1日8983キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8983キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8983kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8983キロカロリーの分量を見る

穀物類で8983キロカロリー

オートミール	2567g相当	427杯（大さじ）
薄力粉	2574g相当	321杯（大さじ）
米	2627g相当	17合
中力粉	2666g相当	333杯（大さじ）
強力粉	2666g相当	333杯（大さじ）
フランスパン	3109g相当
食パン	3623g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5285g相当	44個
ごはん	5759g相当	38膳
そば	6910g相当	34人前
うどん	9456g相当	47玉

いも・でんぷん類で8983キロカロリー

ふかしいも	6964g相当	34個
さつまいも（生）	7074g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12653g相当	84個
さといも（生）	16950g相当	339個
さといも（調理済）	17275g相当	345個
じゃがいも（生）	17614g相当	117個

砂糖・甘味料で8983キロカロリー

グラニュー糖	2280g相当	190杯（大さじ）
上白糖	2298g相当	255杯（大さじ）
三温糖	2304g相当	256杯（大さじ）
はちみつ	2731g相当	130杯（大さじ）

豆類で8983キロカロリー

きな粉	1992g相当	249杯（大さじ）
大豆	2415g相当
納豆	4883g相当	122パック
豆腐竹輪	7424g相当	82本
木綿豆腐	12306g相当	41丁
絹ごし豆腐	16042g相当	53丁

種実類で8983キロカロリー

マカダミアナッツ	1197g相当	598粒
ブラジルナッツ	1278g相当	426粒
ヘーゼルナッツ	1282g相当	641粒
ピスタチオ	1456g相当	1456粒
アーモンド	1476g相当	1476粒
らっかせい	1571g相当	1571粒
栗	5910g相当	591個

野菜類で8983キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3209g相当
にんにく	6964g相当	994片
えだまめ	7187g相当	2395さや
かぼちゃ	11517g相当	7.6個
れんこん	13611g相当
ごぼう	15488g相当	103本
ブロッコリー	24279g相当	97株
にんじん	25666g相当	171本
長ねぎ（白ねぎ）	25666g相当	128本
玉ねぎ	27222g相当	136個
しそ	28072g相当	28072枚
ミニトマト	29944g相当	1497個
オクラ	34550g相当	3455本
キャベツ	39057g相当	32玉
アスパラガス	42777g相当	1425本
トマト	44915g相当	224個
ピーマン	44915g相当	1497個
なす	49906g相当	499本
ほうれんそう	49906g相当	249束
パクチー	49906g相当
ズッキーニ	56144g相当	280本
大根	59887g相当	59本
きゅうり	69100g相当	691本
はくさい	69100g相当	46玉
セロリ	74859g相当	499本
もやし	81664g相当	408袋
レタス	81664g相当	163玉

果実類で8983キロカロリー

アボカド	5104g相当	51個
バナナ	9660g相当	80本
マンゴー	13211g相当	66個
ぶどう	15488g相当	30房
りんご	16042g相当	53個
パイナップル	16636g相当	11個
キウイ（緑）	17614g相当	176個
みかん	18333g相当	122個
グレープフルーツ	22458g相当	74個
メロン	22458g相当	14玉
梨	23640g相当	78個
もも	23640g相当	94個
いちご	28978g相当	965個

きのこ類で8983キロカロリー

えのきたけ	26421g相当
まつたけ	28072g相当
エリンギ	28978g相当
ぶなしめじ	34550g相当
しいたけ	35932g相当
まいたけ	40832g相当
なめこ	42777g相当
マッシュルーム	59887g相当

藻類で8983キロカロリー

焼きのり	3025g相当
あおのり	3608g相当
いわのり	3940g相当
塩昆布	4655g相当
こんぶ	5285g相当
昆布の佃煮	5989g相当
くきわかめ	49906g相当
ひじき	69100g相当
わかめ	99812g相当
うみぶどう	149717g相当
もずく	224575g相当

魚介類で8983キロカロリー

かつお節	2706g相当
するめ（あたりめ）	2955g相当
さんま	3130g相当
うなぎのかば焼き	3152g相当
塩さば	3416g相当
イクラ	3565g相当
うなぎ	3940g相当
ぶり	4047g相当
はまち	4140g相当
ぎんざけ	4779g相当
魚肉ソーセージ	5686g相当
いわし	5759g相当
魚肉ハム	5796g相当
ししゃも	5910g相当
たい	6964g相当
べにざけ	7074g相当
辛子明太子	7424g相当
まぐろの赤身	7812g相当
あじ	8021g相当
ほっけ	8722g相当
かまぼこ	9660g相当
はんぺん	9660g相当
かにかま	10094g相当
あまえび	10569g相当
なると	11229g相当
ブラックタイガー	11667g相当
するめいか	11820g相当
かき	15488g相当
あさり	30976g相当

肉類で8983キロカロリー

牛バラ肉	2358g相当
豚バラ肉	2455g相当
牛サーロイン	2870g相当
牛肩ロース肉	3046g相当
牛ひき肉	3579g相当
生ハム	3697g相当
ソーセージ	3889g相当
鶏むね肉	3923g相当
牛フィレ肉	5076g相当
チャーシュー	5412g相当
豚フィレ肉	7613g相当
鶏ささみ	8396g相当	167本
砂肝	10446g相当

卵類で8983キロカロリー<

卵黄	2674g相当	133個
生たまご	6327g相当	105個
ゆでたまご	6704g相当	111個

乳製品で8983キロカロリー

プロセスチーズ	2870g相当
モッツァレラチーズ	3340g相当
牛乳	14727g相当	73杯
低脂肪牛乳	21389g相当	106杯

菓子類で8983キロカロリー

ポテトチップス	1661g相当
ドーナッツ（プレーン）	2371g相当
アップルパイ	3056g相当
ホットケーキ	3551g相当
カスタードプリン	7744g相当

一般的食品で8983キロカロリー

チャーハン	4361g相当
とりから揚げ	4404g相当
ハンバーグ	4560g相当
豆腐ハンバーグ	6327g相当
お好み焼き	6606g相当

ほかのカロリーについて調べる