1日8713キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8713キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8713kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8713キロカロリーの分量を見る

穀物類で8713キロカロリー

オートミール	2490g相当	415杯（大さじ）
薄力粉	2497g相当	312杯（大さじ）
米	2548g相当	16合
中力粉	2586g相当	323杯（大さじ）
強力粉	2586g相当	323杯（大さじ）
フランスパン	3015g相当
食パン	3514g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5126g相当	42個
ごはん	5586g相当	37膳
そば	6703g相当	33人前
うどん	9172g相当	45玉

いも・でんぷん類で8713キロカロリー

ふかしいも	6755g相当	33個
さつまいも（生）	6861g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12272g相当	81個
さといも（生）	16440g相当	328個
さといも（調理済）	16756g相当	335個
じゃがいも（生）	17085g相当	113個

砂糖・甘味料で8713キロカロリー

グラニュー糖	2212g相当	184杯（大さじ）
上白糖	2229g相当	247杯（大さじ）
三温糖	2235g相当	248杯（大さじ）
はちみつ	2649g相当	126杯（大さじ）

豆類で8713キロカロリー

きな粉	1932g相当	241杯（大さじ）
大豆	2343g相当
納豆	4736g相当	118パック
豆腐竹輪	7201g相当	80本
木綿豆腐	11936g相当	39丁
絹ごし豆腐	15559g相当	51丁

種実類で8713キロカロリー

マカダミアナッツ	1161g相当	580粒
ブラジルナッツ	1240g相当	413粒
ヘーゼルナッツ	1243g相当	621粒
ピスタチオ	1413g相当	1413粒
アーモンド	1431g相当	1431粒
らっかせい	1524g相当	1524粒
栗	5733g相当	573個

野菜類で8713キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3112g相当
にんにく	6755g相当	965片
えだまめ	6971g相当	2323さや
かぼちゃ	11171g相当	7.4個
れんこん	13202g相当
ごぼう	15023g相当	100本
ブロッコリー	23549g相当	94株
にんじん	24895g相当	165本
長ねぎ（白ねぎ）	24895g相当	124本
玉ねぎ	26404g相当	132個
しそ	27229g相当	27229枚
ミニトマト	29044g相当	1452個
オクラ	33512g相当	3351本
キャベツ	37883g相当	31玉
アスパラガス	41491g相当	1383本
トマト	43565g相当	217個
ピーマン	43565g相当	1452個
なす	48406g相当	484本
ほうれんそう	48406g相当	242束
パクチー	48406g相当
ズッキーニ	54457g相当	272本
大根	58087g相当	58本
きゅうり	67024g相当	670本
はくさい	67024g相当	44玉
セロリ	72609g相当	484本
もやし	79210g相当	396袋
レタス	79210g相当	158玉

果実類で8713キロカロリー

アボカド	4951g相当	49個
バナナ	9369g相当	78本
マンゴー	12814g相当	64個
ぶどう	15023g相当	30房
りんご	15559g相当	51個
パイナップル	16136g相当	10個
キウイ（緑）	17085g相当	170個
みかん	17782g相当	118個
グレープフルーツ	21783g相当	72個
メロン	21783g相当	14玉
梨	22929g相当	76個
もも	22929g相当	91個
いちご	28107g相当	936個

きのこ類で8713キロカロリー

えのきたけ	25627g相当
まつたけ	27229g相当
エリンギ	28107g相当
ぶなしめじ	33512g相当
しいたけ	34852g相当
まいたけ	39605g相当
なめこ	41491g相当
マッシュルーム	58087g相当

藻類で8713キロカロリー

焼きのり	2934g相当
あおのり	3500g相当
いわのり	3822g相当
塩昆布	4515g相当
こんぶ	5126g相当
昆布の佃煮	5809g相当
くきわかめ	48406g相当
ひじき	67024g相当
わかめ	96812g相当
うみぶどう	145217g相当
もずく	217825g相当

魚介類で8713キロカロリー

かつお節	2625g相当
するめ（あたりめ）	2867g相当
さんま	3036g相当
うなぎのかば焼き	3058g相当
塩さば	3313g相当
イクラ	3458g相当
うなぎ	3822g相当
ぶり	3925g相当
はまち	4016g相当
ぎんざけ	4635g相当
魚肉ソーセージ	5515g相当
いわし	5586g相当
魚肉ハム	5622g相当
ししゃも	5733g相当
たい	6755g相当
べにざけ	6861g相当
辛子明太子	7201g相当
まぐろの赤身	7577g相当
あじ	7780g相当
ほっけ	8460g相当
かまぼこ	9369g相当
はんぺん	9369g相当
かにかま	9790g相当
あまえび	10251g相当
なると	10892g相当
ブラックタイガー	11316g相当
するめいか	11465g相当
かき	15023g相当
あさり	30045g相当

肉類で8713キロカロリー

牛バラ肉	2287g相当
豚バラ肉	2381g相当
牛サーロイン	2784g相当
牛肩ロース肉	2954g相当
牛ひき肉	3472g相当
生ハム	3586g相当
ソーセージ	3772g相当
鶏むね肉	3805g相当
牛フィレ肉	4923g相当
チャーシュー	5249g相当
豚フィレ肉	7384g相当
鶏ささみ	8143g相当	162本
砂肝	10132g相当

卵類で8713キロカロリー<

卵黄	2594g相当	129個
生たまご	6136g相当	102個
ゆでたまご	6503g相当	108個

乳製品で8713キロカロリー

プロセスチーズ	2784g相当
モッツァレラチーズ	3240g相当
牛乳	14284g相当	71杯
低脂肪牛乳	20746g相当	103杯

菓子類で8713キロカロリー

ポテトチップス	1611g相当
ドーナッツ（プレーン）	2299g相当
アップルパイ	2964g相当
ホットケーキ	3444g相当
カスタードプリン	7512g相当

一般的食品で8713キロカロリー

チャーハン	4230g相当
とりから揚げ	4272g相当
ハンバーグ	4423g相当
豆腐ハンバーグ	6136g相当
お好み焼き	6407g相当

ほかのカロリーについて調べる