1日9205キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9205キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9205kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9205キロカロリーの分量を見る

穀物類で9205キロカロリー

オートミール	2630g相当	438杯（大さじ）
薄力粉	2638g相当	329杯（大さじ）
米	2692g相当	17合
中力粉	2732g相当	341杯（大さじ）
強力粉	2732g相当	341杯（大さじ）
フランスパン	3186g相当
食パン	3712g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	5415g相当	45個
ごはん	5901g相当	39膳
そば	7081g相当	35人前
うどん	9690g相当	48玉

いも・でんぷん類で9205キロカロリー

ふかしいも	7136g相当	35個
さつまいも（生）	7249g相当	36個
じゃがいも（調理済）	12965g相当	86個
さといも（生）	17368g相当	347個
さといも（調理済）	17702g相当	354個
じゃがいも（生）	18050g相当	120個

砂糖・甘味料で9205キロカロリー

グラニュー糖	2337g相当	194杯（大さじ）
上白糖	2355g相当	261杯（大さじ）
三温糖	2361g相当	262杯（大さじ）
はちみつ	2798g相当	133杯（大さじ）

豆類で9205キロカロリー

きな粉	2042g相当	255杯（大さじ）
大豆	2475g相当
納豆	5003g相当	125パック
豆腐竹輪	7608g相当	84本
木綿豆腐	12610g相当	42丁
絹ごし豆腐	16438g相当	54丁

種実類で9205キロカロリー

マカダミアナッツ	1226g相当	613粒
ブラジルナッツ	1310g相当	436粒
ヘーゼルナッツ	1314g相当	657粒
ピスタチオ	1492g相当	1492粒
アーモンド	1512g相当	1512粒
らっかせい	1610g相当	1610粒
栗	6056g相当	605個

野菜類で9205キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3288g相当
にんにく	7136g相当	1019片
えだまめ	7364g相当	2454さや
かぼちゃ	11802g相当	7.8個
れんこん	13947g相当
ごぼう	15871g相当	105本
ブロッコリー	24879g相当	99株
にんじん	26300g相当	175本
長ねぎ（白ねぎ）	26300g相当	131本
玉ねぎ	27894g相当	139個
しそ	28766g相当	28766枚
ミニトマト	30684g相当	1534個
オクラ	35404g相当	3540本
キャベツ	40022g相当	33玉
アスパラガス	43834g相当	1461本
トマト	46025g相当	230個
ピーマン	46025g相当	1534個
なす	51139g相当	511本
ほうれんそう	51139g相当	255束
パクチー	51139g相当
ズッキーニ	57532g相当	287本
大根	61367g相当	61本
きゅうり	70808g相当	708本
はくさい	70808g相当	47玉
セロリ	76709g相当	511本
もやし	83682g相当	418袋
レタス	83682g相当	167玉

果実類で9205キロカロリー

アボカド	5231g相当	52個
バナナ	9898g相当	82本
マンゴー	13537g相当	67個
ぶどう	15871g相当	31房
りんご	16438g相当	54個
パイナップル	17047g相当	11個
キウイ（緑）	18050g相当	180個
みかん	18786g相当	125個
グレープフルーツ	23013g相当	76個
メロン	23013g相当	15玉
梨	24224g相当	80個
もも	24224g相当	96個
いちご	29694g相当	989個

きのこ類で9205キロカロリー

えのきたけ	27074g相当
まつたけ	28766g相当
エリンギ	29694g相当
ぶなしめじ	35404g相当
しいたけ	36820g相当
まいたけ	41841g相当
なめこ	43834g相当
マッシュルーム	61367g相当

藻類で9205キロカロリー

焼きのり	3100g相当
あおのり	3697g相当
いわのり	4038g相当
塩昆布	4770g相当
こんぶ	5415g相当
昆布の佃煮	6137g相当
くきわかめ	51139g相当
ひじき	70808g相当
わかめ	102278g相当
うみぶどう	153417g相当
もずく	230125g相当

魚介類で9205キロカロリー

かつお節	2773g相当
するめ（あたりめ）	3028g相当
さんま	3208g相当
うなぎのかば焼き	3230g相当
塩さば	3500g相当
イクラ	3653g相当
うなぎ	4038g相当
ぶり	4147g相当
はまち	4242g相当
ぎんざけ	4897g相当
魚肉ソーセージ	5826g相当
いわし	5901g相当
魚肉ハム	5939g相当
ししゃも	6056g相当
たい	7136g相当
べにざけ	7249g相当
辛子明太子	7608g相当
まぐろの赤身	8005g相当
あじ	8219g相当
ほっけ	8937g相当
かまぼこ	9898g相当
はんぺん	9898g相当
かにかま	10343g相当
あまえび	10830g相当
なると	11507g相当
ブラックタイガー	11955g相当
するめいか	12112g相当
かき	15871g相当
あさり	31742g相当

肉類で9205キロカロリー

牛バラ肉	2417g相当
豚バラ肉	2516g相当
牛サーロイン	2941g相当
牛肩ロース肉	3121g相当
牛ひき肉	3668g相当
生ハム	3789g相当
ソーセージ	3985g相当
鶏むね肉	4020g相当
牛フィレ肉	5201g相当
チャーシュー	5546g相当
豚フィレ肉	7801g相当
鶏ささみ	8603g相当	172本
砂肝	10704g相当

卵類で9205キロカロリー<

卵黄	2740g相当	137個
生たまご	6483g相当	108個
ゆでたまご	6870g相当	114個

乳製品で9205キロカロリー

プロセスチーズ	2941g相当
モッツァレラチーズ	3422g相当
牛乳	15091g相当	75杯
低脂肪牛乳	21917g相当	109杯

菓子類で9205キロカロリー

ポテトチップス	1702g相当
ドーナッツ（プレーン）	2429g相当
アップルパイ	3131g相当
ホットケーキ	3639g相当
カスタードプリン	7936g相当

一般的食品で9205キロカロリー

チャーハン	4469g相当
とりから揚げ	4513g相当
ハンバーグ	4673g相当
豆腐ハンバーグ	6483g相当
お好み焼き	6769g相当

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