1日8844キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8844キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8844kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8844キロカロリーの分量を見る

穀物類で8844キロカロリー

オートミール	2527g相当	421杯（大さじ）
薄力粉	2535g相当	316杯（大さじ）
米	2586g相当	17合
中力粉	2625g相当	328杯（大さじ）
強力粉	2625g相当	328杯（大さじ）
フランスパン	3061g相当
食パン	3567g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5203g相当	43個
ごはん	5670g相当	37膳
そば	6804g相当	34人前
うどん	9310g相当	46玉

いも・でんぷん類で8844キロカロリー

ふかしいも	6856g相当	34個
さつまいも（生）	6964g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12457g相当	83個
さといも（生）	16687g相当	333個
さといも（調理済）	17008g相当	340個
じゃがいも（生）	17342g相当	115個

砂糖・甘味料で8844キロカロリー

グラニュー糖	2245g相当	187杯（大さじ）
上白糖	2262g相当	251杯（大さじ）
三温糖	2268g相当	252杯（大さじ）
はちみつ	2689g相当	128杯（大さじ）

豆類で8844キロカロリー

きな粉	1961g相当	245杯（大さじ）
大豆	2378g相当
納豆	4807g相当	120パック
豆腐竹輪	7310g相当	81本
木綿豆腐	12116g相当	40丁
絹ごし豆腐	15793g相当	52丁

種実類で8844キロカロリー

マカダミアナッツ	1178g相当	589粒
ブラジルナッツ	1259g相当	419粒
ヘーゼルナッツ	1262g相当	631粒
ピスタチオ	1434g相当	1434粒
アーモンド	1453g相当	1453粒
らっかせい	1547g相当	1547粒
栗	5819g相当	581個

野菜類で8844キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3159g相当
にんにく	6856g相当	979片
えだまめ	7076g相当	2358さや
かぼちゃ	11339g相当	7.5個
れんこん	13400g相当
ごぼう	15249g相当	101本
ブロッコリー	23903g相当	95株
にんじん	25269g相当	168本
長ねぎ（白ねぎ）	25269g相当	126本
玉ねぎ	26800g相当	134個
しそ	27638g相当	27638枚
ミニトマト	29480g相当	1474個
オクラ	34016g相当	3401本
キャベツ	38453g相当	32玉
アスパラガス	42115g相当	1403本
トマト	44220g相当	221個
ピーマン	44220g相当	1474個
なす	49134g相当	491本
ほうれんそう	49134g相当	245束
パクチー	49134g相当
ズッキーニ	55275g相当	276本
大根	58960g相当	58本
きゅうり	68031g相当	680本
はくさい	68031g相当	45玉
セロリ	73700g相当	491本
もやし	80400g相当	402袋
レタス	80400g相当	160玉

果実類で8844キロカロリー

アボカド	5025g相当	50個
バナナ	9510g相当	79本
マンゴー	13006g相当	65個
ぶどう	15249g相当	30房
りんご	15793g相当	52個
パイナップル	16378g相当	10個
キウイ（緑）	17342g相当	173個
みかん	18049g相当	120個
グレープフルーツ	22110g相当	73個
メロン	22110g相当	14玉
梨	23274g相当	77個
もも	23274g相当	93個
いちご	28530g相当	951個

きのこ類で8844キロカロリー

えのきたけ	26012g相当
まつたけ	27638g相当
エリンギ	28530g相当
ぶなしめじ	34016g相当
しいたけ	35376g相当
まいたけ	40200g相当
なめこ	42115g相当
マッシュルーム	58960g相当

藻類で8844キロカロリー

焼きのり	2978g相当
あおのり	3552g相当
いわのり	3879g相当
塩昆布	4583g相当
こんぶ	5203g相当
昆布の佃煮	5896g相当
くきわかめ	49134g相当
ひじき	68031g相当
わかめ	98267g相当
うみぶどう	147400g相当
もずく	221100g相当

魚介類で8844キロカロリー

かつお節	2664g相当
するめ（あたりめ）	2910g相当
さんま	3082g相当
うなぎのかば焼き	3104g相当
塩さば	3363g相当
イクラ	3510g相当
うなぎ	3879g相当
ぶり	3984g相当
はまち	4076g相当
ぎんざけ	4705g相当
魚肉ソーセージ	5598g相当
いわし	5670g相当
魚肉ハム	5706g相当
ししゃも	5819g相当
たい	6856g相当
べにざけ	6964g相当
辛子明太子	7310g相当
まぐろの赤身	7691g相当
あじ	7897g相当
ほっけ	8587g相当
かまぼこ	9510g相当
はんぺん	9510g相当
かにかま	9938g相当
あまえび	10405g相当
なると	11055g相当
ブラックタイガー	11486g相当
するめいか	11637g相当
かき	15249g相当
あさり	30497g相当

肉類で8844キロカロリー

牛バラ肉	2322g相当
豚バラ肉	2417g相当
牛サーロイン	2826g相当
牛肩ロース肉	2998g相当
牛ひき肉	3524g相当
生ハム	3640g相当
ソーセージ	3829g相当
鶏むね肉	3863g相当
牛フィレ肉	4997g相当
チャーシュー	5328g相当
豚フィレ肉	7495g相当
鶏ささみ	8266g相当	165本
砂肝	10284g相当

卵類で8844キロカロリー<

卵黄	2633g相当	131個
生たまご	6229g相当	103個
ゆでたまご	6600g相当	110個

乳製品で8844キロカロリー

プロセスチーズ	2826g相当
モッツァレラチーズ	3288g相当
牛乳	14499g相当	72杯
低脂肪牛乳	21058g相当	105杯

菓子類で8844キロカロリー

ポテトチップス	1635g相当
ドーナッツ（プレーン）	2334g相当
アップルパイ	3009g相当
ホットケーキ	3496g相当
カスタードプリン	7625g相当

一般的食品で8844キロカロリー

チャーハン	4294g相当
とりから揚げ	4336g相当
ハンバーグ	4490g相当
豆腐ハンバーグ	6229g相当
お好み焼き	6503g相当

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