1日8698キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8698キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8698kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8698キロカロリーの分量を見る

穀物類で8698キロカロリー

オートミール	2486g相当	414杯（大さじ）
薄力粉	2493g相当	311杯（大さじ）
米	2544g相当	16合
中力粉	2582g相当	322杯（大さじ）
強力粉	2582g相当	322杯（大さじ）
フランスパン	3010g相当
食パン	3508g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5117g相当	42個
ごはん	5576g相当	37膳
そば	6691g相当	33人前
うどん	9156g相当	45玉

いも・でんぷん類で8698キロカロリー

ふかしいも	6743g相当	33個
さつまいも（生）	6849g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12251g相当	81個
さといも（生）	16412g相当	328個
さといも（調理済）	16727g相当	334個
じゃがいも（生）	17055g相当	113個

砂糖・甘味料で8698キロカロリー

グラニュー糖	2208g相当	184杯（大さじ）
上白糖	2225g相当	247杯（大さじ）
三温糖	2231g相当	247杯（大さじ）
はちみつ	2644g相当	125杯（大さじ）

豆類で8698キロカロリー

きな粉	1929g相当	241杯（大さじ）
大豆	2339g相当
納豆	4728g相当	118パック
豆腐竹輪	7189g相当	79本
木綿豆腐	11916g相当	39丁
絹ごし豆腐	15533g相当	51丁

種実類で8698キロカロリー

マカダミアナッツ	1159g相当	579粒
ブラジルナッツ	1238g相当	412粒
ヘーゼルナッツ	1241g相当	620粒
ピスタチオ	1410g相当	1410粒
アーモンド	1429g相当	1429粒
らっかせい	1521g相当	1521粒
栗	5723g相当	572個

野菜類で8698キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3107g相当
にんにく	6743g相当	963片
えだまめ	6959g相当	2319さや
かぼちゃ	11152g相当	7.4個
れんこん	13179g相当
ごぼう	14997g相当	99本
ブロッコリー	23509g相当	94株
にんじん	24852g相当	165本
長ねぎ（白ねぎ）	24852g相当	124本
玉ねぎ	26358g相当	131個
しそ	27182g相当	27182枚
ミニトマト	28994g相当	1449個
オクラ	33454g相当	3345本
キャベツ	37818g相当	31玉
アスパラガス	41420g相当	1380本
トマト	43490g相当	217個
ピーマン	43490g相当	1449個
なす	48323g相当	483本
ほうれんそう	48323g相当	241束
パクチー	48323g相当
ズッキーニ	54363g相当	271本
大根	57987g相当	57本
きゅうり	66908g相当	669本
はくさい	66908g相当	44玉
セロリ	72484g相当	483本
もやし	79073g相当	395袋
レタス	79073g相当	158玉

果実類で8698キロカロリー

アボカド	4943g相当	49個
バナナ	9353g相当	77本
マンゴー	12792g相当	63個
ぶどう	14997g相当	29房
りんご	15533g相当	51個
パイナップル	16108g相当	10個
キウイ（緑）	17055g相当	170個
みかん	17752g相当	118個
グレープフルーツ	21745g相当	72個
メロン	21745g相当	14玉
梨	22890g相当	76個
もも	22890g相当	91個
いちご	28059g相当	935個

きのこ類で8698キロカロリー

えのきたけ	25583g相当
まつたけ	27182g相当
エリンギ	28059g相当
ぶなしめじ	33454g相当
しいたけ	34792g相当
まいたけ	39537g相当
なめこ	41420g相当
マッシュルーム	57987g相当

藻類で8698キロカロリー

焼きのり	2929g相当
あおのり	3494g相当
いわのり	3815g相当
塩昆布	4507g相当
こんぶ	5117g相当
昆布の佃煮	5799g相当
くきわかめ	48323g相当
ひじき	66908g相当
わかめ	96645g相当
うみぶどう	144967g相当
もずく	217450g相当

魚介類で8698キロカロリー

かつお節	2620g相当
するめ（あたりめ）	2862g相当
さんま	3031g相当
うなぎのかば焼き	3052g相当
塩さば	3308g相当
イクラ	3452g相当
うなぎ	3815g相当
ぶり	3919g相当
はまち	4009g相当
ぎんざけ	4627g相当
魚肉ソーセージ	5506g相当
いわし	5576g相当
魚肉ハム	5612g相当
ししゃも	5723g相当
たい	6743g相当
べにざけ	6849g相当
辛子明太子	7189g相当
まぐろの赤身	7564g相当
あじ	7767g相当
ほっけ	8445g相当
かまぼこ	9353g相当
はんぺん	9353g相当
かにかま	9774g相当
あまえび	10233g相当
なると	10873g相当
ブラックタイガー	11297g相当
するめいか	11445g相当
かき	14997g相当
あさり	29994g相当

肉類で8698キロカロリー

牛バラ肉	2283g相当
豚バラ肉	2377g相当
牛サーロイン	2779g相当
牛肩ロース肉	2949g相当
牛ひき肉	3466g相当
生ハム	3580g相当
ソーセージ	3766g相当
鶏むね肉	3799g相当
牛フィレ肉	4915g相当
チャーシュー	5240g相当
豚フィレ肉	7372g相当
鶏ささみ	8129g相当	162本
砂肝	10114g相当

卵類で8698キロカロリー<

卵黄	2589g相当	129個
生たまご	6126g相当	102個
ゆでたまご	6492g相当	108個

乳製品で8698キロカロリー

プロセスチーズ	2779g相当
モッツァレラチーズ	3234g相当
牛乳	14260g相当	71杯
低脂肪牛乳	20710g相当	103杯

菓子類で8698キロカロリー

ポテトチップス	1608g相当
ドーナッツ（プレーン）	2295g相当
アップルパイ	2959g相当
ホットケーキ	3438g相当
カスタードプリン	7499g相当

一般的食品で8698キロカロリー

チャーハン	4223g相当
とりから揚げ	4264g相当
ハンバーグ	4416g相当
豆腐ハンバーグ	6126g相当
お好み焼き	6396g相当

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