1日8710キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8710キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8710kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8710キロカロリーの分量を見る

穀物類で8710キロカロリー

オートミール	2489g相当	414杯（大さじ）
薄力粉	2496g相当	312杯（大さじ）
米	2547g相当	16合
中力粉	2585g相当	323杯（大さじ）
強力粉	2585g相当	323杯（大さじ）
フランスパン	3014g相当
食パン	3513g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5124g相当	42個
ごはん	5584g相当	37膳
そば	6700g相当	33人前
うどん	9169g相当	45玉

いも・でんぷん類で8710キロカロリー

ふかしいも	6752g相当	33個
さつまいも（生）	6859g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12268g相当	81個
さといも（生）	16434g相当	328個
さといも（調理済）	16750g相当	335個
じゃがいも（生）	17079g相当	113個

砂糖・甘味料で8710キロカロリー

グラニュー糖	2211g相当	184杯（大さじ）
上白糖	2228g相当	247杯（大さじ）
三温糖	2234g相当	248杯（大さじ）
はちみつ	2648g相当	126杯（大さじ）

豆類で8710キロカロリー

きな粉	1932g相当	241杯（大さじ）
大豆	2342g相当
納豆	4734g相当	118パック
豆腐竹輪	7199g相当	79本
木綿豆腐	11932g相当	39丁
絹ごし豆腐	15554g相当	51丁

種実類で8710キロカロリー

マカダミアナッツ	1160g相当	580粒
ブラジルナッツ	1239g相当	413粒
ヘーゼルナッツ	1243g相当	621粒
ピスタチオ	1412g相当	1412粒
アーモンド	1431g相当	1431粒
らっかせい	1523g相当	1523粒
栗	5731g相当	573個

野菜類で8710キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3111g相当
にんにく	6752g相当	964片
えだまめ	6969g相当	2323さや
かぼちゃ	11167g相当	7.4個
れんこん	13197g相当
ごぼう	15018g相当	100本
ブロッコリー	23541g相当	94株
にんじん	24886g相当	165本
長ねぎ（白ねぎ）	24886g相当	124本
玉ねぎ	26394g相当	131個
しそ	27219g相当	27219枚
ミニトマト	29034g相当	1451個
オクラ	33500g相当	3350本
キャベツ	37870g相当	31玉
アスパラガス	41477g相当	1382本
トマト	43550g相当	217個
ピーマン	43550g相当	1451個
なす	48389g相当	483本
ほうれんそう	48389g相当	241束
パクチー	48389g相当
ズッキーニ	54438g相当	272本
大根	58067g相当	58本
きゅうり	67000g相当	670本
はくさい	67000g相当	44玉
セロリ	72584g相当	483本
もやし	79182g相当	395袋
レタス	79182g相当	158玉

果実類で8710キロカロリー

アボカド	4949g相当	49個
バナナ	9366g相当	78本
マンゴー	12809g相当	64個
ぶどう	15018g相当	30房
りんご	15554g相当	51個
パイナップル	16130g相当	10個
キウイ（緑）	17079g相当	170個
みかん	17776g相当	118個
グレープフルーツ	21775g相当	72個
メロン	21775g相当	14玉
梨	22922g相当	76個
もも	22922g相当	91個
いちご	28097g相当	936個

きのこ類で8710キロカロリー

えのきたけ	25618g相当
まつたけ	27219g相当
エリンギ	28097g相当
ぶなしめじ	33500g相当
しいたけ	34840g相当
まいたけ	39591g相当
なめこ	41477g相当
マッシュルーム	58067g相当

藻類で8710キロカロリー

焼きのり	2933g相当
あおのり	3498g相当
いわのり	3821g相当
塩昆布	4513g相当
こんぶ	5124g相当
昆布の佃煮	5807g相当
くきわかめ	48389g相当
ひじき	67000g相当
わかめ	96778g相当
うみぶどう	145167g相当
もずく	217750g相当

魚介類で8710キロカロリー

かつお節	2624g相当
するめ（あたりめ）	2866g相当
さんま	3035g相当
うなぎのかば焼き	3057g相当
塩さば	3312g相当
イクラ	3457g相当
うなぎ	3821g相当
ぶり	3924g相当
はまち	4014g相当
ぎんざけ	4633g相当
魚肉ソーセージ	5513g相当
いわし	5584g相当
魚肉ハム	5620g相当
ししゃも	5731g相当
たい	6752g相当
べにざけ	6859g相当
辛子明太子	7199g相当
まぐろの赤身	7574g相当
あじ	7777g相当
ほっけ	8457g相当
かまぼこ	9366g相当
はんぺん	9366g相当
かにかま	9787g相当
あまえび	10248g相当
なると	10888g相当
ブラックタイガー	11312g相当
するめいか	11461g相当
かき	15018g相当
あさり	30035g相当

肉類で8710キロカロリー

牛バラ肉	2287g相当
豚バラ肉	2380g相当
牛サーロイン	2783g相当
牛肩ロース肉	2953g相当
牛ひき肉	3471g相当
生ハム	3585g相当
ソーセージ	3771g相当
鶏むね肉	3804g相当
牛フィレ肉	4921g相当
チャーシュー	5247g相当
豚フィレ肉	7382g相当
鶏ささみ	8141g相当	162本
砂肝	10128g相当

卵類で8710キロカロリー<

卵黄	2593g相当	129個
生たまご	6134g相当	102個
ゆでたまご	6500g相当	108個

乳製品で8710キロカロリー

プロセスチーズ	2783g相当
モッツァレラチーズ	3238g相当
牛乳	14279g相当	71杯
低脂肪牛乳	20739g相当	103杯

菓子類で8710キロカロリー

ポテトチップス	1610g相当
ドーナッツ（プレーン）	2299g相当
アップルパイ	2963g相当
ホットケーキ	3443g相当
カスタードプリン	7509g相当

一般的食品で8710キロカロリー

チャーハン	4229g相当
とりから揚げ	4270g相当
ハンバーグ	4422g相当
豆腐ハンバーグ	6134g相当
お好み焼き	6405g相当

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