1日8644キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8644キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8644kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8644キロカロリーの分量を見る

穀物類で8644キロカロリー

オートミール	2470g相当	411杯（大さじ）
薄力粉	2477g相当	309杯（大さじ）
米	2528g相当	16合
中力粉	2565g相当	320杯（大さじ）
強力粉	2565g相当	320杯（大さじ）
フランスパン	2992g相当
食パン	3486g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5085g相当	42個
ごはん	5542g相当	36膳
そば	6650g相当	33人前
うどん	9099g相当	45玉

いも・でんぷん類で8644キロカロリー

ふかしいも	6701g相当	33個
さつまいも（生）	6807g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12175g相当	81個
さといも（生）	16310g相当	326個
さといも（調理済）	16624g相当	332個
じゃがいも（生）	16950g相当	113個

砂糖・甘味料で8644キロカロリー

グラニュー糖	2194g相当	182杯（大さじ）
上白糖	2211g相当	245杯（大さじ）
三温糖	2217g相当	246杯（大さじ）
はちみつ	2628g相当	125杯（大さじ）

豆類で8644キロカロリー

きな粉	1917g相当	239杯（大さじ）
大豆	2324g相当
納豆	4698g相当	117パック
豆腐竹輪	7144g相当	79本
木綿豆腐	11842g相当	39丁
絹ごし豆腐	15436g相当	51丁

種実類で8644キロカロリー

マカダミアナッツ	1151g相当	575粒
ブラジルナッツ	1230g相当	410粒
ヘーゼルナッツ	1234g相当	617粒
ピスタチオ	1401g相当	1401粒
アーモンド	1420g相当	1420粒
らっかせい	1512g相当	1512粒
栗	5687g相当	568個

野菜類で8644キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3088g相当
にんにく	6701g相当	957片
えだまめ	6916g相当	2305さや
かぼちゃ	11083g相当	7.3個
れんこん	13097g相当
ごぼう	14904g相当	99本
ブロッコリー	23363g相当	93株
にんじん	24698g相当	164本
長ねぎ（白ねぎ）	24698g相当	123本
玉ねぎ	26194g相当	130個
しそ	27013g相当	27013枚
ミニトマト	28814g相当	1440個
オクラ	33247g相当	3324本
キャベツ	37583g相当	31玉
アスパラガス	41162g相当	1372本
トマト	43220g相当	216個
ピーマン	43220g相当	1440個
なす	48023g相当	480本
ほうれんそう	48023g相当	240束
パクチー	48023g相当
ズッキーニ	54025g相当	270本
大根	57627g相当	57本
きゅうり	66493g相当	664本
はくさい	66493g相当	44玉
セロリ	72034g相当	480本
もやし	78582g相当	392袋
レタス	78582g相当	157玉

果実類で8644キロカロリー

アボカド	4912g相当	49個
バナナ	9295g相当	77本
マンゴー	12712g相当	63個
ぶどう	14904g相当	29房
りんご	15436g相当	51個
パイナップル	16008g相当	10個
キウイ（緑）	16950g相当	169個
みかん	17641g相当	117個
グレープフルーツ	21610g相当	72個
メロン	21610g相当	14玉
梨	22748g相当	75個
もも	22748g相当	90個
いちご	27884g相当	929個

きのこ類で8644キロカロリー

えのきたけ	25424g相当
まつたけ	27013g相当
エリンギ	27884g相当
ぶなしめじ	33247g相当
しいたけ	34576g相当
まいたけ	39291g相当
なめこ	41162g相当
マッシュルーム	57627g相当

藻類で8644キロカロリー

焼きのり	2911g相当
あおのり	3472g相当
いわのり	3792g相当
塩昆布	4479g相当
こんぶ	5085g相当
昆布の佃煮	5763g相当
くきわかめ	48023g相当
ひじき	66493g相当
わかめ	96045g相当
うみぶどう	144067g相当
もずく	216100g相当

魚介類で8644キロカロリー

かつお節	2604g相当
するめ（あたりめ）	2844g相当
さんま	3012g相当
うなぎのかば焼き	3033g相当
塩さば	3287g相当
イクラ	3431g相当
うなぎ	3792g相当
ぶり	3894g相当
はまち	3984g相当
ぎんざけ	4598g相当
魚肉ソーセージ	5471g相当
いわし	5542g相当
魚肉ハム	5577g相当
ししゃも	5687g相当
たい	6701g相当
べにざけ	6807g相当
辛子明太子	7144g相当
まぐろの赤身	7517g相当
あじ	7718g相当
ほっけ	8393g相当
かまぼこ	9295g相当
はんぺん	9295g相当
かにかま	9713g相当
あまえび	10170g相当
なると	10805g相当
ブラックタイガー	11226g相当
するめいか	11374g相当
かき	14904g相当
あさり	29807g相当

肉類で8644キロカロリー

牛バラ肉	2269g相当
豚バラ肉	2362g相当
牛サーロイン	2762g相当
牛肩ロース肉	2931g相当
牛ひき肉	3444g相当
生ハム	3558g相当
ソーセージ	3742g相当
鶏むね肉	3775g相当
牛フィレ肉	4884g相当
チャーシュー	5208g相当
豚フィレ肉	7326g相当
鶏ささみ	8079g相当	161本
砂肝	10052g相当

卵類で8644キロカロリー<

卵黄	2573g相当	128個
生たまご	6088g相当	101個
ゆでたまご	6451g相当	107個

乳製品で8644キロカロリー

プロセスチーズ	2762g相当
モッツァレラチーズ	3214g相当
牛乳	14171g相当	70杯
低脂肪牛乳	20581g相当	102杯

菓子類で8644キロカロリー

ポテトチップス	1598g相当
ドーナッツ（プレーン）	2281g相当
アップルパイ	2941g相当
ホットケーキ	3417g相当
カスタードプリン	7452g相当

一般的食品で8644キロカロリー

チャーハン	4197g相当
とりから揚げ	4238g相当
ハンバーグ	4388g相当
豆腐ハンバーグ	6088g相当
お好み焼き	6356g相当

ほかのカロリーについて調べる