1日9249キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9249キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9249kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9249キロカロリーの分量を見る

穀物類で9249キロカロリー

オートミール	2643g相当	440杯（大さじ）
薄力粉	2651g相当	331杯（大さじ）
米	2705g相当	18合
中力粉	2745g相当	343杯（大さじ）
強力粉	2745g相当	343杯（大さじ）
フランスパン	3201g相当
食パン	3730g相当	62枚（6枚切り）
おにぎり	5441g相当	45個
ごはん	5929g相当	39膳
そば	7115g相当	35人前
うどん	9736g相当	48玉

いも・でんぷん類で9249キロカロリー

ふかしいも	7170g相当	35個
さつまいも（生）	7283g相当	36個
じゃがいも（調理済）	13027g相当	86個
さといも（生）	17451g相当	349個
さといも（調理済）	17787g相当	355個
じゃがいも（生）	18136g相当	120個

砂糖・甘味料で9249キロカロリー

グラニュー糖	2348g相当	195杯（大さじ）
上白糖	2366g相当	262杯（大さじ）
三温糖	2372g相当	263杯（大さじ）
はちみつ	2812g相当	133杯（大さじ）

豆類で9249キロカロリー

きな粉	2051g相当	256杯（大さじ）
大豆	2487g相当
納豆	5027g相当	125パック
豆腐竹輪	7644g相当	84本
木綿豆腐	12670g相当	42丁
絹ごし豆腐	16517g相当	55丁

種実類で9249キロカロリー

マカダミアナッツ	1232g相当	616粒
ブラジルナッツ	1316g相当	438粒
ヘーゼルナッツ	1320g相当	660粒
ピスタチオ	1500g相当	1500粒
アーモンド	1519g相当	1519粒
らっかせい	1617g相当	1617粒
栗	6085g相当	608個

野菜類で9249キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3304g相当
にんにく	7170g相当	1024片
えだまめ	7400g相当	2466さや
かぼちゃ	11858g相当	7.9個
れんこん	14014g相当
ごぼう	15947g相当	106本
ブロッコリー	24998g相当	99株
にんじん	26426g相当	176本
長ねぎ（白ねぎ）	26426g相当	132本
玉ねぎ	28028g相当	140個
しそ	28904g相当	28904枚
ミニトマト	30830g相当	1541個
オクラ	35574g相当	3557本
キャベツ	40214g相当	33玉
アスパラガス	44043g相当	1468本
トマト	46245g相当	231個
ピーマン	46245g相当	1541個
なす	51384g相当	513本
ほうれんそう	51384g相当	256束
パクチー	51384g相当
ズッキーニ	57807g相当	289本
大根	61660g相当	61本
きゅうり	71147g相当	711本
はくさい	71147g相当	47玉
セロリ	77075g相当	513本
もやし	84082g相当	420袋
レタス	84082g相当	168玉

果実類で9249キロカロリー

アボカド	5256g相当	52個
バナナ	9946g相当	82本
マンゴー	13602g相当	68個
ぶどう	15947g相当	31房
りんご	16517g相当	55個
パイナップル	17128g相当	11個
キウイ（緑）	18136g相当	181個
みかん	18876g相当	125個
グレープフルーツ	23123g相当	77個
メロン	23123g相当	15玉
梨	24340g相当	81個
もも	24340g相当	97個
いちご	29836g相当	994個

きのこ類で9249キロカロリー

えのきたけ	27203g相当
まつたけ	28904g相当
エリンギ	29836g相当
ぶなしめじ	35574g相当
しいたけ	36996g相当
まいたけ	42041g相当
なめこ	44043g相当
マッシュルーム	61660g相当

藻類で9249キロカロリー

焼きのり	3115g相当
あおのり	3715g相当
いわのり	4057g相当
塩昆布	4793g相当
こんぶ	5441g相当
昆布の佃煮	6166g相当
くきわかめ	51384g相当
ひじき	71147g相当
わかめ	102767g相当
うみぶどう	154150g相当
もずく	231225g相当

魚介類で9249キロカロリー

かつお節	2786g相当
するめ（あたりめ）	3043g相当
さんま	3223g相当
うなぎのかば焼き	3246g相当
塩さば	3517g相当
イクラ	3671g相当
うなぎ	4057g相当
ぶり	4167g相当
はまち	4263g相当
ぎんざけ	4920g相当
魚肉ソーセージ	5854g相当
いわし	5929g相当
魚肉ハム	5968g相当
ししゃも	6085g相当
たい	7170g相当
べにざけ	7283g相当
辛子明太子	7644g相当
まぐろの赤身	8043g相当
あじ	8259g相当
ほっけ	8980g相当
かまぼこ	9946g相当
はんぺん	9946g相当
かにかま	10393g相当
あまえび	10882g相当
なると	11562g相当
ブラックタイガー	12012g相当
するめいか	12170g相当
かき	15947g相当
あさり	31894g相当

肉類で9249キロカロリー

牛バラ肉	2428g相当
豚バラ肉	2528g相当
牛サーロイン	2955g相当
牛肩ロース肉	3136g相当
牛ひき肉	3685g相当
生ハム	3807g相当
ソーセージ	4004g相当
鶏むね肉	4039g相当
牛フィレ肉	5226g相当
チャーシュー	5572g相当
豚フィレ肉	7839g相当
鶏ささみ	8644g相当	172本
砂肝	10755g相当

卵類で9249キロカロリー<

卵黄	2753g相当	137個
生たまご	6514g相当	108個
ゆでたまご	6903g相当	115個

乳製品で9249キロカロリー

プロセスチーズ	2955g相当
モッツァレラチーズ	3439g相当
牛乳	15163g相当	75杯
低脂肪牛乳	22022g相当	110杯

菓子類で9249キロカロリー

ポテトチップス	1710g相当
ドーナッツ（プレーン）	2441g相当
アップルパイ	3146g相当
ホットケーキ	3656g相当
カスタードプリン	7974g相当

一般的食品で9249キロカロリー

チャーハン	4490g相当
とりから揚げ	4534g相当
ハンバーグ	4695g相当
豆腐ハンバーグ	6514g相当
お好み焼き	6801g相当

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