1日8701キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8701キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8701kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8701キロカロリーの分量を見る

穀物類で8701キロカロリー

オートミール	2486g相当	414杯（大さじ）
薄力粉	2494g相当	311杯（大さじ）
米	2545g相当	16合
中力粉	2582g相当	322杯（大さじ）
強力粉	2582g相当	322杯（大さじ）
フランスパン	3011g相当
食パン	3509g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5119g相当	42個
ごはん	5578g相当	37膳
そば	6694g相当	33人前
うどん	9159g相当	45玉

いも・でんぷん類で8701キロカロリー

ふかしいも	6745g相当	33個
さつまいも（生）	6852g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12255g相当	81個
さといも（生）	16417g相当	328個
さといも（調理済）	16733g相当	334個
じゃがいも（生）	17061g相当	113個

砂糖・甘味料で8701キロカロリー

グラニュー糖	2209g相当	184杯（大さじ）
上白糖	2226g相当	247杯（大さじ）
三温糖	2232g相当	248杯（大さじ）
はちみつ	2645g相当	125杯（大さじ）

豆類で8701キロカロリー

きな粉	1930g相当	241杯（大さじ）
大豆	2339g相当
納豆	4729g相当	118パック
豆腐竹輪	7191g相当	79本
木綿豆腐	11920g相当	39丁
絹ごし豆腐	15538g相当	51丁

種実類で8701キロカロリー

マカダミアナッツ	1159g相当	579粒
ブラジルナッツ	1238g相当	412粒
ヘーゼルナッツ	1242g相当	621粒
ピスタチオ	1411g相当	1411粒
アーモンド	1429g相当	1429粒
らっかせい	1522g相当	1522粒
栗	5725g相当	572個

野菜類で8701キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3108g相当
にんにく	6745g相当	963片
えだまめ	6961g相当	2320さや
かぼちゃ	11156g相当	7.4個
れんこん	13184g相当
ごぼう	15002g相当	100本
ブロッコリー	23517g相当	94株
にんじん	24860g相当	165本
長ねぎ（白ねぎ）	24860g相当	124本
玉ねぎ	26367g相当	131個
しそ	27191g相当	27191枚
ミニトマト	29004g相当	1450個
オクラ	33466g相当	3346本
キャベツ	37831g相当	31玉
アスパラガス	41434g相当	1381本
トマト	43505g相当	217個
ピーマン	43505g相当	1450個
なす	48339g相当	483本
ほうれんそう	48339g相当	241束
パクチー	48339g相当
ズッキーニ	54382g相当	271本
大根	58007g相当	58本
きゅうり	66931g相当	669本
はくさい	66931g相当	44玉
セロリ	72509g相当	483本
もやし	79100g相当	395袋
レタス	79100g相当	158玉

果実類で8701キロカロリー

アボカド	4944g相当	49個
バナナ	9356g相当	77本
マンゴー	12796g相当	63個
ぶどう	15002g相当	30房
りんご	15538g相当	51個
パイナップル	16113g相当	10個
キウイ（緑）	17061g相当	170個
みかん	17758g相当	118個
グレープフルーツ	21753g相当	72個
メロン	21753g相当	14玉
梨	22898g相当	76個
もも	22898g相当	91個
いちご	28068g相当	935個

きのこ類で8701キロカロリー

えのきたけ	25592g相当
まつたけ	27191g相当
エリンギ	28068g相当
ぶなしめじ	33466g相当
しいたけ	34804g相当
まいたけ	39550g相当
なめこ	41434g相当
マッシュルーム	58007g相当

藻類で8701キロカロリー

焼きのり	2930g相当
あおのり	3495g相当
いわのり	3817g相当
塩昆布	4509g相当
こんぶ	5119g相当
昆布の佃煮	5801g相当
くきわかめ	48339g相当
ひじき	66931g相当
わかめ	96678g相当
うみぶどう	145017g相当
もずく	217525g相当

魚介類で8701キロカロリー

かつお節	2621g相当
するめ（あたりめ）	2863g相当
さんま	3032g相当
うなぎのかば焼き	3053g相当
塩さば	3309g相当
イクラ	3453g相当
うなぎ	3817g相当
ぶり	3920g相当
はまち	4010g相当
ぎんざけ	4629g相当
魚肉ソーセージ	5507g相当
いわし	5578g相当
魚肉ハム	5614g相当
ししゃも	5725g相当
たい	6745g相当
べにざけ	6852g相当
辛子明太子	7191g相当
まぐろの赤身	7567g相当
あじ	7769g相当
ほっけ	8448g相当
かまぼこ	9356g相当
はんぺん	9356g相当
かにかま	9777g相当
あまえび	10237g相当
なると	10877g相当
ブラックタイガー	11300g相当
するめいか	11449g相当
かき	15002g相当
あさり	30004g相当

肉類で8701キロカロリー

牛バラ肉	2284g相当
豚バラ肉	2378g相当
牛サーロイン	2780g相当
牛肩ロース肉	2950g相当
牛ひき肉	3467g相当
生ハム	3581g相当
ソーセージ	3767g相当
鶏むね肉	3800g相当
牛フィレ肉	4916g相当
チャーシュー	5242g相当
豚フィレ肉	7374g相当
鶏ささみ	8132g相当	162本
砂肝	10118g相当

卵類で8701キロカロリー<

卵黄	2590g相当	129個
生たまご	6128g相当	102個
ゆでたまご	6494g相当	108個

乳製品で8701キロカロリー

プロセスチーズ	2780g相当
モッツァレラチーズ	3235g相当
牛乳	14264g相当	71杯
低脂肪牛乳	20717g相当	103杯

菓子類で8701キロカロリー

ポテトチップス	1609g相当
ドーナッツ（プレーン）	2296g相当
アップルパイ	2960g相当
ホットケーキ	3440g相当
カスタードプリン	7501g相当

一般的食品で8701キロカロリー

チャーハン	4224g相当
とりから揚げ	4266g相当
ハンバーグ	4417g相当
豆腐ハンバーグ	6128g相当
お好み焼き	6398g相当

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