1日8770キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8770キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8770kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8770キロカロリーの分量を見る

穀物類で8770キロカロリー

オートミール	2506g相当	417杯（大さじ）
薄力粉	2513g相当	314杯（大さじ）
米	2565g相当	17合
中力粉	2603g相当	325杯（大さじ）
強力粉	2603g相当	325杯（大さじ）
フランスパン	3035g相当
食パン	3537g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5159g相当	42個
ごはん	5622g相当	37膳
そば	6747g相当	33人前
うどん	9232g相当	46玉

いも・でんぷん類で8770キロカロリー

ふかしいも	6799g相当	33個
さつまいも（生）	6906g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12353g相当	82個
さといも（生）	16548g相当	330個
さといも（調理済）	16866g相当	337個
じゃがいも（生）	17197g相当	114個

砂糖・甘味料で8770キロカロリー

グラニュー糖	2226g相当	185杯（大さじ）
上白糖	2243g相当	249杯（大さじ）
三温糖	2249g相当	249杯（大さじ）
はちみつ	2666g相当	126杯（大さじ）

豆類で8770キロカロリー

きな粉	1945g相当	243杯（大さじ）
大豆	2358g相当
納豆	4767g相当	119パック
豆腐竹輪	7248g相当	80本
木綿豆腐	12014g相当	40丁
絹ごし豆腐	15661g相当	52丁

種実類で8770キロカロリー

マカダミアナッツ	1168g相当	584粒
ブラジルナッツ	1248g相当	416粒
ヘーゼルナッツ	1252g相当	626粒
ピスタチオ	1422g相当	1422粒
アーモンド	1441g相当	1441粒
らっかせい	1534g相当	1534粒
栗	5770g相当	577個

野菜類で8770キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3133g相当
にんにく	6799g相当	971片
えだまめ	7016g相当	2338さや
かぼちゃ	11244g相当	7.4個
れんこん	13288g相当
ごぼう	15121g相当	100本
ブロッコリー	23703g相当	94株
にんじん	25058g相当	167本
長ねぎ（白ねぎ）	25058g相当	125本
玉ねぎ	26576g相当	132個
しそ	27407g相当	27407枚
ミニトマト	29234g相当	1461個
オクラ	33731g相当	3373本
キャベツ	38131g相当	31玉
アスパラガス	41762g相当	1392本
トマト	43850g相当	219個
ピーマン	43850g相当	1461個
なす	48723g相当	487本
ほうれんそう	48723g相当	243束
パクチー	48723g相当
ズッキーニ	54813g相当	274本
大根	58467g相当	58本
きゅうり	67462g相当	674本
はくさい	67462g相当	44玉
セロリ	73084g相当	487本
もやし	79728g相当	398袋
レタス	79728g相当	159玉

果実類で8770キロカロリー

アボカド	4983g相当	49個
バナナ	9431g相当	78本
マンゴー	12898g相当	64個
ぶどう	15121g相当	30房
りんご	15661g相当	52個
パイナップル	16241g相当	10個
キウイ（緑）	17197g相当	171個
みかん	17898g相当	119個
グレープフルーツ	21925g相当	73個
メロン	21925g相当	14玉
梨	23079g相当	76個
もも	23079g相当	92個
いちご	28291g相当	943個

きのこ類で8770キロカロリー

えのきたけ	25795g相当
まつたけ	27407g相当
エリンギ	28291g相当
ぶなしめじ	33731g相当
しいたけ	35080g相当
まいたけ	39864g相当
なめこ	41762g相当
マッシュルーム	58467g相当

藻類で8770キロカロリー

焼きのり	2953g相当
あおのり	3523g相当
いわのり	3847g相当
塩昆布	4545g相当
こんぶ	5159g相当
昆布の佃煮	5847g相当
くきわかめ	48723g相当
ひじき	67462g相当
わかめ	97445g相当
うみぶどう	146167g相当
もずく	219250g相当

魚介類で8770キロカロリー

かつお節	2642g相当
するめ（あたりめ）	2885g相当
さんま	3056g相当
うなぎのかば焼き	3078g相当
塩さば	3335g相当
イクラ	3481g相当
うなぎ	3847g相当
ぶり	3951g相当
はまち	4042g相当
ぎんざけ	4665g相当
魚肉ソーセージ	5551g相当
いわし	5622g相当
魚肉ハム	5659g相当
ししゃも	5770g相当
たい	6799g相当
べにざけ	6906g相当
辛子明太子	7248g相当
まぐろの赤身	7627g相当
あじ	7831g相当
ほっけ	8515g相当
かまぼこ	9431g相当
はんぺん	9431g相当
かにかま	9854g相当
あまえび	10318g相当
なると	10963g相当
ブラックタイガー	11390g相当
するめいか	11540g相当
かき	15121g相当
あさり	30242g相当

肉類で8770キロカロリー

牛バラ肉	2302g相当
豚バラ肉	2397g相当
牛サーロイン	2802g相当
牛肩ロース肉	2973g相当
牛ひき肉	3495g相当
生ハム	3610g相当
ソーセージ	3797g相当
鶏むね肉	3830g相当
牛フィレ肉	4955g相当
チャーシュー	5284g相当
豚フィレ肉	7433g相当
鶏ささみ	8197g相当	163本
砂肝	10198g相当

卵類で8770キロカロリー<

卵黄	2611g相当	130個
生たまご	6177g相当	102個
ゆでたまご	6545g相当	109個

乳製品で8770キロカロリー

プロセスチーズ	2802g相当
モッツァレラチーズ	3261g相当
牛乳	14378g相当	71杯
低脂肪牛乳	20881g相当	104杯

菓子類で8770キロカロリー

ポテトチップス	1622g相当
ドーナッツ（プレーン）	2314g相当
アップルパイ	2983g相当
ホットケーキ	3467g相当
カスタードプリン	7561g相当

一般的食品で8770キロカロリー

チャーハン	4258g相当
とりから揚げ	4300g相当
ハンバーグ	4452g相当
豆腐ハンバーグ	6177g相当
お好み焼き	6449g相当

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