1日9379キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9379キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9379kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9379キロカロリーの分量を見る

穀物類で9379キロカロリー

オートミール	2680g相当	446杯（大さじ）
薄力粉	2688g相当	336杯（大さじ）
米	2743g相当	18合
中力粉	2784g相当	348杯（大さじ）
強力粉	2784g相当	348杯（大さじ）
フランスパン	3246g相当
食パン	3782g相当	63枚（6枚切り）
おにぎり	5518g相当	45個
ごはん	6013g相当	40膳
そば	7215g相当	36人前
うどん	9873g相当	49玉

いも・でんぷん類で9379キロカロリー

ふかしいも	7271g相当	36個
さつまいも（生）	7386g相当	36個
じゃがいも（調理済）	13210g相当	88個
さといも（生）	17697g相当	353個
さといも（調理済）	18037g相当	360個
じゃがいも（生）	18391g相当	122個

砂糖・甘味料で9379キロカロリー

グラニュー糖	2381g相当	198杯（大さじ）
上白糖	2399g相当	266杯（大さじ）
三温糖	2405g相当	267杯（大さじ）
はちみつ	2851g相当	135杯（大さじ）

豆類で9379キロカロリー

きな粉	2080g相当	260杯（大さじ）
大豆	2522g相当
納豆	5098g相当	127パック
豆腐竹輪	7752g相当	86本
木綿豆腐	12848g相当	42丁
絹ごし豆腐	16749g相当	55丁

種実類で9379キロカロリー

マカダミアナッツ	1249g相当	624粒
ブラジルナッツ	1335g相当	445粒
ヘーゼルナッツ	1338g相当	669粒
ピスタチオ	1521g相当	1521粒
アーモンド	1541g相当	1541粒
らっかせい	1640g相当	1640粒
栗	6171g相当	617個

野菜類で9379キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3350g相当
にんにく	7271g相当	1038片
えだまめ	7504g相当	2501さや
かぼちゃ	12025g相当	8個
れんこん	14211g相当
ごぼう	16171g相当	107本
ブロッコリー	25349g相当	101株
にんじん	26798g相当	178本
長ねぎ（白ねぎ）	26798g相当	133本
玉ねぎ	28422g相当	142個
しそ	29310g相当	29310枚
ミニトマト	31264g相当	1563個
オクラ	36074g相当	3607本
キャベツ	40779g相当	33玉
アスパラガス	44662g相当	1488本
トマト	46895g相当	234個
ピーマン	46895g相当	1563個
なす	52106g相当	521本
ほうれんそう	52106g相当	260束
パクチー	52106g相当
ズッキーニ	58619g相当	293本
大根	62527g相当	62本
きゅうり	72147g相当	721本
はくさい	72147g相当	48玉
セロリ	78159g相当	521本
もやし	85264g相当	426袋
レタス	85264g相当	170玉

果実類で9379キロカロリー

アボカド	5329g相当	53個
バナナ	10085g相当	84本
マンゴー	13793g相当	68個
ぶどう	16171g相当	32房
りんご	16749g相当	55個
パイナップル	17369g相当	11個
キウイ（緑）	18391g相当	183個
みかん	19141g相当	127個
グレープフルーツ	23448g相当	78個
メロン	23448g相当	15玉
梨	24682g相当	82個
もも	24682g相当	98個
いちご	30255g相当	1008個

きのこ類で9379キロカロリー

えのきたけ	27586g相当
まつたけ	29310g相当
エリンギ	30255g相当
ぶなしめじ	36074g相当
しいたけ	37516g相当
まいたけ	42632g相当
なめこ	44662g相当
マッシュルーム	62527g相当

藻類で9379キロカロリー

焼きのり	3158g相当
あおのり	3767g相当
いわのり	4114g相当
塩昆布	4860g相当
こんぶ	5518g相当
昆布の佃煮	6253g相当
くきわかめ	52106g相当
ひじき	72147g相当
わかめ	104212g相当
うみぶどう	156317g相当
もずく	234475g相当

魚介類で9379キロカロリー

かつお節	2825g相当
するめ（あたりめ）	3086g相当
さんま	3268g相当
うなぎのかば焼き	3291g相当
塩さば	3567g相当
イクラ	3722g相当
うなぎ	4114g相当
ぶり	4225g相当
はまち	4323g相当
ぎんざけ	4989g相当
魚肉ソーセージ	5937g相当
いわし	6013g相当
魚肉ハム	6051g相当
ししゃも	6171g相当
たい	7271g相当
べにざけ	7386g相当
辛子明太子	7752g相当
まぐろの赤身	8156g相当
あじ	8375g相当
ほっけ	9106g相当
かまぼこ	10085g相当
はんぺん	10085g相当
かにかま	10539g相当
あまえび	11035g相当
なると	11724g相当
ブラックタイガー	12181g相当
するめいか	12341g相当
かき	16171g相当
あさり	32342g相当

肉類で9379キロカロリー

牛バラ肉	2462g相当
豚バラ肉	2563g相当
牛サーロイン	2997g相当
牛肩ロース肉	3180g相当
牛ひき肉	3737g相当
生ハム	3860g相当
ソーセージ	4061g相当
鶏むね肉	4096g相当
牛フィレ肉	5299g相当
チャーシュー	5650g相当
豚フィレ肉	7949g相当
鶏ささみ	8766g相当	175本
砂肝	10906g相当

卵類で9379キロカロリー<

卵黄	2792g相当	139個
生たまご	6605g相当	110個
ゆでたまご	7000g相当	116個

乳製品で9379キロカロリー

プロセスチーズ	2997g相当
モッツァレラチーズ	3487g相当
牛乳	15376g相当	76杯
低脂肪牛乳	22331g相当	111杯

菓子類で9379キロカロリー

ポテトチップス	1734g相当
ドーナッツ（プレーン）	2475g相当
アップルパイ	3191g相当
ホットケーキ	3708g相当
カスタードプリン	8086g相当

一般的食品で9379キロカロリー

チャーハン	4553g相当
とりから揚げ	4598g相当
ハンバーグ	4761g相当
豆腐ハンバーグ	6605g相当
お好み焼き	6897g相当

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