1日8920キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8920キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8920kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8920キロカロリーの分量を見る

穀物類で8920キロカロリー

オートミール	2549g相当	424杯（大さじ）
薄力粉	2556g相当	319杯（大さじ）
米	2609g相当	17合
中力粉	2647g相当	330杯（大さじ）
強力粉	2647g相当	330杯（大さじ）
フランスパン	3087g相当
食パン	3597g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5248g相当	43個
ごはん	5718g相当	38膳
そば	6862g相当	34人前
うどん	9390g相当	46玉

いも・でんぷん類で8920キロカロリー

ふかしいも	6915g相当	34個
さつまいも（生）	7024g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12564g相当	83個
さといも（生）	16831g相当	336個
さといも（調理済）	17154g相当	343個
じゃがいも（生）	17491g相当	116個

砂糖・甘味料で8920キロカロリー

グラニュー糖	2264g相当	188杯（大さじ）
上白糖	2282g相当	253杯（大さじ）
三温糖	2288g相当	254杯（大さじ）
はちみつ	2712g相当	129杯（大さじ）

豆類で8920キロカロリー

きな粉	1978g相当	247杯（大さじ）
大豆	2398g相当
納豆	4848g相当	121パック
豆腐竹輪	7372g相当	81本
木綿豆腐	12220g相当	40丁
絹ごし豆腐	15929g相当	53丁

種実類で8920キロカロリー

マカダミアナッツ	1188g相当	594粒
ブラジルナッツ	1269g相当	423粒
ヘーゼルナッツ	1273g相当	636粒
ピスタチオ	1446g相当	1446粒
アーモンド	1465g相当	1465粒
らっかせい	1560g相当	1560粒
栗	5869g相当	586個

野菜類で8920キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3186g相当
にんにく	6915g相当	987片
えだまめ	7136g相当	2378さや
かぼちゃ	11436g相当	7.6個
れんこん	13516g相当
ごぼう	15380g相当	102本
ブロッコリー	24109g相当	96株
にんじん	25486g相当	169本
長ねぎ（白ねぎ）	25486g相当	127本
玉ねぎ	27031g相当	135個
しそ	27875g相当	27875枚
ミニトマト	29734g相当	1486個
オクラ	34308g相当	3430本
キャベツ	38783g相当	32玉
アスパラガス	42477g相当	1415本
トマト	44600g相当	223個
ピーマン	44600g相当	1486個
なす	49556g相当	495本
ほうれんそう	49556g相当	247束
パクチー	49556g相当
ズッキーニ	55750g相当	278本
大根	59467g相当	59本
きゅうり	68616g相当	686本
はくさい	68616g相当	45玉
セロリ	74334g相当	495本
もやし	81091g相当	405袋
レタス	81091g相当	162玉

果実類で8920キロカロリー

アボカド	5069g相当	50個
バナナ	9592g相当	79本
マンゴー	13118g相当	65個
ぶどう	15380g相当	30房
りんご	15929g相当	53個
パイナップル	16519g相当	11個
キウイ（緑）	17491g相当	174個
みかん	18205g相当	121個
グレープフルーツ	22300g相当	74個
メロン	22300g相当	14玉
梨	23474g相当	78個
もも	23474g相当	93個
いちご	28775g相当	959個

きのこ類で8920キロカロリー

えのきたけ	26236g相当
まつたけ	27875g相当
エリンギ	28775g相当
ぶなしめじ	34308g相当
しいたけ	35680g相当
まいたけ	40546g相当
なめこ	42477g相当
マッシュルーム	59467g相当

藻類で8920キロカロリー

焼きのり	3004g相当
あおのり	3583g相当
いわのり	3913g相当
塩昆布	4622g相当
こんぶ	5248g相当
昆布の佃煮	5947g相当
くきわかめ	49556g相当
ひじき	68616g相当
わかめ	99112g相当
うみぶどう	148667g相当
もずく	223000g相当

魚介類で8920キロカロリー

かつお節	2687g相当
するめ（あたりめ）	2935g相当
さんま	3109g相当
うなぎのかば焼き	3130g相当
塩さば	3392g相当
イクラ	3540g相当
うなぎ	3913g相当
ぶり	4019g相当
はまち	4111g相当
ぎんざけ	4745g相当
魚肉ソーセージ	5646g相当
いわし	5718g相当
魚肉ハム	5755g相当
ししゃも	5869g相当
たい	6915g相当
べにざけ	7024g相当
辛子明太子	7372g相当
まぐろの赤身	7757g相当
あじ	7965g相当
ほっけ	8661g相当
かまぼこ	9592g相当
はんぺん	9592g相当
かにかま	10023g相当
あまえび	10495g相当
なると	11150g相当
ブラックタイガー	11585g相当
するめいか	11737g相当
かき	15380g相当
あさり	30759g相当

肉類で8920キロカロリー

牛バラ肉	2342g相当
豚バラ肉	2438g相当
牛サーロイン	2850g相当
牛肩ロース肉	3024g相当
牛ひき肉	3554g相当
生ハム	3671g相当
ソーセージ	3862g相当
鶏むね肉	3896g相当
牛フィレ肉	5040g相当
チャーシュー	5374g相当
豚フィレ肉	7560g相当
鶏ささみ	8337g相当	166本
砂肝	10373g相当

卵類で8920キロカロリー<

卵黄	2655g相当	132個
生たまご	6282g相当	104個
ゆでたまご	6657g相当	110個

乳製品で8920キロカロリー

プロセスチーズ	2850g相当
モッツァレラチーズ	3316g相当
牛乳	14623g相当	73杯
低脂肪牛乳	21239g相当	106杯

菓子類で8920キロカロリー

ポテトチップス	1649g相当
ドーナッツ（プレーン）	2354g相当
アップルパイ	3035g相当
ホットケーキ	3526g相当
カスタードプリン	7690g相当

一般的食品で8920キロカロリー

チャーハン	4331g相当
とりから揚げ	4373g相当
ハンバーグ	4528g相当
豆腐ハンバーグ	6282g相当
お好み焼き	6559g相当

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