1日9382キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9382キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9382kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9382キロカロリーの分量を見る

穀物類で9382キロカロリー

オートミール	2681g相当	446杯（大さじ）
薄力粉	2689g相当	336杯（大さじ）
米	2744g相当	18合
中力粉	2784g相当	348杯（大さじ）
強力粉	2784g相当	348杯（大さじ）
フランスパン	3247g相当
食パン	3784g相当	63枚（6枚切り）
おにぎり	5519g相当	45個
ごはん	6015g相当	40膳
そば	7217g相当	36人前
うどん	9876g相当	49玉

いも・でんぷん類で9382キロカロリー

ふかしいも	7273g相当	36個
さつまいも（生）	7388g相当	36個
じゃがいも（調理済）	13215g相当	88個
さといも（生）	17702g相当	354個
さといも（調理済）	18043g相当	360個
じゃがいも（生）	18397g相当	122個

砂糖・甘味料で9382キロカロリー

グラニュー糖	2382g相当	198杯（大さじ）
上白糖	2400g相当	266杯（大さじ）
三温糖	2406g相当	267杯（大さじ）
はちみつ	2852g相当	135杯（大さじ）

豆類で9382キロカロリー

きな粉	2081g相当	260杯（大さじ）
大豆	2523g相当
納豆	5099g相当	127パック
豆腐竹輪	7754g相当	86本
木綿豆腐	12853g相当	42丁
絹ごし豆腐	16754g相当	55丁

種実類で9382キロカロリー

マカダミアナッツ	1250g相当	625粒
ブラジルナッツ	1335g相当	445粒
ヘーゼルナッツ	1339g相当	669粒
ピスタチオ	1521g相当	1521粒
アーモンド	1541g相当	1541粒
らっかせい	1641g相当	1641粒
栗	6173g相当	617個

野菜類で9382キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3351g相当
にんにく	7273g相当	1039片
えだまめ	7506g相当	2502さや
かぼちゃ	12029g相当	8個
れんこん	14216g相当
ごぼう	16176g相当	107本
ブロッコリー	25357g相当	101株
にんじん	26806g相当	178本
長ねぎ（白ねぎ）	26806g相当	134本
玉ねぎ	28431g相当	142個
しそ	29319g相当	29319枚
ミニトマト	31274g相当	1563個
オクラ	36085g相当	3608本
キャベツ	40792g相当	33玉
アスパラガス	44677g相当	1489本
トマト	46910g相当	234個
ピーマン	46910g相当	1563個
なす	52123g相当	521本
ほうれんそう	52123g相当	260束
パクチー	52123g相当
ズッキーニ	58638g相当	293本
大根	62547g相当	62本
きゅうり	72170g相当	721本
はくさい	72170g相当	48玉
セロリ	78184g相当	521本
もやし	85291g相当	426袋
レタス	85291g相当	170玉

果実類で9382キロカロリー

アボカド	5331g相当	53個
バナナ	10089g相当	84本
マンゴー	13798g相当	68個
ぶどう	16176g相当	32房
りんご	16754g相当	55個
パイナップル	17375g相当	11個
キウイ（緑）	18397g相当	183個
みかん	19147g相当	127個
グレープフルーツ	23455g相当	78個
メロン	23455g相当	15玉
梨	24690g相当	82個
もも	24690g相当	98個
いちご	30265g相当	1008個

きのこ類で9382キロカロリー

えのきたけ	27595g相当
まつたけ	29319g相当
エリンギ	30265g相当
ぶなしめじ	36085g相当
しいたけ	37528g相当
まいたけ	42646g相当
なめこ	44677g相当
マッシュルーム	62547g相当

藻類で9382キロカロリー

焼きのり	3159g相当
あおのり	3768g相当
いわのり	4115g相当
塩昆布	4862g相当
こんぶ	5519g相当
昆布の佃煮	6255g相当
くきわかめ	52123g相当
ひじき	72170g相当
わかめ	104245g相当
うみぶどう	156367g相当
もずく	234550g相当

魚介類で9382キロカロリー

かつお節	2826g相当
するめ（あたりめ）	3087g相当
さんま	3269g相当
うなぎのかば焼き	3292g相当
塩さば	3568g相当
イクラ	3724g相当
うなぎ	4115g相当
ぶり	4227g相当
はまち	4324g相当
ぎんざけ	4991g相当
魚肉ソーセージ	5938g相当
いわし	6015g相当
魚肉ハム	6053g相当
ししゃも	6173g相当
たい	7273g相当
べにざけ	7388g相当
辛子明太子	7754g相当
まぐろの赤身	8159g相当
あじ	8377g相当
ほっけ	9109g相当
かまぼこ	10089g相当
はんぺん	10089g相当
かにかま	10542g相当
あまえび	11038g相当
なると	11728g相当
ブラックタイガー	12185g相当
するめいか	12345g相当
かき	16176g相当
あさり	32352g相当

肉類で9382キロカロリー

牛バラ肉	2463g相当
豚バラ肉	2564g相当
牛サーロイン	2998g相当
牛肩ロース肉	3181g相当
牛ひき肉	3738g相当
生ハム	3861g相当
ソーセージ	4062g相当
鶏むね肉	4097g相当
牛フィレ肉	5301g相当
チャーシュー	5652g相当
豚フィレ肉	7951g相当
鶏ささみ	8769g相当	175本
砂肝	10910g相当

卵類で9382キロカロリー<

卵黄	2793g相当	139個
生たまご	6608g相当	110個
ゆでたまご	7002g相当	116個

乳製品で9382キロカロリー

プロセスチーズ	2998g相当
モッツァレラチーズ	3488g相当
牛乳	15381g相当	76杯
低脂肪牛乳	22339g相当	111杯

菓子類で9382キロカロリー

ポテトチップス	1735g相当
ドーナッツ（プレーン）	2476g相当
アップルパイ	3192g相当
ホットケーキ	3709g相当
カスタードプリン	8088g相当

一般的食品で9382キロカロリー

チャーハン	4555g相当
とりから揚げ	4600g相当
ハンバーグ	4763g相当
豆腐ハンバーグ	6608g相当
お好み焼き	6899g相当

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