
さといも（生）	18246g相当	364個
さといも（調理済）	18597g相当	371個
じゃがいも（生）	18961g相当	126個

砂糖・甘味料で9670キロカロリー

グラニュー糖	2455g相当	204杯（大さじ）
上白糖	2474g相当	274杯（大さじ）
三温糖	2480g相当	275杯（大さじ）
はちみつ	2940g相当	140杯（大さじ）

豆類で9670キロカロリー

きな粉	2145g相当	268杯（大さじ）
大豆	2600g相当
納豆	5256g相当	131パック
豆腐竹輪	7992g相当	88本
木綿豆腐	13247g相当	44丁
絹ごし豆腐	17268g相当	57丁

種実類で9670キロカロリー

マカダミアナッツ	1288g相当	644粒
ブラジルナッツ	1376g相当	458粒
ヘーゼルナッツ	1380g相当	690粒
ピスタチオ	1568g相当	1568粒
アーモンド	1588g相当	1588粒
らっかせい	1691g相当	1691粒
栗	6362g相当	636個

野菜類で9670キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3454g相当
にんにく	7497g相当	1071片
えだまめ	7736g相当	2578さや
かぼちゃ	12398g相当	8.2個
れんこん	14652g相当
ごぼう	16673g相当	111本
ブロッコリー	26136g相当	104株
にんじん	27629g相当	184本
長ねぎ（白ねぎ）	27629g相当	138本
玉ねぎ	29304g相当	146個
しそ	30219g相当	30219枚
ミニトマト	32234g相当	1611個
オクラ	37193g相当	3719本
キャベツ	42044g相当	35玉
アスパラガス	46048g相当	1534本
トマト	48350g相当	241個
ピーマン	48350g相当	1611個
なす	53723g相当	537本
ほうれんそう	53723g相当	268束
パクチー	53723g相当
ズッキーニ	60438g相当	302本
大根	64467g相当	64本
きゅうり	74385g相当	743本
はくさい	74385g相当	49玉
セロリ	80584g相当	537本
もやし	87910g相当	439袋
レタス	87910g相当	175玉

果実類で9670キロカロリー

アボカド	5495g相当	54個
バナナ	10398g相当	86本
マンゴー	14221g相当	71個
ぶどう	16673g相当	33房
りんご	17268g相当	57個
パイナップル	17908g相当	11個
キウイ（緑）	18961g相当	189個
みかん	19735g相当	131個
グレープフルーツ	24175g相当	80個
メロン	24175g相当	16玉
梨	25448g相当	84個
もも	25448g相当	101個
いちご	31194g相当	1039個

きのこ類で9670キロカロリー

えのきたけ	28442g相当
まつたけ	30219g相当
エリンギ	31194g相当
ぶなしめじ	37193g相当
しいたけ	38680g相当
まいたけ	43955g相当
なめこ	46048g相当
マッシュルーム	64467g相当

藻類で9670キロカロリー

焼きのり	3256g相当
あおのり	3884g相当
いわのり	4242g相当
塩昆布	5011g相当
こんぶ	5689g相当
昆布の佃煮	6447g相当
くきわかめ	53723g相当
ひじき	74385g相当
わかめ	107445g相当
うみぶどう	161167g相当
もずく	241750g相当

魚介類で9670キロカロリー

かつお節	2913g相当
するめ（あたりめ）	3181g相当
さんま	3370g相当
うなぎのかば焼き	3393g相当
塩さば	3677g相当
イクラ	3838g相当
うなぎ	4242g相当
ぶり	4356g相当
はまち	4457g相当
ぎんざけ	5144g相当
魚肉ソーセージ	6121g相当
いわし	6199g相当
魚肉ハム	6239g相当
ししゃも	6362g相当
たい	7497g相当
べにざけ	7615g相当
辛子明太子	7992g相当
まぐろの赤身	8409g相当
あじ	8634g相当
ほっけ	9389g相当
かまぼこ	10398g相当
はんぺん	10398g相当
かにかま	10866g相当
あまえび	11377g相当
なると	12088g相当
ブラックタイガー	12559g相当
するめいか	12724g相当
かき	16673g相当
あさり	33345g相当

肉類で9670キロカロリー

牛バラ肉	2539g相当
豚バラ肉	2643g相当
牛サーロイン	3090g相当
牛肩ロース肉	3278g相当
牛ひき肉	3853g相当
生ハム	3980g相当
ソーセージ	4187g相当
鶏むね肉	4223g相当
牛フィレ肉	5464g相当
チャーシュー	5826g相当
豚フィレ肉	8195g相当
鶏ささみ	9038g相当	180本
砂肝	11245g相当

卵類で9670キロカロリー<

卵黄	2878g相当	143個
生たまご	6810g相当	113個
ゆでたまご	7217g相当	120個

乳製品で9670キロカロリー

プロセスチーズ	3090g相当
モッツァレラチーズ	3595g相当
牛乳	15853g相当	79杯
低脂肪牛乳	23024g相当	115杯

菓子類で9670キロカロリー

ポテトチップス	1788g相当
ドーナッツ（プレーン）	2552g相当
アップルパイ	3290g相当
ホットケーキ	3823g相当
カスタードプリン	8337g相当

一般的食品で9670キロカロリー

チャーハン	4695g相当
とりから揚げ	4741g相当
ハンバーグ	4909g相当
豆腐ハンバーグ	6810g相当
お好み焼き	7111g相当

ほかのカロリーについて調べる