1日9178キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9178キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9178kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9178キロカロリーの分量を見る

穀物類で9178キロカロリー

オートミール	2623g相当	437杯（大さじ）
薄力粉	2630g相当	328杯（大さじ）
米	2684g相当	17合
中力粉	2724g相当	340杯（大さじ）
強力粉	2724g相当	340杯（大さじ）
フランスパン	3176g相当
食パン	3701g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	5399g相当	44個
ごはん	5884g相当	39膳
そば	7060g相当	35人前
うどん	9662g相当	48玉

いも・でんぷん類で9178キロカロリー

ふかしいも	7115g相当	35個
さつまいも（生）	7227g相当	36個
じゃがいも（調理済）	12927g相当	86個
さといも（生）	17317g相当	346個
さといも（調理済）	17650g相当	353個
じゃがいも（生）	17997g相当	119個

砂糖・甘味料で9178キロカロリー

グラニュー糖	2330g相当	194杯（大さじ）
上白糖	2348g相当	260杯（大さじ）
三温糖	2354g相当	261杯（大さじ）
はちみつ	2790g相当	132杯（大さじ）

豆類で9178キロカロリー

きな粉	2036g相当	254杯（大さじ）
大豆	2468g相当
納豆	4989g相当	124パック
豆腐竹輪	7586g相当	84本
木綿豆腐	12573g相当	41丁
絹ごし豆腐	16390g相当	54丁

種実類で9178キロカロリー

マカダミアナッツ	1223g相当	611粒
ブラジルナッツ	1306g相当	435粒
ヘーゼルナッツ	1310g相当	655粒
ピスタチオ	1488g相当	1488粒
アーモンド	1508g相当	1508粒
らっかせい	1605g相当	1605粒
栗	6039g相当	603個

野菜類で9178キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3278g相当
にんにく	7115g相当	1016片
えだまめ	7343g相当	2447さや
かぼちゃ	11767g相当	7.8個
れんこん	13907g相当
ごぼう	15825g相当	105本
ブロッコリー	24806g相当	99株
にんじん	26223g相当	174本
長ねぎ（白ねぎ）	26223g相当	131本
玉ねぎ	27813g相当	139個
しそ	28682g相当	28682枚
ミニトマト	30594g相当	1529個
オクラ	35300g相当	3530本
キャベツ	39905g相当	33玉
アスパラガス	43705g相当	1456本
トマト	45890g相当	229個
ピーマン	45890g相当	1529個
なす	50989g相当	509本
ほうれんそう	50989g相当	254束
パクチー	50989g相当
ズッキーニ	57363g相当	286本
大根	61187g相当	61本
きゅうり	70600g相当	706本
はくさい	70600g相当	47玉
セロリ	76484g相当	509本
もやし	83437g相当	417袋
レタス	83437g相当	166玉

果実類で9178キロカロリー

アボカド	5215g相当	52個
バナナ	9869g相当	82本
マンゴー	13498g相当	67個
ぶどう	15825g相当	31房
りんご	16390g相当	54個
パイナップル	16997g相当	11個
キウイ（緑）	17997g相当	179個
みかん	18731g相当	124個
グレープフルーツ	22945g相当	76個
メロン	22945g相当	15玉
梨	24153g相当	80個
もも	24153g相当	96個
いちご	29607g相当	986個

きのこ類で9178キロカロリー

えのきたけ	26995g相当
まつたけ	28682g相当
エリンギ	29607g相当
ぶなしめじ	35300g相当
しいたけ	36712g相当
まいたけ	41719g相当
なめこ	43705g相当
マッシュルーム	61187g相当

藻類で9178キロカロリー

焼きのり	3091g相当
あおのり	3686g相当
いわのり	4026g相当
塩昆布	4756g相当
こんぶ	5399g相当
昆布の佃煮	6119g相当
くきわかめ	50989g相当
ひじき	70600g相当
わかめ	101978g相当
うみぶどう	152967g相当
もずく	229450g相当

魚介類で9178キロカロリー

かつお節	2765g相当
するめ（あたりめ）	3020g相当
さんま	3198g相当
うなぎのかば焼き	3221g相当
塩さば	3490g相当
イクラ	3643g相当
うなぎ	4026g相当
ぶり	4135g相当
はまち	4230g相当
ぎんざけ	4882g相当
魚肉ソーセージ	5809g相当
いわし	5884g相当
魚肉ハム	5922g相当
ししゃも	6039g相当
たい	7115g相当
べにざけ	7227g相当
辛子明太子	7586g相当
まぐろの赤身	7981g相当
あじ	8195g相当
ほっけ	8911g相当
かまぼこ	9869g相当
はんぺん	9869g相当
かにかま	10313g相当
あまえび	10798g相当
なると	11473g相当
ブラックタイガー	11920g相当
するめいか	12077g相当
かき	15825g相当
あさり	31649g相当

肉類で9178キロカロリー

牛バラ肉	2409g相当
豚バラ肉	2508g相当
牛サーロイン	2933g相当
牛肩ロース肉	3112g相当
牛ひき肉	3657g相当
生ハム	3777g相当
ソーセージ	3974g相当
鶏むね肉	4008g相当
牛フィレ肉	5186g相当
チャーシュー	5529g相当
豚フィレ肉	7778g相当
鶏ささみ	8578g相当	171本
砂肝	10673g相当

卵類で9178キロカロリー<

卵黄	2732g相当	136個
生たまご	6464g相当	107個
ゆでたまご	6850g相当	114個

乳製品で9178キロカロリー

プロセスチーズ	2933g相当
モッツァレラチーズ	3412g相当
牛乳	15046g相当	75杯
低脂肪牛乳	21853g相当	109杯

菓子類で9178キロカロリー

ポテトチップス	1697g相当
ドーナッツ（プレーン）	2422g相当
アップルパイ	3122g相当
ホットケーキ	3628g相当
カスタードプリン	7913g相当

一般的食品で9178キロカロリー

チャーハン	4456g相当
とりから揚げ	4500g相当
ハンバーグ	4659g相当
豆腐ハンバーグ	6464g相当
お好み焼き	6749g相当

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