1日9352キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9352キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9352kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9352キロカロリーの分量を見る

穀物類で9352キロカロリー

オートミール	2672g相当	445杯（大さじ）
薄力粉	2680g相当	335杯（大さじ）
米	2735g相当	18合
中力粉	2776g相当	347杯（大さじ）
強力粉	2776g相当	347杯（大さじ）
フランスパン	3236g相当
食パン	3771g相当	62枚（6枚切り）
おにぎり	5502g相当	45個
ごはん	5995g相当	39膳
そば	7194g相当	35人前
うどん	9845g相当	49玉

いも・でんぷん類で9352キロカロリー

ふかしいも	7250g相当	36個
さつまいも（生）	7364g相当	36個
じゃがいも（調理済）	13172g相当	87個
さといも（生）	17646g相当	352個
さといも（調理済）	17985g相当	359個
じゃがいも（生）	18338g相当	122個

砂糖・甘味料で9352キロカロリー

グラニュー糖	2374g相当	197杯（大さじ）
上白糖	2392g相当	265杯（大さじ）
三温糖	2398g相当	266杯（大さじ）
はちみつ	2843g相当	135杯（大さじ）

豆類で9352キロカロリー

きな粉	2074g相当	259杯（大さじ）
大豆	2514g相当
納豆	5083g相当	127パック
豆腐竹輪	7729g相当	85本
木綿豆腐	12811g相当	42丁
絹ごし豆腐	16700g相当	55丁

種実類で9352キロカロリー

マカダミアナッツ	1246g相当	623粒
ブラジルナッツ	1331g相当	443粒
ヘーゼルナッツ	1335g相当	667粒
ピスタチオ	1516g相当	1516粒
アーモンド	1536g相当	1536粒
らっかせい	1635g相当	1635粒
栗	6153g相当	615個

野菜類で9352キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3340g相当
にんにく	7250g相当	1035片
えだまめ	7482g相当	2494さや
かぼちゃ	11990g相当	7.9個
れんこん	14170g相当
ごぼう	16125g相当	107本
ブロッコリー	25276g相当	101株
にんじん	26720g相当	178本
長ねぎ（白ねぎ）	26720g相当	133本
玉ねぎ	28340g相当	141個
しそ	29225g相当	29225枚
ミニトマト	31174g相当	1558個
オクラ	35970g相当	3597本
キャベツ	40661g相当	33玉
アスパラガス	44534g相当	1484本
トマト	46760g相当	233個
ピーマン	46760g相当	1558個
なす	51956g相当	519本
ほうれんそう	51956g相当	259束
パクチー	51956g相当
ズッキーニ	58450g相当	292本
大根	62347g相当	62本
きゅうり	71939g相当	719本
はくさい	71939g相当	47玉
セロリ	77934g相当	519本
もやし	85019g相当	425袋
レタス	85019g相当	170玉

果実類で9352キロカロリー

アボカド	5314g相当	53個
バナナ	10056g相当	83本
マンゴー	13753g相当	68個
ぶどう	16125g相当	32房
りんご	16700g相当	55個
パイナップル	17319g相当	11個
キウイ（緑）	18338g相当	183個
みかん	19086g相当	127個
グレープフルーツ	23380g相当	77個
メロン	23380g相当	15玉
梨	24611g相当	82個
もも	24611g相当	98個
いちご	30168g相当	1005個

きのこ類で9352キロカロリー

えのきたけ	27506g相当
まつたけ	29225g相当
エリンギ	30168g相当
ぶなしめじ	35970g相当
しいたけ	37408g相当
まいたけ	42510g相当
なめこ	44534g相当
マッシュルーム	62347g相当

藻類で9352キロカロリー

焼きのり	3149g相当
あおのり	3756g相当
いわのり	4102g相当
塩昆布	4846g相当
こんぶ	5502g相当
昆布の佃煮	6235g相当
くきわかめ	51956g相当
ひじき	71939g相当
わかめ	103912g相当
うみぶどう	155867g相当
もずく	233800g相当

魚介類で9352キロカロリー

かつお節	2817g相当
するめ（あたりめ）	3077g相当
さんま	3259g相当
うなぎのかば焼き	3282g相当
塩さば	3556g相当
イクラ	3712g相当
うなぎ	4102g相当
ぶり	4213g相当
はまち	4310g相当
ぎんざけ	4975g相当
魚肉ソーセージ	5919g相当
いわし	5995g相当
魚肉ハム	6034g相当
ししゃも	6153g相当
たい	7250g相当
べにざけ	7364g相当
辛子明太子	7729g相当
まぐろの赤身	8133g相当
あじ	8350g相当
ほっけ	9080g相当
かまぼこ	10056g相当
はんぺん	10056g相当
かにかま	10508g相当
あまえび	11003g相当
なると	11690g相当
ブラックタイガー	12146g相当
するめいか	12306g相当
かき	16125g相当
あさり	32249g相当

肉類で9352キロカロリー

牛バラ肉	2455g相当
豚バラ肉	2556g相当
牛サーロイン	2988g相当
牛肩ロース肉	3171g相当
牛ひき肉	3726g相当
生ハム	3849g相当
ソーセージ	4049g相当
鶏むね肉	4084g相当
牛フィレ肉	5284g相当
チャーシュー	5634g相当
豚フィレ肉	7926g相当
鶏ささみ	8741g相当	174本
砂肝	10875g相当

卵類で9352キロカロリー<

卵黄	2784g相当	139個
生たまご	6586g相当	109個
ゆでたまご	6980g相当	116個

乳製品で9352キロカロリー

プロセスチーズ	2988g相当
モッツァレラチーズ	3477g相当
牛乳	15332g相当	76杯
低脂肪牛乳	22267g相当	111杯

菓子類で9352キロカロリー

ポテトチップス	1729g相当
ドーナッツ（プレーン）	2468g相当
アップルパイ	3181g相当
ホットケーキ	3697g相当
カスタードプリン	8063g相当

一般的食品で9352キロカロリー

チャーハン	4540g相当
とりから揚げ	4585g相当
ハンバーグ	4748g相当
豆腐ハンバーグ	6586g相当
お好み焼き	6877g相当

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