1日9279キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9279キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9279kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9279キロカロリーの分量を見る

穀物類で9279キロカロリー

オートミール	2652g相当	442杯（大さじ）
薄力粉	2659g相当	332杯（大さじ）
米	2714g相当	18合
中力粉	2754g相当	344杯（大さじ）
強力粉	2754g相当	344杯（大さじ）
フランスパン	3211g相当
食パン	3742g相当	62枚（6枚切り）
おにぎり	5459g相当	45個
ごはん	5949g相当	39膳
そば	7138g相当	35人前
うどん	9768g相当	48玉

いも・でんぷん類で9279キロカロリー

ふかしいも	7194g相当	35個
さつまいも（生）	7307g相当	36個
じゃがいも（調理済）	13070g相当	87個
さといも（生）	17508g相当	350個
さといも（調理済）	17845g相当	356個
じゃがいも（生）	18195g相当	121個

砂糖・甘味料で9279キロカロリー

グラニュー糖	2356g相当	196杯（大さじ）
上白糖	2374g相当	263杯（大さじ）
三温糖	2380g相当	264杯（大さじ）
はちみつ	2821g相当	134杯（大さじ）

豆類で9279キロカロリー

きな粉	2058g相当	257杯（大さじ）
大豆	2495g相当
納豆	5043g相当	126パック
豆腐竹輪	7669g相当	85本
木綿豆腐	12711g相当	42丁
絹ごし豆腐	16570g相当	55丁

種実類で9279キロカロリー

マカダミアナッツ	1236g相当	618粒
ブラジルナッツ	1320g相当	440粒
ヘーゼルナッツ	1324g相当	662粒
ピスタチオ	1504g相当	1504粒
アーモンド	1524g相当	1524粒
らっかせい	1623g相当	1623粒
栗	6105g相当	610個

野菜類で9279キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3314g相当
にんにく	7194g相当	1027片
えだまめ	7424g相当	2474さや
かぼちゃ	11897g相当	7.9個
れんこん	14060g相当
ごぼう	15999g相当	106本
ブロッコリー	25079g相当	100株
にんじん	26512g相当	176本
長ねぎ（白ねぎ）	26512g相当	132本
玉ねぎ	28119g相当	140個
しそ	28997g相当	28997枚
ミニトマト	30930g相当	1546個
オクラ	35689g相当	3568本
キャベツ	40344g相当	33玉
アスパラガス	44186g相当	1472本
トマト	46395g相当	231個
ピーマン	46395g相当	1546個
なす	51550g相当	515本
ほうれんそう	51550g相当	257束
パクチー	51550g相当
ズッキーニ	57994g相当	289本
大根	61860g相当	61本
きゅうり	71377g相当	713本
はくさい	71377g相当	47玉
セロリ	77325g相当	515本
もやし	84355g相当	421袋
レタス	84355g相当	168玉

果実類で9279キロカロリー

アボカド	5273g相当	52個
バナナ	9978g相当	83本
マンゴー	13646g相当	68個
ぶどう	15999g相当	31房
りんご	16570g相当	55個
パイナップル	17184g相当	11個
キウイ（緑）	18195g相当	181個
みかん	18937g相当	126個
グレープフルーツ	23198g相当	77個
メロン	23198g相当	15玉
梨	24419g相当	81個
もも	24419g相当	97個
いちご	29933g相当	997個

きのこ類で9279キロカロリー

えのきたけ	27292g相当
まつたけ	28997g相当
エリンギ	29933g相当
ぶなしめじ	35689g相当
しいたけ	37116g相当
まいたけ	42178g相当
なめこ	44186g相当
マッシュルーム	61860g相当

藻類で9279キロカロリー

焼きのり	3125g相当
あおのり	3727g相当
いわのり	4070g相当
塩昆布	4808g相当
こんぶ	5459g相当
昆布の佃煮	6186g相当
くきわかめ	51550g相当
ひじき	71377g相当
わかめ	103100g相当
うみぶどう	154650g相当
もずく	231975g相当

魚介類で9279キロカロリー

かつお節	2795g相当
するめ（あたりめ）	3053g相当
さんま	3234g相当
うなぎのかば焼き	3256g相当
塩さば	3529g相当
イクラ	3683g相当
うなぎ	4070g相当
ぶり	4180g相当
はまち	4277g相当
ぎんざけ	4936g相当
魚肉ソーセージ	5873g相当
いわし	5949g相当
魚肉ハム	5987g相当
ししゃも	6105g相当
たい	7194g相当
べにざけ	7307g相当
辛子明太子	7669g相当
まぐろの赤身	8069g相当
あじ	8285g相当
ほっけ	9009g相当
かまぼこ	9978g相当
はんぺん	9978g相当
かにかま	10426g相当
あまえび	10917g相当
なると	11599g相当
ブラックタイガー	12051g相当
するめいか	12210g相当
かき	15999g相当
あさり	31997g相当

肉類で9279キロカロリー

牛バラ肉	2436g相当
豚バラ肉	2536g相当
牛サーロイン	2965g相当
牛肩ロース肉	3146g相当
牛ひき肉	3697g相当
生ハム	3819g相当
ソーセージ	4017g相当
鶏むね肉	4052g相当
牛フィレ肉	5243g相当
チャーシュー	5590g相当
豚フィレ肉	7864g相当
鶏ささみ	8672g相当	173本
砂肝	10790g相当

卵類で9279キロカロリー<

卵黄	2762g相当	138個
生たまご	6535g相当	108個
ゆでたまご	6925g相当	115個

乳製品で9279キロカロリー

プロセスチーズ	2965g相当
モッツァレラチーズ	3450g相当
牛乳	15212g相当	76杯
低脂肪牛乳	22093g相当	110杯

菓子類で9279キロカロリー

ポテトチップス	1716g相当
ドーナッツ（プレーン）	2449g相当
アップルパイ	3157g相当
ホットケーキ	3668g相当
カスタードプリン	8000g相当

一般的食品で9279キロカロリー

チャーハン	4505g相当
とりから揚げ	4549g相当
ハンバーグ	4711g相当
豆腐ハンバーグ	6535g相当
お好み焼き	6823g相当

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