1日9179キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9179キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9179kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9179キロカロリーの分量を見る

穀物類で9179キロカロリー

オートミール	2623g相当	437杯（大さじ）
薄力粉	2631g相当	328杯（大さじ）
米	2684g相当	17合
中力粉	2724g相当	340杯（大さじ）
強力粉	2724g相当	340杯（大さじ）
フランスパン	3177g相当
食パン	3702g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	5400g相当	45個
ごはん	5884g相当	39膳
そば	7061g相当	35人前
うどん	9663g相当	48玉

いも・でんぷん類で9179キロカロリー

ふかしいも	7116g相当	35個
さつまいも（生）	7228g相当	36個
じゃがいも（調理済）	12929g相当	86個
さといも（生）	17319g相当	346個
さといも（調理済）	17652g相当	353個
じゃがいも（生）	17999g相当	119個

砂糖・甘味料で9179キロカロリー

グラニュー糖	2330g相当	194杯（大さじ）
上白糖	2348g相当	260杯（大さじ）
三温糖	2354g相当	261杯（大さじ）
はちみつ	2790g相当	132杯（大さじ）

豆類で9179キロカロリー

きな粉	2036g相当	254杯（大さじ）
大豆	2468g相当
納豆	4989g相当	124パック
豆腐竹輪	7586g相当	84本
木綿豆腐	12574g相当	41丁
絹ごし豆腐	16392g相当	54丁

種実類で9179キロカロリー

マカダミアナッツ	1223g相当	611粒
ブラジルナッツ	1306g相当	435粒
ヘーゼルナッツ	1310g相当	655粒
ピスタチオ	1488g相当	1488粒
アーモンド	1508g相当	1508粒
らっかせい	1605g相当	1605粒
栗	6039g相当	603個

野菜類で9179キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3279g相当
にんにく	7116g相当	1016片
えだまめ	7344g相当	2448さや
かぼちゃ	11768g相当	7.8個
れんこん	13908g相当
ごぼう	15826g相当	105本
ブロッコリー	24809g相当	99株
にんじん	26226g相当	174本
長ねぎ（白ねぎ）	26226g相当	131本
玉ねぎ	27816g相当	139個
しそ	28685g相当	28685枚
ミニトマト	30597g相当	1529個
オクラ	35304g相当	3530本
キャベツ	39909g相当	33玉
アスパラガス	43710g相当	1457本
トマト	45895g相当	229個
ピーマン	45895g相当	1529個
なす	50995g相当	509本
ほうれんそう	50995g相当	254束
パクチー	50995g相当
ズッキーニ	57369g相当	286本
大根	61194g相当	61本
きゅうり	70608g相当	706本
はくさい	70608g相当	47玉
セロリ	76492g相当	509本
もやし	83446g相当	417袋
レタス	83446g相当	166玉

果実類で9179キロカロリー

アボカド	5216g相当	52個
バナナ	9870g相当	82本
マンゴー	13499g相当	67個
ぶどう	15826g相当	31房
りんご	16392g相当	54個
パイナップル	16999g相当	11個
キウイ（緑）	17999g相当	179個
みかん	18733g相当	124個
グレープフルーツ	22948g相当	76個
メロン	22948g相当	15玉
梨	24156g相当	80個
もも	24156g相当	96個
いちご	29610g相当	987個

きのこ類で9179キロカロリー

えのきたけ	26998g相当
まつたけ	28685g相当
エリンギ	29610g相当
ぶなしめじ	35304g相当
しいたけ	36716g相当
まいたけ	41723g相当
なめこ	43710g相当
マッシュルーム	61194g相当

藻類で9179キロカロリー

焼きのり	3091g相当
あおのり	3687g相当
いわのり	4026g相当
塩昆布	4756g相当
こんぶ	5400g相当
昆布の佃煮	6120g相当
くきわかめ	50995g相当
ひじき	70608g相当
わかめ	101989g相当
うみぶどう	152984g相当
もずく	229475g相当

魚介類で9179キロカロリー

かつお節	2765g相当
するめ（あたりめ）	3020g相当
さんま	3199g相当
うなぎのかば焼き	3221g相当
塩さば	3491g相当
イクラ	3643g相当
うなぎ	4026g相当
ぶり	4135g相当
はまち	4230g相当
ぎんざけ	4883g相当
魚肉ソーセージ	5810g相当
いわし	5884g相当
魚肉ハム	5922g相当
ししゃも	6039g相当
たい	7116g相当
べにざけ	7228g相当
辛子明太子	7586g相当
まぐろの赤身	7982g相当
あじ	8196g相当
ほっけ	8912g相当
かまぼこ	9870g相当
はんぺん	9870g相当
かにかま	10314g相当
あまえび	10799g相当
なると	11474g相当
ブラックタイガー	11921g相当
するめいか	12078g相当
かき	15826g相当
あさり	31652g相当

肉類で9179キロカロリー

牛バラ肉	2410g相当
豚バラ肉	2508g相当
牛サーロイン	2933g相当
牛肩ロース肉	3112g相当
牛ひき肉	3657g相当
生ハム	3778g相当
ソーセージ	3974g相当
鶏むね肉	4009g相当
牛フィレ肉	5186g相当
チャーシュー	5530g相当
豚フィレ肉	7779g相当
鶏ささみ	8579g相当	171本
砂肝	10674g相当

卵類で9179キロカロリー<

卵黄	2732g相当	136個
生たまご	6465g相当	107個
ゆでたまご	6850g相当	114個

乳製品で9179キロカロリー

プロセスチーズ	2933g相当
モッツァレラチーズ	3413g相当
牛乳	15048g相当	75杯
低脂肪牛乳	21855g相当	109杯

菓子類で9179キロカロリー

ポテトチップス	1697g相当
ドーナッツ（プレーン）	2422g相当
アップルパイ	3123g相当
ホットケーキ	3629g相当
カスタードプリン	7913g相当

一般的食品で9179キロカロリー

チャーハン	4456g相当
とりから揚げ	4500g相当
ハンバーグ	4660g相当
豆腐ハンバーグ	6465g相当
お好み焼き	6750g相当

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