1日9044キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9044キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9044kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9044キロカロリーの分量を見る

穀物類で9044キロカロリー

オートミール	2584g相当	430杯（大さじ）
薄力粉	2592g相当	324杯（大さじ）
米	2645g相当	17合
中力粉	2684g相当	335杯（大さじ）
強力粉	2684g相当	335杯（大さじ）
フランスパン	3130g相当
食パン	3647g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5320g相当	44個
ごはん	5798g相当	38膳
そば	6957g相当	34人前
うどん	9520g相当	47玉

いも・でんぷん類で9044キロカロリー

ふかしいも	7011g相当	35個
さつまいも（生）	7122g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12739g相当	84個
さといも（生）	17065g相当	341個
さといも（調理済）	17393g相当	347個
じゃがいも（生）	17734g相当	118個

砂糖・甘味料で9044キロカロリー

グラニュー糖	2296g相当	191杯（大さじ）
上白糖	2314g相当	257杯（大さじ）
三温糖	2319g相当	257杯（大さじ）
はちみつ	2749g相当	130杯（大さじ）

豆類で9044キロカロリー

きな粉	2006g相当	250杯（大さじ）
大豆	2432g相当
納豆	4916g相当	122パック
豆腐竹輪	7475g相当	83本
木綿豆腐	12390g相当	41丁
絹ごし豆腐	16150g相当	53丁

種実類で9044キロカロリー

マカダミアナッツ	1205g相当	602粒
ブラジルナッツ	1287g相当	429粒
ヘーゼルナッツ	1291g相当	645粒
ピスタチオ	1466g相当	1466粒
アーモンド	1486g相当	1486粒
らっかせい	1582g相当	1582粒
栗	5950g相当	595個

野菜類で9044キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3230g相当
にんにく	7011g相当	1001片
えだまめ	7236g相当	2412さや
かぼちゃ	11595g相当	7.7個
れんこん	13704g相当
ごぼう	15594g相当	103本
ブロッコリー	24444g相当	97株
にんじん	25840g相当	172本
長ねぎ（白ねぎ）	25840g相当	129本
玉ねぎ	27407g相当	137個
しそ	28263g相当	28263枚
ミニトマト	30147g相当	1507個
オクラ	34785g相当	3478本
キャベツ	39322g相当	32玉
アスパラガス	43067g相当	1435本
トマト	45220g相当	226個
ピーマン	45220g相当	1507個
なす	50245g相当	502本
ほうれんそう	50245g相当	251束
パクチー	50245g相当
ズッキーニ	56525g相当	282本
大根	60294g相当	60本
きゅうり	69570g相当	695本
はくさい	69570g相当	46玉
セロリ	75367g相当	502本
もやし	82219g相当	411袋
レタス	82219g相当	164玉

果実類で9044キロカロリー

アボカド	5139g相当	51個
バナナ	9725g相当	81本
マンゴー	13300g相当	66個
ぶどう	15594g相当	31房
りんご	16150g相当	53個
パイナップル	16749g相当	11個
キウイ（緑）	17734g相当	177個
みかん	18458g相当	123個
グレープフルーツ	22610g相当	75個
メロン	22610g相当	15玉
梨	23800g相当	79個
もも	23800g相当	95個
いちご	29175g相当	972個

きのこ類で9044キロカロリー

えのきたけ	26600g相当
まつたけ	28263g相当
エリンギ	29175g相当
ぶなしめじ	34785g相当
しいたけ	36176g相当
まいたけ	41110g相当
なめこ	43067g相当
マッシュルーム	60294g相当

藻類で9044キロカロリー

焼きのり	3046g相当
あおのり	3633g相当
いわのり	3967g相当
塩昆布	4687g相当
こんぶ	5320g相当
昆布の佃煮	6030g相当
くきわかめ	50245g相当
ひじき	69570g相当
わかめ	100489g相当
うみぶどう	150734g相当
もずく	226100g相当

魚介類で9044キロカロリー

かつお節	2725g相当
するめ（あたりめ）	2975g相当
さんま	3152g相当
うなぎのかば焼き	3174g相当
塩さば	3439g相当
イクラ	3589g相当
うなぎ	3967g相当
ぶり	4074g相当
はまち	4168g相当
ぎんざけ	4811g相当
魚肉ソーセージ	5725g相当
いわし	5798g相当
魚肉ハム	5835g相当
ししゃも	5950g相当
たい	7011g相当
べにざけ	7122g相当
辛子明太子	7475g相当
まぐろの赤身	7865g相当
あじ	8075g相当
ほっけ	8781g相当
かまぼこ	9725g相当
はんぺん	9725g相当
かにかま	10162g相当
あまえび	10640g相当
なると	11305g相当
ブラックタイガー	11746g相当
するめいか	11900g相当
かき	15594g相当
あさり	31187g相当

肉類で9044キロカロリー

牛バラ肉	2374g相当
豚バラ肉	2472g相当
牛サーロイン	2890g相当
牛肩ロース肉	3066g相当
牛ひき肉	3604g相当
生ハム	3722g相当
ソーセージ	3916g相当
鶏むね肉	3950g相当
牛フィレ肉	5110g相当
チャーシュー	5449g相当
豚フィレ肉	7665g相当
鶏ささみ	8453g相当	169本
砂肝	10517g相当

卵類で9044キロカロリー<

卵黄	2692g相当	134個
生たまご	6370g相当	106個
ゆでたまご	6750g相当	112個

乳製品で9044キロカロリー

プロセスチーズ	2890g相当
モッツァレラチーズ	3363g相当
牛乳	14827g相当	74杯
低脂肪牛乳	21534g相当	107杯

菓子類で9044キロカロリー

ポテトチップス	1672g相当
ドーナッツ（プレーン）	2387g相当
アップルパイ	3077g相当
ホットケーキ	3575g相当
カスタードプリン	7797g相当

一般的食品で9044キロカロリー

チャーハン	4391g相当
とりから揚げ	4434g相当
ハンバーグ	4591g相当
豆腐ハンバーグ	6370g相当
お好み焼き	6650g相当

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