1日8702キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8702キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8702kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8702キロカロリーの分量を見る

穀物類で8702キロカロリー

オートミール	2487g相当	414杯（大さじ）
薄力粉	2494g相当	311杯（大さじ）
米	2545g相当	16合
中力粉	2583g相当	322杯（大さじ）
強力粉	2583g相当	322杯（大さじ）
フランスパン	3012g相当
食パン	3509g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5119g相当	42個
ごはん	5579g相当	37膳
そば	6694g相当	33人前
うどん	9160g相当	45玉

いも・でんぷん類で8702キロカロリー

ふかしいも	6746g相当	33個
さつまいも（生）	6852g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12257g相当	81個
さといも（生）	16419g相当	328個
さといも（調理済）	16735g相当	334個
じゃがいも（生）	17063g相当	113個

砂糖・甘味料で8702キロカロリー

グラニュー糖	2209g相当	184杯（大さじ）
上白糖	2226g相当	247杯（大さじ）
三温糖	2232g相当	248杯（大さじ）
はちみつ	2645g相当	125杯（大さじ）

豆類で8702キロカロリー

きな粉	1930g相当	241杯（大さじ）
大豆	2340g相当
納豆	4730g相当	118パック
豆腐竹輪	7192g相当	79本
木綿豆腐	11921g相当	39丁
絹ごし豆腐	15540g相当	51丁

種実類で8702キロカロリー

マカダミアナッツ	1159g相当	579粒
ブラジルナッツ	1238g相当	412粒
ヘーゼルナッツ	1242g相当	621粒
ピスタチオ	1411g相当	1411粒
アーモンド	1429g相当	1429粒
らっかせい	1522g相当	1522粒
栗	5725g相当	572個

野菜類で8702キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3108g相当
にんにく	6746g相当	963片
えだまめ	6962g相当	2320さや
かぼちゃ	11157g相当	7.4個
れんこん	13185g相当
ごぼう	15004g相当	100本
ブロッコリー	23519g相当	94株
にんじん	24863g相当	165本
長ねぎ（白ねぎ）	24863g相当	124本
玉ねぎ	26370g相当	131個
しそ	27194g相当	27194枚
ミニトマト	29007g相当	1450個
オクラ	33470g相当	3347本
キャベツ	37835g相当	31玉
アスパラガス	41439g相当	1381本
トマト	43510g相当	217個
ピーマン	43510g相当	1450個
なす	48345g相当	483本
ほうれんそう	48345g相当	241束
パクチー	48345g相当
ズッキーニ	54388g相当	271本
大根	58014g相当	58本
きゅうり	66939g相当	669本
はくさい	66939g相当	44玉
セロリ	72517g相当	483本
もやし	79110g相当	395袋
レタス	79110g相当	158玉

果実類で8702キロカロリー

アボカド	4945g相当	49個
バナナ	9357g相当	77本
マンゴー	12798g相当	63個
ぶどう	15004g相当	30房
りんご	15540g相当	51個
パイナップル	16115g相当	10個
キウイ（緑）	17063g相当	170個
みかん	17760g相当	118個
グレープフルーツ	21755g相当	72個
メロン	21755g相当	14玉
梨	22900g相当	76個
もも	22900g相当	91個
いちご	28071g相当	935個

きのこ類で8702キロカロリー

えのきたけ	25595g相当
まつたけ	27194g相当
エリンギ	28071g相当
ぶなしめじ	33470g相当
しいたけ	34808g相当
まいたけ	39555g相当
なめこ	41439g相当
マッシュルーム	58014g相当

藻類で8702キロカロリー

焼きのり	2930g相当
あおのり	3495g相当
いわのり	3817g相当
塩昆布	4509g相当
こんぶ	5119g相当
昆布の佃煮	5802g相当
くきわかめ	48345g相当
ひじき	66939g相当
わかめ	96689g相当
うみぶどう	145034g相当
もずく	217550g相当

魚介類で8702キロカロリー

かつお節	2622g相当
するめ（あたりめ）	2863g相当
さんま	3033g相当
うなぎのかば焼き	3054g相当
塩さば	3309g相当
イクラ	3454g相当
うなぎ	3817g相当
ぶり	3920g相当
はまち	4011g相当
ぎんざけ	4629g相当
魚肉ソーセージ	5508g相当
いわし	5579g相当
魚肉ハム	5615g相当
ししゃも	5725g相当
たい	6746g相当
べにざけ	6852g相当
辛子明太子	7192g相当
まぐろの赤身	7567g相当
あじ	7770g相当
ほっけ	8449g相当
かまぼこ	9357g相当
はんぺん	9357g相当
かにかま	9778g相当
あまえび	10238g相当
なると	10878g相当
ブラックタイガー	11302g相当
するめいか	11450g相当
かき	15004g相当
あさり	30007g相当

肉類で8702キロカロリー

牛バラ肉	2284g相当
豚バラ肉	2378g相当
牛サーロイン	2781g相当
牛肩ロース肉	2950g相当
牛ひき肉	3467g相当
生ハム	3582g相当
ソーセージ	3768g相当
鶏むね肉	3800g相当
牛フィレ肉	4917g相当
チャーシュー	5243g相当
豚フィレ肉	7375g相当
鶏ささみ	8133g相当	162本
砂肝	10119g相当

卵類で8702キロカロリー<

卵黄	2590g相当	129個
生たまご	6129g相当	102個
ゆでたまご	6495g相当	108個

乳製品で8702キロカロリー

プロセスチーズ	2781g相当
モッツァレラチーズ	3235g相当
牛乳	14266g相当	71杯
低脂肪牛乳	20720g相当	103杯

菓子類で8702キロカロリー

ポテトチップス	1609g相当
ドーナッツ（プレーン）	2297g相当
アップルパイ	2960g相当
ホットケーキ	3440g相当
カスタードプリン	7502g相当

一般的食品で8702キロカロリー

チャーハン	4225g相当
とりから揚げ	4266g相当
ハンバーグ	4418g相当
豆腐ハンバーグ	6129g相当
お好み焼き	6399g相当

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