1日9667キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9667キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9667kcalの食事量です。

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穀物類で9667キロカロリー

オートミール	2762g相当	460杯（大さじ）
薄力粉	2770g相当	346杯（大さじ）
米	2827g相当	18合
中力粉	2869g相当	358杯（大さじ）
強力粉	2869g相当	358杯（大さじ）
フランスパン	3345g相当
食パン	3898g相当	64枚（6枚切り）
おにぎり	5687g相当	47個
ごはん	6197g相当	41膳
そば	7437g相当	37人前
うどん	10176g相当	50玉

いも・でんぷん類で9667キロカロリー

ふかしいも	7494g相当	37個
さつまいも（生）	7612g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13616g相当	90個
さといも（生）	18240g相当	364個
さといも（調理済）	18591g相当	371個
じゃがいも（生）	18955g相当	126個

砂糖・甘味料で9667キロカロリー

グラニュー糖	2454g相当	204杯（大さじ）
上白糖	2473g相当	274杯（大さじ）
三温糖	2479g相当	275杯（大さじ）
はちみつ	2939g相当	139杯（大さじ）

豆類で9667キロカロリー

きな粉	2144g相当	268杯（大さじ）
大豆	2599g相当
納豆	5254g相当	131パック
豆腐竹輪	7990g相当	88本
木綿豆腐	13243g相当	44丁
絹ごし豆腐	17263g相当	57丁

種実類で9667キロカロリー

マカダミアナッツ	1288g相当	644粒
ブラジルナッツ	1376g相当	458粒
ヘーゼルナッツ	1380g相当	690粒
ピスタチオ	1567g相当	1567粒
アーモンド	1588g相当	1588粒
らっかせい	1691g相当	1691粒
栗	6360g相当	636個

野菜類で9667キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3453g相当
にんにく	7494g相当	1070片
えだまめ	7734g相当	2578さや
かぼちゃ	12394g相当	8.2個
れんこん	14647g相当
ごぼう	16668g相当	111本
ブロッコリー	26128g相当	104株
にんじん	27620g相当	184本
長ねぎ（白ねぎ）	27620g相当	138本
玉ねぎ	29294g相当	146個
しそ	30210g相当	30210枚
ミニトマト	32224g相当	1611個
オクラ	37181g相当	3718本
キャベツ	42031g相当	35玉
アスパラガス	46034g相当	1534本
トマト	48335g相当	241個
ピーマン	48335g相当	1611個
なす	53706g相当	537本
ほうれんそう	53706g相当	268束
パクチー	53706g相当
ズッキーニ	60419g相当	302本
大根	64447g相当	64本
きゅうり	74362g相当	743本
はくさい	74362g相当	49玉
セロリ	80559g相当	537本
もやし	87882g相当	439袋
レタス	87882g相当	175玉

果実類で9667キロカロリー

アボカド	5493g相当	54個
バナナ	10395g相当	86本
マンゴー	14217g相当	71個
ぶどう	16668g相当	33房
りんご	17263g相当	57個
パイナップル	17902g相当	11個
キウイ（緑）	18955g相当	189個
みかん	19729g相当	131個
グレープフルーツ	24168g相当	80個
メロン	24168g相当	16玉
梨	25440g相当	84個
もも	25440g相当	101個
いちご	31184g相当	1039個

きのこ類で9667キロカロリー

えのきたけ	28433g相当
まつたけ	30210g相当
エリンギ	31184g相当
ぶなしめじ	37181g相当
しいたけ	38668g相当
まいたけ	43941g相当
なめこ	46034g相当
マッシュルーム	64447g相当

藻類で9667キロカロリー

焼きのり	3255g相当
あおのり	3883g相当
いわのり	4240g相当
塩昆布	5009g相当
こんぶ	5687g相当
昆布の佃煮	6445g相当
くきわかめ	53706g相当
ひじき	74362g相当
わかめ	107412g相当
うみぶどう	161117g相当
もずく	241675g相当

魚介類で9667キロカロリー

かつお節	2912g相当
するめ（あたりめ）	3180g相当
さんま	3369g相当
うなぎのかば焼き	3392g相当
塩さば	3676g相当
イクラ	3837g相当
うなぎ	4240g相当
ぶり	4355g相当
はまち	4455g相当
ぎんざけ	5143g相当
魚肉ソーセージ	6119g相当
いわし	6197g相当
魚肉ハム	6237g相当
ししゃも	6360g相当
たい	7494g相当
べにざけ	7612g相当
辛子明太子	7990g相当
まぐろの赤身	8407g相当
あじ	8632g相当
ほっけ	9386g相当
かまぼこ	10395g相当
はんぺん	10395g相当
かにかま	10862g相当
あまえび	11373g相当
なると	12084g相当
ブラックタイガー	12555g相当
するめいか	12720g相当
かき	16668g相当
あさり	33335g相当

肉類で9667キロカロリー

牛バラ肉	2538g相当
豚バラ肉	2642g相当
牛サーロイン	3089g相当
牛肩ロース肉	3277g相当
牛ひき肉	3852g相当
生ハム	3979g相当
ソーセージ	4185g相当
鶏むね肉	4222g相当
牛フィレ肉	5462g相当
チャーシュー	5824g相当
豚フィレ肉	8193g相当
鶏ささみ	9035g相当	180本
砂肝	11241g相当

卵類で9667キロカロリー<

卵黄	2878g相当	143個
生たまご	6808g相当	113個
ゆでたまご	7215g相当	120個

乳製品で9667キロカロリー

プロセスチーズ	3089g相当
モッツァレラチーズ	3594g相当
牛乳	15848g相当	79杯
低脂肪牛乳	23017g相当	115杯

菓子類で9667キロカロリー

ポテトチップス	1787g相当
ドーナッツ（プレーン）	2551g相当
アップルパイ	3289g相当
ホットケーキ	3821g相当
カスタードプリン	8334g相当

一般的食品で9667キロカロリー

チャーハン	4693g相当
とりから揚げ	4739g相当
ハンバーグ	4908g相当
豆腐ハンバーグ	6808g相当
お好み焼き	7109g相当

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