1日9206キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9206キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9206kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9206キロカロリーの分量を見る

穀物類で9206キロカロリー

オートミール	2631g相当	438杯（大さじ）
薄力粉	2638g相当	329杯（大さじ）
米	2692g相当	17合
中力粉	2732g相当	341杯（大さじ）
強力粉	2732g相当	341杯（大さじ）
フランスパン	3186g相当
食パン	3713g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	5416g相当	45個
ごはん	5902g相当	39膳
そば	7082g相当	35人前
うどん	9691g相当	48玉

いも・でんぷん類で9206キロカロリー

ふかしいも	7137g相当	35個
さつまいも（生）	7249g相当	36個
じゃがいも（調理済）	12967g相当	86個
さといも（生）	17370g相当	347個
さといも（調理済）	17704g相当	354個
じゃがいも（生）	18051g相当	120個

砂糖・甘味料で9206キロカロリー

グラニュー糖	2337g相当	194杯（大さじ）
上白糖	2355g相当	261杯（大さじ）
三温糖	2361g相当	262杯（大さじ）
はちみつ	2799g相当	133杯（大さじ）

豆類で9206キロカロリー

きな粉	2042g相当	255杯（大さじ）
大豆	2475g相当
納豆	5004g相当	125パック
豆腐竹輪	7609g相当	84本
木綿豆腐	12611g相当	42丁
絹ごし豆腐	16440g相当	54丁

種実類で9206キロカロリー

マカダミアナッツ	1226g相当	613粒
ブラジルナッツ	1310g相当	436粒
ヘーゼルナッツ	1314g相当	657粒
ピスタチオ	1493g相当	1493粒
アーモンド	1512g相当	1512粒
らっかせい	1610g相当	1610粒
栗	6057g相当	605個

野菜類で9206キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3288g相当
にんにく	7137g相当	1019片
えだまめ	7365g相当	2455さや
かぼちゃ	11803g相当	7.8個
れんこん	13949g相当
ごぼう	15873g相当	105本
ブロッコリー	24882g相当	99株
にんじん	26303g相当	175本
長ねぎ（白ねぎ）	26303g相当	131本
玉ねぎ	27897g相当	139個
しそ	28769g相当	28769枚
ミニトマト	30687g相当	1534個
オクラ	35408g相当	3540本
キャベツ	40027g相当	33玉
アスパラガス	43839g相当	1461本
トマト	46030g相当	230個
ピーマン	46030g相当	1534個
なす	51145g相当	511本
ほうれんそう	51145g相当	255束
パクチー	51145g相当
ズッキーニ	57538g相当	287本
大根	61374g相当	61本
きゅうり	70816g相当	708本
はくさい	70816g相当	47玉
セロリ	76717g相当	511本
もやし	83691g相当	418袋
レタス	83691g相当	167玉

果実類で9206キロカロリー

アボカド	5231g相当	52個
バナナ	9899g相当	82本
マンゴー	13539g相当	67個
ぶどう	15873g相当	31房
りんご	16440g相当	54個
パイナップル	17049g相当	11個
キウイ（緑）	18051g相当	180個
みかん	18788g相当	125個
グレープフルーツ	23015g相当	76個
メロン	23015g相当	15玉
梨	24227g相当	80個
もも	24227g相当	96個
いちご	29697g相当	989個

きのこ類で9206キロカロリー

えのきたけ	27077g相当
まつたけ	28769g相当
エリンギ	29697g相当
ぶなしめじ	35408g相当
しいたけ	36824g相当
まいたけ	41846g相当
なめこ	43839g相当
マッシュルーム	61374g相当

藻類で9206キロカロリー

焼きのり	3100g相当
あおのり	3698g相当
いわのり	4038g相当
塩昆布	4770g相当
こんぶ	5416g相当
昆布の佃煮	6138g相当
くきわかめ	51145g相当
ひじき	70816g相当
わかめ	102289g相当
うみぶどう	153434g相当
もずく	230150g相当

魚介類で9206キロカロリー

かつお節	2773g相当
するめ（あたりめ）	3029g相当
さんま	3208g相当
うなぎのかば焼き	3231g相当
塩さば	3501g相当
イクラ	3654g相当
うなぎ	4038g相当
ぶり	4147g相当
はまち	4243g相当
ぎんざけ	4897g相当
魚肉ソーセージ	5827g相当
いわし	5902g相当
魚肉ハム	5940g相当
ししゃも	6057g相当
たい	7137g相当
べにざけ	7249g相当
辛子明太子	7609g相当
まぐろの赤身	8006g相当
あじ	8220g相当
ほっけ	8938g相当
かまぼこ	9899g相当
はんぺん	9899g相当
かにかま	10344g相当
あまえび	10831g相当
なると	11508g相当
ブラックタイガー	11956g相当
するめいか	12114g相当
かき	15873g相当
あさり	31745g相当

肉類で9206キロカロリー

牛バラ肉	2417g相当
豚バラ肉	2516g相当
牛サーロイン	2942g相当
牛肩ロース肉	3121g相当
牛ひき肉	3668g相当
生ハム	3789g相当
ソーセージ	3986g相当
鶏むね肉	4021g相当
牛フィレ肉	5202g相当
チャーシュー	5546g相当
豚フィレ肉	7802g相当
鶏ささみ	8604g相当	172本
砂肝	10705g相当

卵類で9206キロカロリー<

卵黄	2740g相当	137個
生たまご	6484g相当	108個
ゆでたまご	6871g相当	114個

乳製品で9206キロカロリー

プロセスチーズ	2942g相当
モッツァレラチーズ	3423g相当
牛乳	15092g相当	75杯
低脂肪牛乳	21920g相当	109杯

菓子類で9206キロカロリー

ポテトチップス	1702g相当
ドーナッツ（プレーン）	2430g相当
アップルパイ	3132g相当
ホットケーキ	3639g相当
カスタードプリン	7937g相当

一般的食品で9206キロカロリー

チャーハン	4469g相当
とりから揚げ	4513g相当
ハンバーグ	4674g相当
豆腐ハンバーグ	6484g相当
お好み焼き	6770g相当

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