1日9446キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9446キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9446kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9446キロカロリーの分量を見る

穀物類で9446キロカロリー

オートミール	2699g相当	449杯（大さじ）
薄力粉	2707g相当	338杯（大さじ）
米	2762g相当	18合
中力粉	2803g相当	350杯（大さじ）
強力粉	2803g相当	350杯（大さじ）
フランスパン	3269g相当
食パン	3809g相当	63枚（6枚切り）
おにぎり	5557g相当	46個
ごはん	6056g相当	40膳
そば	7267g相当	36人前
うどん	9944g相当	49玉

いも・でんぷん類で9446キロカロリー

ふかしいも	7323g相当	36個
さつまいも（生）	7438g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13305g相当	88個
さといも（生）	17823g相当	356個
さといも（調理済）	18166g相当	363個
じゃがいも（生）	18522g相当	123個

砂糖・甘味料で9446キロカロリー

グラニュー糖	2398g相当	199杯（大さじ）
上白糖	2416g相当	268杯（大さじ）
三温糖	2423g相当	269杯（大さじ）
はちみつ	2872g相当	136杯（大さじ）

豆類で9446キロカロリー

きな粉	2095g相当	261杯（大さじ）
大豆	2540g相当
納豆	5134g相当	128パック
豆腐竹輪	7807g相当	86本
木綿豆腐	12940g相当	43丁
絹ごし豆腐	16868g相当	56丁

種実類で9446キロカロリー

マカダミアナッツ	1258g相当	629粒
ブラジルナッツ	1344g相当	448粒
ヘーゼルナッツ	1348g相当	674粒
ピスタチオ	1531g相当	1531粒
アーモンド	1552g相当	1552粒
らっかせい	1652g相当	1652粒
栗	6215g相当	621個

野菜類で9446キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3374g相当
にんにく	7323g相当	1046片
えだまめ	7557g相当	2519さや
かぼちゃ	12111g相当	8個
れんこん	14313g相当
ごぼう	16287g相当	108本
ブロッコリー	25530g相当	102株
にんじん	26989g相当	179本
長ねぎ（白ねぎ）	26989g相当	134本
玉ねぎ	28625g相当	143個
しそ	29519g相当	29519枚
ミニトマト	31487g相当	1574個
オクラ	36331g相当	3633本
キャベツ	41070g相当	34玉
アスパラガス	44981g相当	1499本
トマト	47230g相当	236個
ピーマン	47230g相当	1574個
なす	52478g相当	524本
ほうれんそう	52478g相当	262束
パクチー	52478g相当
ズッキーニ	59038g相当	295本
大根	62974g相当	62本
きゅうり	72662g相当	726本
はくさい	72662g相当	48玉
セロリ	78717g相当	524本
もやし	85873g相当	429袋
レタス	85873g相当	171玉

果実類で9446キロカロリー

アボカド	5368g相当	53個
バナナ	10157g相当	84本
マンゴー	13892g相当	69個
ぶどう	16287g相当	32房
りんご	16868g相当	56個
パイナップル	17493g相当	11個
キウイ（緑）	18522g相当	185個
みかん	19278g相当	128個
グレープフルーツ	23615g相当	78個
メロン	23615g相当	15玉
梨	24858g相当	82個
もも	24858g相当	99個
いちご	30471g相当	1015個

きのこ類で9446キロカロリー

えのきたけ	27783g相当
まつたけ	29519g相当
エリンギ	30471g相当
ぶなしめじ	36331g相当
しいたけ	37784g相当
まいたけ	42937g相当
なめこ	44981g相当
マッシュルーム	62974g相当

藻類で9446キロカロリー

焼きのり	3181g相当
あおのり	3794g相当
いわのり	4143g相当
塩昆布	4895g相当
こんぶ	5557g相当
昆布の佃煮	6298g相当
くきわかめ	52478g相当
ひじき	72662g相当
わかめ	104956g相当
うみぶどう	157434g相当
もずく	236150g相当

魚介類で9446キロカロリー

かつお節	2846g相当
するめ（あたりめ）	3108g相当
さんま	3292g相当
うなぎのかば焼き	3315g相当
塩さば	3592g相当
イクラ	3749g相当
うなぎ	4143g相当
ぶり	4255g相当
はまち	4353g相当
ぎんざけ	5025g相当
魚肉ソーセージ	5979g相当
いわし	6056g相当
魚肉ハム	6095g相当
ししゃも	6215g相当
たい	7323g相当
べにざけ	7438g相当
辛子明太子	7807g相当
まぐろの赤身	8214g相当
あじ	8434g相当
ほっけ	9171g相当
かまぼこ	10157g相当
はんぺん	10157g相当
かにかま	10614g相当
あまえび	11113g相当
なると	11808g相当
ブラックタイガー	12268g相当
するめいか	12429g相当
かき	16287g相当
あさり	32573g相当

肉類で9446キロカロリー

牛バラ肉	2480g相当
豚バラ肉	2581g相当
牛サーロイン	3018g相当
牛肩ロース肉	3203g相当
牛ひき肉	3764g相当
生ハム	3888g相当
ソーセージ	4090g相当
鶏むね肉	4125g相当
牛フィレ肉	5337g相当
チャーシュー	5691g相当
豚フィレ肉	8006g相当
鶏ささみ	8829g相当	176本
砂肝	10984g相当

卵類で9446キロカロリー<

卵黄	2812g相当	140個
生たまご	6653g相当	110個
ゆでたまご	7050g相当	117個

乳製品で9446キロカロリー

プロセスチーズ	3018g相当
モッツァレラチーズ	3512g相当
牛乳	15486g相当	77杯
低脂肪牛乳	22491g相当	112杯

菓子類で9446キロカロリー

ポテトチップス	1747g相当
ドーナッツ（プレーン）	2493g相当
アップルパイ	3213g相当
ホットケーキ	3734g相当
カスタードプリン	8144g相当

一般的食品で9446キロカロリー

チャーハン	4586g相当
とりから揚げ	4631g相当
ハンバーグ	4795g相当
豆腐ハンバーグ	6653g相当
お好み焼き	6946g相当

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