1日9602キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9602キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9602kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9602キロカロリーの分量を見る

穀物類で9602キロカロリー

オートミール	2744g相当	457杯（大さじ）
薄力粉	2752g相当	344杯（大さじ）
米	2808g相当	18合
中力粉	2850g相当	356杯（大さじ）
強力粉	2850g相当	356杯（大さじ）
フランスパン	3323g相当
食パン	3872g相当	64枚（6枚切り）
おにぎり	5649g相当	47個
ごはん	6156g相当	41膳
そば	7387g相当	36人前
うどん	10108g相当	50玉

いも・でんぷん類で9602キロカロリー

ふかしいも	7444g相当	37個
さつまいも（生）	7561g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13524g相当	90個
さといも（生）	18117g相当	362個
さといも（調理済）	18466g相当	369個
じゃがいも（生）	18828g相当	125個

砂糖・甘味料で9602キロカロリー

グラニュー糖	2438g相当	203杯（大さじ）
上白糖	2456g相当	272杯（大さじ）
三温糖	2463g相当	273杯（大さじ）
はちみつ	2919g相当	139杯（大さじ）

豆類で9602キロカロリー

きな粉	2130g相当	266杯（大さじ）
大豆	2582g相当
納豆	5219g相当	130パック
豆腐竹輪	7936g相当	88本
木綿豆腐	13154g相当	43丁
絹ごし豆腐	17147g相当	57丁

種実類で9602キロカロリー

マカダミアナッツ	1279g相当	639粒
ブラジルナッツ	1366g相当	455粒
ヘーゼルナッツ	1370g相当	685粒
ピスタチオ	1557g相当	1557粒
アーモンド	1577g相当	1577粒
らっかせい	1679g相当	1679粒
栗	6318g相当	631個

野菜類で9602キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3430g相当
にんにく	7444g相当	1063片
えだまめ	7682g相当	2560さや
かぼちゃ	12311g相当	8.2個
れんこん	14549g相当
ごぼう	16556g相当	110本
ブロッコリー	25952g相当	103株
にんじん	27435g相当	182本
長ねぎ（白ねぎ）	27435g相当	137本
玉ねぎ	29097g相当	145個
しそ	30007g相当	30007枚
ミニトマト	32007g相当	1600個
オクラ	36931g相当	3693本
キャベツ	41748g相当	34玉
アスパラガス	45724g相当	1524本
トマト	48010g相当	240個
ピーマン	48010g相当	1600個
なす	53345g相当	533本
ほうれんそう	53345g相当	266束
パクチー	53345g相当
ズッキーニ	60013g相当	300本
大根	64014g相当	64本
きゅうり	73862g相当	738本
はくさい	73862g相当	49玉
セロリ	80017g相当	533本
もやし	87291g相当	436袋
レタス	87291g相当	174玉

果実類で9602キロカロリー

アボカド	5456g相当	54個
バナナ	10325g相当	86本
マンゴー	14121g相当	70個
ぶどう	16556g相当	33房
りんご	17147g相当	57個
パイナップル	17782g相当	11個
キウイ（緑）	18828g相当	188個
みかん	19596g相当	130個
グレープフルーツ	24005g相当	80個
メロン	24005g相当	16玉
梨	25269g相当	84個
もも	25269g相当	101個
いちご	30975g相当	1032個

きのこ類で9602キロカロリー

えのきたけ	28242g相当
まつたけ	30007g相当
エリンギ	30975g相当
ぶなしめじ	36931g相当
しいたけ	38408g相当
まいたけ	43646g相当
なめこ	45724g相当
マッシュルーム	64014g相当

藻類で9602キロカロリー

焼きのり	3233g相当
あおのり	3857g相当
いわのり	4212g相当
塩昆布	4976g相当
こんぶ	5649g相当
昆布の佃煮	6402g相当
くきわかめ	53345g相当
ひじき	73862g相当
わかめ	106689g相当
うみぶどう	160034g相当
もずく	240050g相当

魚介類で9602キロカロリー

かつお節	2893g相当
するめ（あたりめ）	3159g相当
さんま	3346g相当
うなぎのかば焼き	3370g相当
塩さば	3651g相当
イクラ	3811g相当
うなぎ	4212g相当
ぶり	4326g相当
はまち	4425g相当
ぎんざけ	5108g相当
魚肉ソーセージ	6078g相当
いわし	6156g相当
魚肉ハム	6195g相当
ししゃも	6318g相当
たい	7444g相当
べにざけ	7561g相当
辛子明太子	7936g相当
まぐろの赤身	8350g相当
あじ	8574g相当
ほっけ	9323g相当
かまぼこ	10325g相当
はんぺん	10325g相当
かにかま	10789g相当
あまえび	11297g相当
なると	12003g相当
ブラックタイガー	12471g相当
するめいか	12635g相当
かき	16556g相当
あさり	33111g相当

肉類で9602キロカロリー

牛バラ肉	2521g相当
豚バラ肉	2624g相当
牛サーロイン	3068g相当
牛肩ロース肉	3255g相当
牛ひき肉	3826g相当
生ハム	3952g相当
ソーセージ	4157g相当
鶏むね肉	4194g相当
牛フィレ肉	5425g相当
チャーシュー	5785g相当
豚フィレ肉	8138g相当
鶏ささみ	8974g相当	179本
砂肝	11166g相当

卵類で9602キロカロリー<

卵黄	2858g相当	142個
生たまご	6762g相当	112個
ゆでたまご	7166g相当	119個

乳製品で9602キロカロリー

プロセスチーズ	3068g相当
モッツァレラチーズ	3570g相当
牛乳	15741g相当	78杯
低脂肪牛乳	22862g相当	114杯

菓子類で9602キロカロリー

ポテトチップス	1775g相当
ドーナッツ（プレーン）	2534g相当
アップルパイ	3266g相当
ホットケーキ	3796g相当
カスタードプリン	8278g相当

一般的食品で9602キロカロリー

チャーハン	4662g相当
とりから揚げ	4707g相当
ハンバーグ	4875g相当
豆腐ハンバーグ	6762g相当
お好み焼き	7061g相当

ほかのカロリーについて調べる