1日8699キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8699キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8699kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8699キロカロリーの分量を見る

穀物類で8699キロカロリー

オートミール	2486g相当	414杯（大さじ）
薄力粉	2493g相当	311杯（大さじ）
米	2544g相当	16合
中力粉	2582g相当	322杯（大さじ）
強力粉	2582g相当	322杯（大さじ）
フランスパン	3011g相当
食パン	3508g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5118g相当	42個
ごはん	5577g相当	37膳
そば	6692g相当	33人前
うどん	9157g相当	45玉

いも・でんぷん類で8699キロカロリー

ふかしいも	6744g相当	33個
さつまいも（生）	6850g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12253g相当	81個
さといも（生）	16414g相当	328個
さといも（調理済）	16729g相当	334個
じゃがいも（生）	17057g相当	113個

砂糖・甘味料で8699キロカロリー

グラニュー糖	2208g相当	184杯（大さじ）
上白糖	2225g相当	247杯（大さじ）
三温糖	2231g相当	247杯（大さじ）
はちみつ	2645g相当	125杯（大さじ）

豆類で8699キロカロリー

きな粉	1929g相当	241杯（大さじ）
大豆	2339g相当
納豆	4728g相当	118パック
豆腐竹輪	7190g相当	79本
木綿豆腐	11917g相当	39丁
絹ごし豆腐	15534g相当	51丁

種実類で8699キロカロリー

マカダミアナッツ	1159g相当	579粒
ブラジルナッツ	1238g相当	412粒
ヘーゼルナッツ	1241g相当	620粒
ピスタチオ	1410g相当	1410粒
アーモンド	1429g相当	1429粒
らっかせい	1521g相当	1521粒
栗	5724g相当	572個

野菜類で8699キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3107g相当
にんにく	6744g相当	963片
えだまめ	6960g相当	2320さや
かぼちゃ	11153g相当	7.4個
れんこん	13181g相当
ごぼう	14999g相当	99本
ブロッコリー	23511g相当	94株
にんじん	24855g相当	165本
長ねぎ（白ねぎ）	24855g相当	124本
玉ねぎ	26361g相当	131個
しそ	27185g相当	27185枚
ミニトマト	28997g相当	1449個
オクラ	33458g相当	3345本
キャベツ	37822g相当	31玉
アスパラガス	41424g相当	1380本
トマト	43495g相当	217個
ピーマン	43495g相当	1449個
なす	48328g相当	483本
ほうれんそう	48328g相当	241束
パクチー	48328g相当
ズッキーニ	54369g相当	271本
大根	57994g相当	57本
きゅうり	66916g相当	669本
はくさい	66916g相当	44玉
セロリ	72492g相当	483本
もやし	79082g相当	395袋
レタス	79082g相当	158玉

果実類で8699キロカロリー

アボカド	4943g相当	49個
バナナ	9354g相当	77本
マンゴー	12793g相当	63個
ぶどう	14999g相当	29房
りんご	15534g相当	51個
パイナップル	16110g相当	10個
キウイ（緑）	17057g相当	170個
みかん	17754g相当	118個
グレープフルーツ	21748g相当	72個
メロン	21748g相当	14玉
梨	22893g相当	76個
もも	22893g相当	91個
いちご	28062g相当	935個

きのこ類で8699キロカロリー

えのきたけ	25586g相当
まつたけ	27185g相当
エリンギ	28062g相当
ぶなしめじ	33458g相当
しいたけ	34796g相当
まいたけ	39541g相当
なめこ	41424g相当
マッシュルーム	57994g相当

藻類で8699キロカロリー

焼きのり	2929g相当
あおのり	3494g相当
いわのり	3816g相当
塩昆布	4508g相当
こんぶ	5118g相当
昆布の佃煮	5800g相当
くきわかめ	48328g相当
ひじき	66916g相当
わかめ	96656g相当
うみぶどう	144984g相当
もずく	217475g相当

魚介類で8699キロカロリー

かつお節	2621g相当
するめ（あたりめ）	2862g相当
さんま	3032g相当
うなぎのかば焼き	3053g相当
塩さば	3308g相当
イクラ	3452g相当
うなぎ	3816g相当
ぶり	3919g相当
はまち	4009g相当
ぎんざけ	4628g相当
魚肉ソーセージ	5506g相当
いわし	5577g相当
魚肉ハム	5613g相当
ししゃも	5724g相当
たい	6744g相当
べにざけ	6850g相当
辛子明太子	7190g相当
まぐろの赤身	7565g相当
あじ	7767g相当
ほっけ	8446g相当
かまぼこ	9354g相当
はんぺん	9354g相当
かにかま	9775g相当
あまえび	10235g相当
なると	10874g相当
ブラックタイガー	11298g相当
するめいか	11447g相当
かき	14999g相当
あさり	29997g相当

肉類で8699キロカロリー

牛バラ肉	2284g相当
豚バラ肉	2377g相当
牛サーロイン	2780g相当
牛肩ロース肉	2949g相当
牛ひき肉	3466g相当
生ハム	3580g相当
ソーセージ	3766g相当
鶏むね肉	3799g相当
牛フィレ肉	4915g相当
チャーシュー	5241g相当
豚フィレ肉	7373g相当
鶏ささみ	8130g相当	162本
砂肝	10116g相当

卵類で8699キロカロリー<

卵黄	2589g相当	129個
生たまご	6127g相当	102個
ゆでたまご	6492g相当	108個

乳製品で8699キロカロリー

プロセスチーズ	2780g相当
モッツァレラチーズ	3234g相当
牛乳	14261g相当	71杯
低脂肪牛乳	20712g相当	103杯

菓子類で8699キロカロリー

ポテトチップス	1608g相当
ドーナッツ（プレーン）	2296g相当
アップルパイ	2959g相当
ホットケーキ	3439g相当
カスタードプリン	7500g相当

一般的食品で8699キロカロリー

チャーハン	4223g相当
とりから揚げ	4265g相当
ハンバーグ	4416g相当
豆腐ハンバーグ	6127g相当
お好み焼き	6397g相当

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