1日9587キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9587キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9587kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9587キロカロリーの分量を見る

穀物類で9587キロカロリー

オートミール	2740g相当	456杯（大さじ）
薄力粉	2747g相当	343杯（大さじ）
米	2804g相当	18合
中力粉	2845g相当	355杯（大さじ）
強力粉	2845g相当	355杯（大さじ）
フランスパン	3318g相当
食パン	3866g相当	64枚（6枚切り）
おにぎり	5640g相当	47個
ごはん	6146g相当	40膳
そば	7375g相当	36人前
うどん	10092g相当	50玉

いも・でんぷん類で9587キロカロリー

ふかしいも	7432g相当	37個
さつまいも（生）	7549g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13503g相当	90個
さといも（生）	18089g相当	361個
さといも（調理済）	18437g相当	368個
じゃがいも（生）	18799g相当	125個

砂糖・甘味料で9587キロカロリー

グラニュー糖	2434g相当	202杯（大さじ）
上白糖	2452g相当	272杯（大さじ）
三温糖	2459g相当	273杯（大さじ）
はちみつ	2914g相当	138杯（大さじ）

豆類で9587キロカロリー

きな粉	2126g相当	265杯（大さじ）
大豆	2578g相当
納豆	5211g相当	130パック
豆腐竹輪	7924g相当	88本
木綿豆腐	13133g相当	43丁
絹ごし豆腐	17120g相当	57丁

種実類で9587キロカロリー

マカダミアナッツ	1277g相当	638粒
ブラジルナッツ	1364g相当	454粒
ヘーゼルナッツ	1368g相当	684粒
ピスタチオ	1554g相当	1554粒
アーモンド	1575g相当	1575粒
らっかせい	1677g相当	1677粒
栗	6308g相当	630個

野菜類で9587キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3424g相当
にんにく	7432g相当	1061片
えだまめ	7670g相当	2556さや
かぼちゃ	12292g相当	8.1個
れんこん	14526g相当
ごぼう	16530g相当	110本
ブロッコリー	25911g相当	103株
にんじん	27392g相当	182本
長ねぎ（白ねぎ）	27392g相当	136本
玉ねぎ	29052g相当	145個
しそ	29960g相当	29960枚
ミニトマト	31957g相当	1597個
オクラ	36874g相当	3687本
キャベツ	41683g相当	34玉
アスパラガス	45653g相当	1521本
トマト	47935g相当	239個
ピーマン	47935g相当	1597個
なす	53262g相当	532本
ほうれんそう	53262g相当	266束
パクチー	53262g相当
ズッキーニ	59919g相当	299本
大根	63914g相当	63本
きゅうり	73747g相当	737本
はくさい	73747g相当	49玉
セロリ	79892g相当	532本
もやし	87155g相当	435袋
レタス	87155g相当	174玉

果実類で9587キロカロリー

アボカド	5448g相当	54個
バナナ	10309g相当	85本
マンゴー	14099g相当	70個
ぶどう	16530g相当	33房
りんご	17120g相当	57個
パイナップル	17754g相当	11個
キウイ（緑）	18799g相当	187個
みかん	19566g相当	130個
グレープフルーツ	23968g相当	79個
メロン	23968g相当	15玉
梨	25229g相当	84個
もも	25229g相当	100個
いちご	30926g相当	1030個

きのこ類で9587キロカロリー

えのきたけ	28198g相当
まつたけ	29960g相当
エリンギ	30926g相当
ぶなしめじ	36874g相当
しいたけ	38348g相当
まいたけ	43578g相当
なめこ	45653g相当
マッシュルーム	63914g相当

藻類で9587キロカロリー

焼きのり	3228g相当
あおのり	3851g相当
いわのり	4205g相当
塩昆布	4968g相当
こんぶ	5640g相当
昆布の佃煮	6392g相当
くきわかめ	53262g相当
ひじき	73747g相当
わかめ	106523g相当
うみぶどう	159784g相当
もずく	239675g相当

魚介類で9587キロカロリー

かつお節	2888g相当
するめ（あたりめ）	3154g相当
さんま	3341g相当
うなぎのかば焼き	3364g相当
塩さば	3646g相当
イクラ	3805g相当
うなぎ	4205g相当
ぶり	4319g相当
はまち	4418g相当
ぎんざけ	5100g相当
魚肉ソーセージ	6068g相当
いわし	6146g相当
魚肉ハム	6186g相当
ししゃも	6308g相当
たい	7432g相当
べにざけ	7549g相当
辛子明太子	7924g相当
まぐろの赤身	8337g相当
あじ	8560g相当
ほっけ	9308g相当
かまぼこ	10309g相当
はんぺん	10309g相当
かにかま	10772g相当
あまえび	11279g相当
なると	11984g相当
ブラックタイガー	12451g相当
するめいか	12615g相当
かき	16530g相当
あさり	33059g相当

肉類で9587キロカロリー

牛バラ肉	2517g相当
豚バラ肉	2620g相当
牛サーロイン	3063g相当
牛肩ロース肉	3250g相当
牛ひき肉	3820g相当
生ハム	3946g相当
ソーセージ	4151g相当
鶏むね肉	4187g相当
牛フィレ肉	5417g相当
チャーシュー	5776g相当
豚フィレ肉	8125g相当
鶏ささみ	8960g相当	179本
砂肝	11148g相当

卵類で9587キロカロリー<

卵黄	2854g相当	142個
生たまご	6752g相当	112個
ゆでたまご	7155g相当	119個

乳製品で9587キロカロリー

プロセスチーズ	3063g相当
モッツァレラチーズ	3564g相当
牛乳	15717g相当	78杯
低脂肪牛乳	22827g相当	114杯

菓子類で9587キロカロリー

ポテトチップス	1773g相当
ドーナッツ（プレーン）	2530g相当
アップルパイ	3261g相当
ホットケーキ	3790g相当
カスタードプリン	8265g相当

一般的食品で9587キロカロリー

チャーハン	4654g相当
とりから揚げ	4700g相当
ハンバーグ	4867g相当
豆腐ハンバーグ	6752g相当
お好み焼き	7050g相当

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