1日8923キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8923キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8923kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8923キロカロリーの分量を見る

穀物類で8923キロカロリー

オートミール	2550g相当	425杯（大さじ）
薄力粉	2557g相当	319杯（大さじ）
米	2610g相当	17合
中力粉	2648g相当	331杯（大さじ）
強力粉	2648g相当	331杯（大さじ）
フランスパン	3088g相当
食パン	3598g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5249g相当	43個
ごはん	5720g相当	38膳
そば	6864g相当	34人前
うどん	9393g相当	46玉

いも・でんぷん類で8923キロカロリー

ふかしいも	6918g相当	34個
さつまいも（生）	7026g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12568g相当	83個
さといも（生）	16836g相当	336個
さといも（調理済）	17160g相当	343個
じゃがいも（生）	17497g相当	116個

砂糖・甘味料で8923キロカロリー

グラニュー糖	2265g相当	188杯（大さじ）
上白糖	2283g相当	253杯（大さじ）
三温糖	2288g相当	254杯（大さじ）
はちみつ	2713g相当	129杯（大さじ）

豆類で8923キロカロリー

きな粉	1979g相当	247杯（大さじ）
大豆	2399g相当
納豆	4850g相当	121パック
豆腐竹輪	7375g相当	81本
木綿豆腐	12224g相当	40丁
絹ごし豆腐	15934g相当	53丁

種実類で8923キロカロリー

マカダミアナッツ	1189g相当	594粒
ブラジルナッツ	1270g相当	423粒
ヘーゼルナッツ	1273g相当	636粒
ピスタチオ	1447g相当	1447粒
アーモンド	1466g相当	1466粒
らっかせい	1560g相当	1560粒
栗	5871g相当	587個

野菜類で8923キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3187g相当
にんにく	6918g相当	988片
えだまめ	7139g相当	2379さや
かぼちゃ	11440g相当	7.6個
れんこん	13520g相当
ごぼう	15385g相当	102本
ブロッコリー	24117g相当	96株
にんじん	25495g相当	169本
長ねぎ（白ねぎ）	25495g相当	127本
玉ねぎ	27040g相当	135個
しそ	27885g相当	27885枚
ミニトマト	29744g相当	1487個
オクラ	34320g相当	3432本
キャベツ	38796g相当	32玉
アスパラガス	42491g相当	1416本
トマト	44615g相当	223個
ピーマン	44615g相当	1487個
なす	49573g相当	495本
ほうれんそう	49573g相当	247束
パクチー	49573g相当
ズッキーニ	55769g相当	278本
大根	59487g相当	59本
きゅうり	68639g相当	686本
はくさい	68639g相当	45玉
セロリ	74359g相当	495本
もやし	81119g相当	405袋
レタス	81119g相当	162玉

果実類で8923キロカロリー

アボカド	5070g相当	50個
バナナ	9595g相当	79本
マンゴー	13123g相当	65個
ぶどう	15385g相当	30房
りんご	15934g相当	53個
パイナップル	16525g相当	11個
キウイ（緑）	17497g相当	174個
みかん	18211g相当	121個
グレープフルーツ	22308g相当	74個
メロン	22308g相当	14玉
梨	23482g相当	78個
もも	23482g相当	93個
いちご	28784g相当	959個

きのこ類で8923キロカロリー

えのきたけ	26245g相当
まつたけ	27885g相当
エリンギ	28784g相当
ぶなしめじ	34320g相当
しいたけ	35692g相当
まいたけ	40560g相当
なめこ	42491g相当
マッシュルーム	59487g相当

藻類で8923キロカロリー

焼きのり	3005g相当
あおのり	3584g相当
いわのり	3914g相当
塩昆布	4624g相当
こんぶ	5249g相当
昆布の佃煮	5949g相当
くきわかめ	49573g相当
ひじき	68639g相当
わかめ	99145g相当
うみぶどう	148717g相当
もずく	223075g相当

魚介類で8923キロカロリー

かつお節	2688g相当
するめ（あたりめ）	2936g相当
さんま	3110g相当
うなぎのかば焼き	3131g相当
塩さば	3393g相当
イクラ	3541g相当
うなぎ	3914g相当
ぶり	4020g相当
はまち	4112g相当
ぎんざけ	4747g相当
魚肉ソーセージ	5648g相当
いわし	5720g相当
魚肉ハム	5757g相当
ししゃも	5871g相当
たい	6918g相当
べにざけ	7026g相当
辛子明太子	7375g相当
まぐろの赤身	7760g相当
あじ	7967g相当
ほっけ	8664g相当
かまぼこ	9595g相当
はんぺん	9595g相当
かにかま	10026g相当
あまえび	10498g相当
なると	11154g相当
ブラックタイガー	11589g相当
するめいか	11741g相当
かき	15385g相当
あさり	30769g相当

肉類で8923キロカロリー

牛バラ肉	2342g相当
豚バラ肉	2438g相当
牛サーロイン	2851g相当
牛肩ロース肉	3025g相当
牛ひき肉	3555g相当
生ハム	3673g相当
ソーセージ	3863g相当
鶏むね肉	3897g相当
牛フィレ肉	5042g相当
チャーシュー	5376g相当
豚フィレ肉	7562g相当
鶏ささみ	8340g相当	166本
砂肝	10376g相当

卵類で8923キロカロリー<

卵黄	2656g相当	132個
生たまご	6284g相当	104個
ゆでたまご	6659g相当	110個

乳製品で8923キロカロリー

プロセスチーズ	2851g相当
モッツァレラチーズ	3318g相当
牛乳	14628g相当	73杯
低脂肪牛乳	21246g相当	106杯

菓子類で8923キロカロリー

ポテトチップス	1650g相当
ドーナッツ（プレーン）	2355g相当
アップルパイ	3036g相当
ホットケーキ	3527g相当
カスタードプリン	7693g相当

一般的食品で8923キロカロリー

チャーハン	4332g相当
とりから揚げ	4375g相当
ハンバーグ	4530g相当
豆腐ハンバーグ	6284g相当
お好み焼き	6562g相当

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