1日9253キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9253キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9253kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9253キロカロリーの分量を見る

穀物類で9253キロカロリー

オートミール	2644g相当	440杯（大さじ）
薄力粉	2652g相当	331杯（大さじ）
米	2706g相当	18合
中力粉	2746g相当	343杯（大さじ）
強力粉	2746g相当	343杯（大さじ）
フランスパン	3202g相当
食パン	3732g相当	62枚（6枚切り）
おにぎり	5443g相当	45個
ごはん	5932g相当	39膳
そば	7118g相当	35人前
うどん	9740g相当	48玉

いも・でんぷん類で9253キロカロリー

ふかしいも	7173g相当	35個
さつまいも（生）	7286g相当	36個
じゃがいも（調理済）	13033g相当	86個
さといも（生）	17459g相当	349個
さといも（調理済）	17795g相当	355個
じゃがいも（生）	18144g相当	120個

砂糖・甘味料で9253キロカロリー

グラニュー糖	2349g相当	195杯（大さじ）
上白糖	2367g相当	263杯（大さじ）
三温糖	2373g相当	263杯（大さじ）
はちみつ	2813g相当	133杯（大さじ）

豆類で9253キロカロリー

きな粉	2052g相当	256杯（大さじ）
大豆	2488g相当
納豆	5029g相当	125パック
豆腐竹輪	7648g相当	84本
木綿豆腐	12676g相当	42丁
絹ごし豆腐	16524g相当	55丁

種実類で9253キロカロリー

マカダミアナッツ	1233g相当	616粒
ブラジルナッツ	1317g相当	439粒
ヘーゼルナッツ	1320g相当	660粒
ピスタチオ	1500g相当	1500粒
アーモンド	1520g相当	1520粒
らっかせい	1618g相当	1618粒
栗	6088g相当	608個

野菜類で9253キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3305g相当
にんにく	7173g相当	1024片
えだまめ	7403g相当	2467さや
かぼちゃ	11863g相当	7.9個
れんこん	14020g相当
ごぼう	15954g相当	106本
ブロッコリー	25009g相当	100株
にんじん	26438g相当	176本
長ねぎ（白ねぎ）	26438g相当	132本
玉ねぎ	28040g相当	140個
しそ	28916g相当	28916枚
ミニトマト	30844g相当	1542個
オクラ	35589g相当	3558本
キャベツ	40231g相当	33玉
アスパラガス	44062g相当	1468本
トマト	46265g相当	231個
ピーマン	46265g相当	1542個
なす	51406g相当	514本
ほうれんそう	51406g相当	257束
パクチー	51406g相当
ズッキーニ	57832g相当	289本
大根	61687g相当	61本
きゅうり	71177g相当	711本
はくさい	71177g相当	47玉
セロリ	77109g相当	514本
もやし	84119g相当	420袋
レタス	84119g相当	168玉

果実類で9253キロカロリー

アボカド	5258g相当	52個
バナナ	9950g相当	82本
マンゴー	13608g相当	68個
ぶどう	15954g相当	31房
りんご	16524g相当	55個
パイナップル	17136g相当	11個
キウイ（緑）	18144g相当	181個
みかん	18884g相当	125個
グレープフルーツ	23133g相当	77個
メロン	23133g相当	15玉
梨	24350g相当	81個
もも	24350g相当	97個
いちご	29849g相当	994個

きのこ類で9253キロカロリー

えのきたけ	27215g相当
まつたけ	28916g相当
エリンギ	29849g相当
ぶなしめじ	35589g相当
しいたけ	37012g相当
まいたけ	42060g相当
なめこ	44062g相当
マッシュルーム	61687g相当

藻類で9253キロカロリー

焼きのり	3116g相当
あおのり	3717g相当
いわのり	4059g相当
塩昆布	4795g相当
こんぶ	5443g相当
昆布の佃煮	6169g相当
くきわかめ	51406g相当
ひじき	71177g相当
わかめ	102812g相当
うみぶどう	154217g相当
もずく	231325g相当

魚介類で9253キロカロリー

かつお節	2788g相当
するめ（あたりめ）	3044g相当
さんま	3225g相当
うなぎのかば焼き	3247g相当
塩さば	3519g相当
イクラ	3672g相当
うなぎ	4059g相当
ぶり	4169g相当
はまち	4265g相当
ぎんざけ	4922g相当
魚肉ソーセージ	5857g相当
いわし	5932g相当
魚肉ハム	5970g相当
ししゃも	6088g相当
たい	7173g相当
べにざけ	7286g相当
辛子明太子	7648g相当
まぐろの赤身	8047g相当
あじ	8262g相当
ほっけ	8984g相当
かまぼこ	9950g相当
はんぺん	9950g相当
かにかま	10397g相当
あまえび	10886g相当
なると	11567g相当
ブラックタイガー	12017g相当
するめいか	12175g相当
かき	15954g相当
あさり	31907g相当

肉類で9253キロカロリー

牛バラ肉	2429g相当
豚バラ肉	2529g相当
牛サーロイン	2957g相当
牛肩ロース肉	3137g相当
牛ひき肉	3687g相当
生ハム	3808g相当
ソーセージ	4006g相当
鶏むね肉	4041g相当
牛フィレ肉	5228g相当
チャーシュー	5575g相当
豚フィレ肉	7842g相当
鶏ささみ	8648g相当	172本
砂肝	10760g相当

卵類で9253キロカロリー<

卵黄	2754g相当	137個
生たまご	6517g相当	108個
ゆでたまご	6906g相当	115個

乳製品で9253キロカロリー

プロセスチーズ	2957g相当
モッツァレラチーズ	3440g相当
牛乳	15169g相当	75杯
低脂肪牛乳	22031g相当	110杯

菓子類で9253キロカロリー

ポテトチップス	1711g相当
ドーナッツ（プレーン）	2442g相当
アップルパイ	3148g相当
ホットケーキ	3658g相当
カスタードプリン	7977g相当

一般的食品で9253キロカロリー

チャーハン	4492g相当
とりから揚げ	4536g相当
ハンバーグ	4697g相当
豆腐ハンバーグ	6517g相当
お好み焼き	6804g相当

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