1日8700キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8700キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8700kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8700キロカロリーの分量を見る

穀物類で8700キロカロリー

オートミール	2486g相当	414杯（大さじ）
薄力粉	2493g相当	311杯（大さじ）
米	2544g相当	16合
中力粉	2582g相当	322杯（大さじ）
強力粉	2582g相当	322杯（大さじ）
フランスパン	3011g相当
食パン	3509g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5118g相当	42個
ごはん	5577g相当	37膳
そば	6693g相当	33人前
うどん	9158g相当	45玉

いも・でんぷん類で8700キロカロリー

ふかしいも	6745g相当	33個
さつまいも（生）	6851g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12254g相当	81個
さといも（生）	16416g相当	328個
さといも（調理済）	16731g相当	334個
じゃがいも（生）	17059g相当	113個

砂糖・甘味料で8700キロカロリー

グラニュー糖	2209g相当	184杯（大さじ）
上白糖	2226g相当	247杯（大さじ）
三温糖	2231g相当	247杯（大さじ）
はちみつ	2645g相当	125杯（大さじ）

豆類で8700キロカロリー

きな粉	1930g相当	241杯（大さじ）
大豆	2339g相当
納豆	4729g相当	118パック
豆腐竹輪	7191g相当	79本
木綿豆腐	11918g相当	39丁
絹ごし豆腐	15536g相当	51丁

種実類で8700キロカロリー

マカダミアナッツ	1159g相当	579粒
ブラジルナッツ	1238g相当	412粒
ヘーゼルナッツ	1242g相当	621粒
ピスタチオ	1411g相当	1411粒
アーモンド	1429g相当	1429粒
らっかせい	1521g相当	1521粒
栗	5724g相当	572個

野菜類で8700キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3108g相当
にんにく	6745g相当	963片
えだまめ	6960g相当	2320さや
かぼちゃ	11154g相当	7.4個
れんこん	13182g相当
ごぼう	15000g相当	100本
ブロッコリー	23514g相当	94株
にんじん	24858g相当	165本
長ねぎ（白ねぎ）	24858g相当	124本
玉ねぎ	26364g相当	131個
しそ	27188g相当	27188枚
ミニトマト	29000g相当	1450個
オクラ	33462g相当	3346本
キャベツ	37827g相当	31玉
アスパラガス	41429g相当	1380本
トマト	43500g相当	217個
ピーマン	43500g相当	1450個
なす	48334g相当	483本
ほうれんそう	48334g相当	241束
パクチー	48334g相当
ズッキーニ	54375g相当	271本
大根	58000g相当	58本
きゅうり	66924g相当	669本
はくさい	66924g相当	44玉
セロリ	72500g相当	483本
もやし	79091g相当	395袋
レタス	79091g相当	158玉

果実類で8700キロカロリー

アボカド	4944g相当	49個
バナナ	9355g相当	77本
マンゴー	12795g相当	63個
ぶどう	15000g相当	30房
りんご	15536g相当	51個
パイナップル	16112g相当	10個
キウイ（緑）	17059g相当	170個
みかん	17756g相当	118個
グレープフルーツ	21750g相当	72個
メロン	21750g相当	14玉
梨	22895g相当	76個
もも	22895g相当	91個
いちご	28065g相当	935個

きのこ類で8700キロカロリー

えのきたけ	25589g相当
まつたけ	27188g相当
エリンギ	28065g相当
ぶなしめじ	33462g相当
しいたけ	34800g相当
まいたけ	39546g相当
なめこ	41429g相当
マッシュルーム	58000g相当

藻類で8700キロカロリー

焼きのり	2930g相当
あおのり	3494g相当
いわのり	3816g相当
塩昆布	4508g相当
こんぶ	5118g相当
昆布の佃煮	5800g相当
くきわかめ	48334g相当
ひじき	66924g相当
わかめ	96667g相当
うみぶどう	145000g相当
もずく	217500g相当

魚介類で8700キロカロリー

かつお節	2621g相当
するめ（あたりめ）	2862g相当
さんま	3032g相当
うなぎのかば焼き	3053g相当
塩さば	3308g相当
イクラ	3453g相当
うなぎ	3816g相当
ぶり	3919g相当
はまち	4010g相当
ぎんざけ	4628g相当
魚肉ソーセージ	5507g相当
いわし	5577g相当
魚肉ハム	5613g相当
ししゃも	5724g相当
たい	6745g相当
べにざけ	6851g相当
辛子明太子	7191g相当
まぐろの赤身	7566g相当
あじ	7768g相当
ほっけ	8447g相当
かまぼこ	9355g相当
はんぺん	9355g相当
かにかま	9776g相当
あまえび	10236g相当
なると	10875g相当
ブラックタイガー	11299g相当
するめいか	11448g相当
かき	15000g相当
あさり	30000g相当

肉類で8700キロカロリー

牛バラ肉	2284g相当
豚バラ肉	2378g相当
牛サーロイン	2780g相当
牛肩ロース肉	2950g相当
牛ひき肉	3467g相当
生ハム	3581g相当
ソーセージ	3767g相当
鶏むね肉	3800g相当
牛フィレ肉	4916g相当
チャーシュー	5241g相当
豚フィレ肉	7373g相当
鶏ささみ	8131g相当	162本
砂肝	10117g相当

卵類で8700キロカロリー<

卵黄	2590g相当	129個
生たまご	6127g相当	102個
ゆでたまご	6493g相当	108個

乳製品で8700キロカロリー

プロセスチーズ	2780g相当
モッツァレラチーズ	3235g相当
牛乳	14263g相当	71杯
低脂肪牛乳	20715g相当	103杯

菓子類で8700キロカロリー

ポテトチップス	1609g相当
ドーナッツ（プレーン）	2296g相当
アップルパイ	2960g相当
ホットケーキ	3439g相当
カスタードプリン	7500g相当

一般的食品で8700キロカロリー

チャーハン	4224g相当
とりから揚げ	4265g相当
ハンバーグ	4417g相当
豆腐ハンバーグ	6127g相当
お好み焼き	6398g相当

ほかのカロリーについて調べる