1日8670キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8670キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8670kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8670キロカロリーの分量を見る

穀物類で8670キロカロリー

オートミール	2478g相当	413杯（大さじ）
薄力粉	2485g相当	310杯（大さじ）
米	2536g相当	16合
中力粉	2573g相当	321杯（大さじ）
強力粉	2573g相当	321杯（大さじ）
フランスパン	3000g相当
食パン	3496g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5100g相当	42個
ごはん	5558g相当	37膳
そば	6670g相当	33人前
うどん	9127g相当	45玉

いも・でんぷん類で8670キロカロリー

ふかしいも	6721g相当	33個
さつまいも（生）	6827g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12212g相当	81個
さといも（生）	16359g相当	327個
さといも（調理済）	16674g相当	333個
じゃがいも（生）	17000g相当	113個

砂糖・甘味料で8670キロカロリー

グラニュー糖	2201g相当	183杯（大さじ）
上白糖	2218g相当	246杯（大さじ）
三温糖	2224g相当	247杯（大さじ）
はちみつ	2636g相当	125杯（大さじ）

豆類で8670キロカロリー

きな粉	1923g相当	240杯（大さじ）
大豆	2331g相当
納豆	4712g相当	117パック
豆腐竹輪	7166g相当	79本
木綿豆腐	11877g相当	39丁
絹ごし豆腐	15483g相当	51丁

種実類で8670キロカロリー

マカダミアナッツ	1155g相当	577粒
ブラジルナッツ	1234g相当	411粒
ヘーゼルナッツ	1237g相当	618粒
ピスタチオ	1406g相当	1406粒
アーモンド	1424g相当	1424粒
らっかせい	1516g相当	1516粒
栗	5704g相当	570個

野菜類で8670キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3097g相当
にんにく	6721g相当	960片
えだまめ	6936g相当	2312さや
かぼちゃ	11116g相当	7.4個
れんこん	13137g相当
ごぼう	14949g相当	99本
ブロッコリー	23433g相当	93株
にんじん	24772g相当	165本
長ねぎ（白ねぎ）	24772g相当	123本
玉ねぎ	26273g相当	131個
しそ	27094g相当	27094枚
ミニトマト	28900g相当	1445個
オクラ	33347g相当	3334本
キャベツ	37696g相当	31玉
アスパラガス	41286g相当	1376本
トマト	43350g相当	216個
ピーマン	43350g相当	1445個
なす	48167g相当	481本
ほうれんそう	48167g相当	240束
パクチー	48167g相当
ズッキーニ	54188g相当	270本
大根	57800g相当	57本
きゅうり	66693g相当	666本
はくさい	66693g相当	44玉
セロリ	72250g相当	481本
もやし	78819g相当	394袋
レタス	78819g相当	157玉

果実類で8670キロカロリー

アボカド	4927g相当	49個
バナナ	9323g相当	77本
マンゴー	12750g相当	63個
ぶどう	14949g相当	29房
りんご	15483g相当	51個
パイナップル	16056g相当	10個
キウイ（緑）	17000g相当	170個
みかん	17694g相当	117個
グレープフルーツ	21675g相当	72個
メロン	21675g相当	14玉
梨	22816g相当	76個
もも	22816g相当	91個
いちご	27968g相当	932個

きのこ類で8670キロカロリー

えのきたけ	25500g相当
まつたけ	27094g相当
エリンギ	27968g相当
ぶなしめじ	33347g相当
しいたけ	34680g相当
まいたけ	39410g相当
なめこ	41286g相当
マッシュルーム	57800g相当

藻類で8670キロカロリー

焼きのり	2920g相当
あおのり	3482g相当
いわのり	3803g相当
塩昆布	4493g相当
こんぶ	5100g相当
昆布の佃煮	5780g相当
くきわかめ	48167g相当
ひじき	66693g相当
わかめ	96334g相当
うみぶどう	144500g相当
もずく	216750g相当

魚介類で8670キロカロリー

かつお節	2612g相当
するめ（あたりめ）	2852g相当
さんま	3021g相当
うなぎのかば焼き	3043g相当
塩さば	3297g相当
イクラ	3441g相当
うなぎ	3803g相当
ぶり	3906g相当
はまち	3996g相当
ぎんざけ	4612g相当
魚肉ソーセージ	5488g相当
いわし	5558g相当
魚肉ハム	5594g相当
ししゃも	5704g相当
たい	6721g相当
べにざけ	6827g相当
辛子明太子	7166g相当
まぐろの赤身	7540g相当
あじ	7742g相当
ほっけ	8418g相当
かまぼこ	9323g相当
はんぺん	9323g相当
かにかま	9742g相当
あまえび	10200g相当
なると	10838g相当
ブラックタイガー	11260g相当
するめいか	11408g相当
かき	14949g相当
あさり	29897g相当

肉類で8670キロカロリー

牛バラ肉	2276g相当
豚バラ肉	2369g相当
牛サーロイン	2770g相当
牛肩ロース肉	2939g相当
牛ひき肉	3455g相当
生ハム	3568g相当
ソーセージ	3754g相当
鶏むね肉	3787g相当
牛フィレ肉	4899g相当
チャーシュー	5223g相当
豚フィレ肉	7348g相当
鶏ささみ	8103g相当	162本
砂肝	10082g相当

卵類で8670キロカロリー<

卵黄	2581g相当	129個
生たまご	6106g相当	101個
ゆでたまご	6471g相当	107個

乳製品で8670キロカロリー

プロセスチーズ	2770g相当
モッツァレラチーズ	3224g相当
牛乳	14214g相当	71杯
低脂肪牛乳	20643g相当	103杯

菓子類で8670キロカロリー

ポテトチップス	1603g相当
ドーナッツ（プレーン）	2288g相当
アップルパイ	2949g相当
ホットケーキ	3427g相当
カスタードプリン	7475g相当

一般的食品で8670キロカロリー

チャーハン	4209g相当
とりから揚げ	4250g相当
ハンバーグ	4402g相当
豆腐ハンバーグ	6106g相当
お好み焼き	6375g相当

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